Топ найкращих антистресових продуктів
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Турну Северин
Боротися зі стресом, однією з найпоширеніших патологій сучасної людини, можна, вживаючи деякі продукти із заспокійливим ефектом. Антиоксидантні вітаміни та мінерали, отримані при вживанні овочів, рослин або фруктів, є справжніми ворогами напруженого стану.
Дієтолог і діабетолог Ана Ралука Мему каже, що найефективнішими продуктами для боротьби зі стресом є горіхи та фундук. але інші насіння, багаті різними вітамінами, мінеральними солями, такими як мигдаль, фісташки або кунжут.
1. Волоські горіхи вони містять помітну кількість міді, яка допомагає нормальному функціонуванню клітин, що беруть участь у психічному розслабленні та здоров’ї мозку. Мигдаль містить вітаміни групи В і Е, а також магній і цинк. Вітаміни B-комплексу та магній виробляють гормон "щастя", серотонін, а секреція цього гормону в мозку приносить гарний настрій. Сьюзен містить речовину, яка називається триптофан, незамінна амінокислота в організмі, яка встигає викликати природний сон, зменшує чутливість до болю, нервової напруги та тривоги. Саме тому насіння кунжуту вважають природним антидепресантом.
2. І крупи які забезпечують надходження енергії через довго поглинаються вуглеводи, які вони містять. З цієї причини вони призначені людям, які метушляться, мало сплять і втомлюються.
3. Також какао підвищує секрецію серотоніну, гормону "щастя", а секреція цього гормону в мозку приносить гарний настрій.
4. Цілий рис, багатий вітамінами та мінералами. Завдяки вітамінам групи B, яких він містить у великій кількості, коричневий рис має тривалий заспокійливий ефект.
5. Серед фруктів, чорниці та апельсинів є справжніми джерелами антистресу, а серед овочів брокколі, шпинат та петрушка приносять достатньо речовин для боротьби зі стресом, депресією, тривогою.
Лікар із Северина рекомендує читачам "Adevărul" антистресове меню:
"Якби я запропонував вам антистресове меню, сніданок складався б із каш з горіхами, фундука та апельсиновим соком, моркви та яблук, обіду: риби, смаженої на грилі з коричневим рисом, якщо можливо, та салату з кислої капусти з лимонним соком і фрукти типу банана, і вечеря на грилі на грилі з овочевим салатом, включаючи петрушку, оливкову олію і лимонний сік, і скибочку рисового пудингу ".
Фруктовий сік можна підсолодити чайною ложкою меду, який має велику кількість антистресових властивостей завдяки великій кількості своїх речовин, вуглеводів, мінеральних солей та вітамінів.