Топ 7 пробіотичних продуктів
Пробіотики - це живі мікроорганізми, які допомагають стабілізувати баланс кишкової флори шляхом прямої колонізації кишечника. Пробіотики допомагають нормальному функціонуванню наших органів. Пробіотики, також відомі як корисні бактерії, природно містяться в таких продуктах, як певні молочні продукти або певні фармацевтичні препарати.
Ось список найкращих продуктів, що містять пробіотики:
1 Йогурт, cas
Два найкращих джерела пробіотичних продуктів - це йогурт та сир, особливо ті, що виготовляються з козячого молока. У ньому є дуже хороші пробіотики, такі як біфідус, болгарікус, ацидофільний або термофільний.
Перш ніж купувати ці продукти, переконайтеся, що ви ознайомилися зі списком інгредієнтів, а також відсутні барвники, штучні підсолоджувачі, кукурудзяний сироп чи штучні ароматизатори.
2 Кефір, кисле молоко
Кефір схожий на йогурт і виготовляється з комбінації козячого молока та ферментованих зерен. Кефір має вміст лактобактерій і біфіду, а також різновид дріжджів, корисних і дуже багатих антиоксидантами.
3 Кисла капуста
Кисла капуста бродить і, таким чином, дає безліч живих і здорових культур, крім вітамінів A, B, C і E. Крім того, квашена капуста діє як протиалергічний засіб, і лікарі рекомендують вживати цю їжу якомога частіше.
4 Темний шоколад
Шоколад з високим вмістом какао має в 4 рази більше пробіотиків, ніж будь-який молочний продукт, але менш приємна частина полягає в тому, що яким би смачним він не був, лікарі рекомендують вживати його в помірних кількостях.
5 Мікроводорості
Спіруліна та зелені водорості - це також продукти з високим вмістом пробіотиків, таких як Lactobacillus та Bifidobacteria, які надзвичайно корисні для травного тракту. Хоча їх важче придбати і вони мають не дуже спокусливий смак, мікроводорості дуже здорові.
6 Кладка
Солоні квашені природним способом ферменти також дуже багаті на корисні бактерії. Розчин, що складається з морської солі та води, стимулює розвиток пробіотиків і, таким чином, пропонує солінням ряд переваг, які він приносить травній системі.
7 Чай комбуча
Чай комбуча - це форма ферментованого чаю з високим вмістом пробіотиків, що ідеально підходить для здорового кишечника. Однак чай «Комбуча» підходить не всім і протипоказаний людям, які страждають на кандидоз. .