Топ 7 рекомендованих добавок під час занять спортом
Багато людей не впевнено довіряють певним харчовим добавкам. Я твердо впевнений, що наука та дослідження дійшли висновку, що добавки сприяють нашому здоров’ю і не завдають шкоди, якщо їх не приймати вухом, а не фахівцем.
Цей текст адресований людям, які мають здоровий стан здоров’я та регулярно займаються спортом. Перейдемо до добавок, про які я хочу поговорити!
Полівітамінні напої
Ви можете споживати ці напої щодня, і я скажу вам, чому: продукти в супермаркеті не містять поживних речовин та антиоксидантів, які надходять із фруктів та овочів. Ми живемо в епоху продуктів переробки, тому я рекомендую такі напої.
Дистильований риб’ячий жир
Дослідження показують, що румуни не вживають 2-3 порції риби, рекомендовані на тиждень, і, отже, мають дефіцит омега 3. Рекомендується 1-3 грами на день цієї надзвичайної добавки.
Вітамін D
Вітамін D можна отримувати під впливом сонця або з добавок. Вітамін D необхідний для вживання кальцію організмом, що призводить до оптимальної щільності кісткової тканини.
Ідеальна добавка для формули, яка поєднує 1200 мг омега-3 риб’ячого жиру з 1000 МО вітаміну D3. Ця комбінація забезпечує здорове серце, оптимальний імунітет, здорові суглоби, покращений настрій та здоровий зір.
аргінін
Багато людей вважають аргінін суворо для культуристів. Це не так! Ця амінокислота допомагає організму створювати більше оксиду азоту. Оксид азоту допомагає розслабити артерії та їх хорошу еластичність, що призводить до кращого кровообігу.
Вони являють собою амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, лейцин, валін та ізолейцин, які представляють третину м’язів. Коли ми займаємось спортом, ці амінокислоти споживаються першими. Вам потрібно швидко відновити за допомогою добавки, яка їх містить.
глутамін
Щоб бути швидшими, сильнішими, нам слід відновлюватися після кожного тренування. З віком наша здатність до відновлення зменшується. L-глутамін знижується на 50% під час тренувань. І якщо ви стикаєтесь з дефіцитом l-глутаміну, можливі проблеми, які можуть виникнути, - це розрив м’язової тканини та тривале відновлення. Щоб уникнути цих проблем, може допомогти глютамін.
креатин
Креатин - це амінокислота, яку організм виділяє в певних кількостях, але її також можна знайти в м’ясі та рибі. Тіло перетворює креатин у креатинфосфат або фосфокреатин і зберігає його в м’язах для отримання енергії. Вкрай необхідно мати такі резерви, щоб впорядкувати спортивні результати та мати більше енергії не тільки у спорті, а й у повсякденному житті. Збільшити тренування!