Топ-10 найкалорійніших продуктів в Інтернеті
оновлено Інтернет-командою 17.11.2015
Ми не будемо приховувати від вас, що більшість з цих продуктів належать до тих, що легко роблять нас слинотечами, і тих, для кого спокуса часто сильна і незламна. Але чи варто нам обійтися без цього? Ligne en Ligne представляє сьогодні 10 найкалорійніших продуктів - ті, що вас лякають, ті, якими вам доведеться навчитися керувати, але, врешті-решт, ті, що було б шкодою повністю заборонити свій раціон.
Щоб задуматися про цю тему, знайте, що 100 г жиру забезпечують вам 900 калорій, 100 г білка або вуглеводів забезпечують вас 400 і 100 мл алкоголю 700 ... Отже, ви вже уявляєте про продукти з найвищі калорії? Не згадуючи масел, виготовлених із 100% жиру, або вершкового масла та соусів, які ми економно використовуємо у своїх стравах, зосередьтеся на цих дрібницях, які швидко збільшують загальну калорійність страви.
1. Олійні культури
Олійні культури, як вказує префікс "olea" (олія), містять олію. Тому вони мають високий вміст жиру і, отже, досить калорійні. Насіння олійних культур насправді є сімейством рослин, з яких можна видобувати олію: мигдаль, горіхи всіх видів, кедрові горіхи ...
Складно встояти, їх так легко їсти, що ви швидко забуваєте про додаткові калорії, які вони спричиняють. Однак ці дрібні продукти мають певні переваги, на які було б соромно не помітити: склад їх жиру переважно ненасичений і тому сприятливий для боротьби із серцево-судинними захворюваннями.
Серед найбільш калорійних ми знаходимо:
- Горіхи макадамії, які забезпечують 718 ккал на 100 г, пекан, який забезпечує 715, бразильські горіхи приблизно 660 і кедрові горіхи 670.
Після олії та вершкового масла ці продукти мають найбільшу кількість калорій, яку ви можете знайти.
Якщо вилучити їх з раціону не вирішити проблему, краще уникати з’їдання цілої упаковки за один день.
Ви любите це і без цього не можете обійтися ?
Немає сенсу засмучувати вас, вам просто потрібно замінити звичні жири (масло, олія, вершки або навіть сир ...) порціями олійних культур, щоб не збільшити споживання енергії або жирову частину.
2. Холодні нарізки
Холодне м’ясо, виготовлене із сирого або вареного м’яса свинини, містить багато жиру, включаючи насичені жирні кислоти, які описуються як погані жири. Занадто багато, вони можуть сприяти підвищенню холестерину, не кажучи вже про велику кількість солі, що міститься в холодному м’ясі.
На другому місці, м’ясні нарізки є одними з найбільш калорійних продуктів, особливо бекон, із споживанням близько 670 ккал на 100 г.
Тому зарезервовано для певних випадків.
3. Чіпси
Що таке аперитив без сухариків, чіпсів, ковбаси ...? Дуже важко стриматися і не з’їсти цілу упаковку, особливо з друзями. Однак аперитивні торти дуже калорійні, тому їх слід зарезервувати для святкових випадків, тим більше, що вони також містять значну кількість солі.
Наприклад, чіпси дають 544 ккал на 100 г.
Подумайте про це наступного разу, перш ніж вибирати чіпси з помідорів черрі.
4. Шоколад
- Шоколад їдять із обжерливості, він заспокоює, розслабляє, підбадьорює.
- Так, але 100 г шоколаду дають в середньому 530 ккал, або близько 65 ккал на квадрат 10 г.
- І ніяких надмірностей, будь то темний або білий шоколад, споживання калорій майже однакове.
- Так, до 1 або 2 квадратів на день, але ні до половини планшета ввечері перед телевізором !
5. Попкорн
Попкорн - обов’язковий для кіносеансів або кінофільмів з друзями: він хрусткий, легкий і їдять без голоду. Однак він такий же калорійний, як шоколад, і забезпечує 530 ккал на 100 г. Тож, так, час від часу, так, але якщо ви наркоман кіно, не спокушайтеся систематично.
6. Торти та печиво
Торти радують молодих і старих. Хоча деякі з них не дуже калорійні, інші слід вживати з більшим запасом.
Серед найбільш калорійних продуктів у цій категорії ми знаходимо тісто для пирогів (розбите, листкове, пісочне), яке забезпечує 520 ккал на 100 г, або навіть печиво galette des rois та шоколадне печиво, яке забезпечує 500 ккал.
Що стосується мадленів та батончиків, вони забезпечують 490 ккал на 100 г, печиво 480 ккал та мигдальну пасту 460 ккал.
7. Фуа-гра
Традиційний у різдвяний час фуа-гра цінується багатьма людьми.
Калорійність за бажанням - 462 ккал на 100 г, на щастя для багатьох з нас зарезервована на кінець року.
8. Батончики з морозивом
Крижані батончики, такі як Марс, Баунті, Снікерс ... безумовно є перлиною для смакових рецепторів, але майте на увазі, що вони дають 460 ккал на 100 г, тому їх слід вживати в помірних кількостях.
Відкрийте для себе рецепт замороженої шоколадної плитки, відомий всім у легкій версії.
9. Сир
Сир є джерелом кальцію та білків, його часто використовують у стравах (гратени, оштукатурені макарони ...). Це одна з найбільш калорійних продуктів харчування, зокрема Емменталь, яка забезпечує 415 ккал на 100 г або блакитний (410 ккал), рокфор (405 ккал) або нарешті Бофорт (401 ккал).
Нехай вас спокушає невелика порція щодня, якщо ви фанат або додаєте в макарони 2 невеликі щіпки тертого сиру, але розумійте, що регулярно їсти цілий сир за кілька годин не дуже розумно, якщо ви хочете зберегти фігуру.
10. Солодощі
Останні висококалорійні продукти, які ви можете стримати, і які важко не проковтнути жменями, - це цукерки. Загалом 400 ккал на 100 г їх слід вживати в помірних кількостях.
Повідомлення в режимі онлайн
Справа не в тому, щоб вилучити з раціону найкалорійнішу їжу, особливо якщо це частина наших звичок, а в тому, щоб керувати споживанням. Не впадаючи у підрахунок калорій та абсолютний контроль над тим, що ми їмо, знання цих елементів може бути корисним та допомогти нам усвідомити певні зміни, які ми іноді можемо зробити.
Крім того, ці висококалорійні продукти - це також ті, на які ми легко впадаємо під час сильного голоду, перекусів чи стресів. Думайте розумно і завжди майте вдома корисніші та цікавіші з поживного погляду закуски: фрукти, йогурти або сир, а також сирі овочі всіх видів (помідори черрі, морквяні або огіркові палички тощо).
Пам’ятайте, їсти має бути весело, тому їжте це все, але не надто. Для цього знайдіть маленькі секрети Софі для легких і простих рецептів.
Відкрийте для себе Інтернет-послугу Premium Line
А якщо ви хочете дізнатись більше порад та підказок для схуднення або для супроводу для схуднення завдяки персоналізованим порадам професійного дієтолога, відкрийте Інтернет-тренер з питань схуднення в Інтернеті .