Топ-10 хороших продуктів для підвищення настрою
Ви почуваєтесь низько? Мотивуйте себе і вирушайте на прогулянку до ринку, щоб придбати собі ці 10 продуктів, які змусять вас знову посміхнутися !
1 - Темний шоколад
Загальновідомо, що плитка з темний шоколад наповнення какао підвищує відчуття благополуччя, щастя та хвилювання. Темний шоколад мав би навіть користь для мозку і особливо для пам'яті.
2 - спаржа
Спаржа підвищує серотонін, який діє на певні функції мозку як настрій, апетит, сон і пам’ять. Кілька спаржі на грилі час від часу допомагають уникнути тривоги, перепадів настрою або навіть депресії.
3 - Фрукти та овочі
Багаті вітаміном D фрукти та овочі впливають на настрій та забезпечують енергією. Шпинат, гриби, авокадо, брокколі ... для їжі, а банани, апельсини та інші цитрусові на сніданок.
4 - жирні кислоти
Вони містяться в жирній рибі, багатій омега-3, яка впливає на нормальну роботу мозку. Слід регулярно їсти лосось, сардини, скумбрію, тунець або креветки.
5 - кокосове масло
За даними деяких досліджень, запах кокосової олії може зменшити стрес у певних ситуаціях. Ми використовуємо можливість використовувати його в кулінарії.
6 - кава або чай
Зелений чай, багатий антиоксидантами, або чорна кава чудово допомагають вам не спати. Пити вранці або з кожною слабкістю протягом дня.
7 - Крохмалисті продукти
Складні вуглеводи, такі як макарони, коричневий рис або солодка картопля, впливають на ваш настрій та самопочуття, особливо в холодну погоду.
8 - лобода
Багата білком і складними вуглеводами, лобода контролює рівень цукру в крові, а отже, впливає на дратівливість або низьку енергію.
9 - Молочні продукти
Йогурти, сири, молоко ... так само, як морепродукти або фундук ... містять селен, який діє на організм завдяки антиоксидантам. Таким чином, ці продукти допомагають зменшити можливі депресивні розлади.
10 - зелені овочі
Брокколі, зелена квасоля, шпинат, брюссельська капуста ... - це продукти, багаті фолієвими кислотами та вітаміном B12. Хороший спосіб запобігти розлад настрою та нервової системи.