Топ найгірших порад для схуднення
Дієта допомагає вам виглядати краще і підтримувати своє здоров’я. Це якщо дотримуватись здорових принципів. Оскільки, сідаючи на дієти, ми зустрічаємо всілякі поради, дієтологи зазначають, що деякі є абсолютно небезпечними. Ось список, представлений acasa.ro:
Усі жири необхідно видалити!
Наприклад, жири в чіпсах, тістечках або беконі збільшують рівень холестерину та ризик деяких захворювань. Але корисні жири, такі як горіхи, авокадо, лосось, захищають ваше серце та зміцнюють загальний стан здоров’я.
Без перекусів між прийомами їжі!
Вживання невеликої кількості їжі між основними прийомами їжі - чудовий спосіб зменшити почуття голоду. І тут важливо, що ви їсте. Розумні закуски, такі як горіхи або фруктовий йогурт, підтримуватимуть рівень енергії високим протягом дня.
Підрахуйте калорії!
Потрібно знати, що не всі калорії однакові. Тобто 50 калорій з яблука спричинять іншу реакцію в організмі, ніж 50 калорій з торта. Все залежить від рівня поживних речовин, які дає їжа. Таким чином, ви можете накопичити більше калорій, наприклад, зі шпинату, але відмовтеся від калорій, отриманих з оброблених продуктів.
Відмовтеся від вуглеводів!
Це правда, що надмірне вживання рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб або білий рис, може призвести до збільшення ваги, вважають дієтологи. Але, згідно з дослідженнями, здорові вуглеводи, такі як цілісні зерна, пов’язані з покращенням загального стану здоров’я.
Споживайте багато білка!
На жаль, надмірне споживання білка не є запорукою здорового схуднення. І це тому, що організм потребує трьох макроелементів: білка, вуглеводів і жирів, стверджують експерти. Якщо ви зосередитесь на білках, ви позбавите своє тіло клітковини та інших антиоксидантів, що містяться у вуглеводах.
Замінити цукор на сахарин!
Помиляються ті, хто вважає, що, вживаючи дієтичні безалкогольні напої, вони не набирають вагу! Недавні дослідження навіть виявили тісний зв’язок між ними. Чим більше дієтичного соку ви випиєте, тим більше ваші смакові рецептори все ще відчуватимуть потребу в солодкості, і ви будете більше піддані спокусі з'їсти торт або шоколад.