Топ-10 підроблених продуктів для друзів, які роблять товстим
Ці продукти часто називають корисними для вживання як частина здорової дієти або навіть для схуднення. Багато хто вважає їх здоровою їжею, і ви, мабуть, усі колись їли цю фіктивну їжу і думали, що вони корисні для вашого здоров'я. У цій статті ми пропонуємо 10 найкращих продуктів, на які слід звернути увагу та пояснити, чому. !
Як частина сухої дієти, ми іноді вживаємо їжу, яку ми вважаємо здоровою, але не обов’язково. Короткий огляд цих страв з фальшивими друзями, які потрібно їсти в помірних кількостях.
1. Легка їжа
Це може здатися вам суперечливим, тому що ви думаєте, "якщо ця їжа написана як легка, вона обов’язково буде корисною для мене!" ". На жаль, це часто є маркетинговим аргументом для промисловців, які використовують його без розбору, не турбуючись про своє здоров'я.
Деякі продукти, які не входять до складу цукру, просто вже мають дуже багато цукру, як, наприклад, компот. Йогурти з цукром 0% означають, що вони додадуть більше жиру, і тому калорії не обов'язково знижуватимуться. Нарешті, на деяких продуктах ви знайдете згадка про світло в цукрі, що просто означає, що виробники зменшили рівень цукру в рецепті, який вже надто солодкий, або додавши підсолоджувачі, деякі з яких іноді так само шкідливі для вас.
До того ж, завжди є ризик, властивий цим продуктам: сказати собі, що ти можеш їсти більше ... оскільки воно легке !
2. Фруктові соки та смузі
Вони лютують щоліта, і, будь ласка, їх освіжаючими сторонами. Найгіршими будуть магазинні, де ви знайдете доданий цукор. Але чому б їм було погано, якщо ми приготуємо їх з справжніми фруктами ?
Сам по собі завжди буде краще, якщо ви будете їх робити вдома, але, незважаючи на те, що фрукти наповнені вітамінами та клітковиною, вони також містять цукор, звичайно, натуральний, але все-таки цукор.
Отже, у вашому освіжаючому смузі у вас дуже швидко є 2-3 фрукти плюс інші інгредієнти, і це ще гірше в соках. Уявіть, взявши ці фрукти цілими, і ви зрозумієте їх кількість! Тож будьте обережні з ранковим апельсиновим соком, бо за допомогою його склянки ви швидко досягнете рекомендованого щоденного споживання цукру. Віддайте перевагу споживанню цілих фруктів, ви будете їсти набагато менше !
3. М’ясо в саше
Тут ми говоримо про розділ шинки, курки або індички в скибочках саше тут, що може бути привабливим, коли вам не вистачає часу на приготування. На жаль, ці продукти містять багато солі (що сприяє затримці води), іноді багато жиру, але також багато небезпечних для здоров'я консервантів або нітритів.
4. Овочеві чіпси
Це модний продукт останніх кількох років і такий спокусливий, адже знову практичний і простий у вживанні, коли їсте в дорозі, а потім швидко забуваєш слово «чіпси», щоб зосередитися на слові «овочі». Однак зневоднення, яке вони зазнають, призводить до того, що вони втрачають всю воду, яку вони містять, а також більшість вітамінів залишають місце лише вуглеводам і жирам, що надходять з олії, з додаванням солі. В основному це зовсім не овочі, це просто чіпси !
Тож вибирайте для чергового аперитиву помідори черрі !
5. Білковий батончик
Усі спортсмени його споживають, це добре відомо ... але чи це гарна ідея? Він знаходить своє місце в спортзалі та на полицях спортивних магазинів. Їх легко споживати, вони навіть мають печиво та вершки або аромат брауні, які змушують вас мріяти.
Ці маленькі батончики, сповнені енергією, також часто можуть бути наповнені цукром та добавками. Будьте обережні, тому що небагато з них матимуть цікаву композицію, а деякі не будуть набагато кращими, ніж Марс чи Кіт !
У нашому асортименті AM Nutrition ми зробили вибір дещо іншим, щоб зробити премікс, в якому ми видалили всі шкідливі інгредієнти, щоб зберегти лише те, що добре: природний білок та інгредієнти з органічного землеробства. Саме це дозволяє нам запропонувати бар із гарним смаком, гарною текстурою та гарним складом. І без будь-яких хімічних та непотрібних інгредієнтів.
6. Суші
Їх смак непереборний, а склад може здатися спокусливим. Я багато разів чув, як мої друзі говорили мені: "Це здорово, є рисова сира риба та овочі, і це дуже мало!" "
Якби вони тільки цим були! Але якщо лише рис, завантажений вуглеводами (коли це не просто додавання цукру), або соус, що супроводжує їх, і носить солодку назву соєвого соусу (доречніше було б назвати його цукром або сіллю) достатньо, щоб вибухнути загальна кількість калорій.
Додайте до цього креветки, покриті картоплею фрі, майонезом або сиром, які ви знайдете в деяких продуктах, і які зроблять ці маленькі рулетики блюдом для помірного споживання. А ще гірше в промислових версіях !
Проїжджайте повз ресторани суші за бажанням (і, отже, низького класу) і віддайте перевагу невеликим традиційним суші, де принаймні їжа буде свіжою, кращою якістю і без зайвих добавок цукру та солі.
7. Готові салати
Салати, які ви знайдете в готовому вигляді на полицях вашого супермаркету або в пекарні, можуть бути тим вибором, який підніме вам совість. Однак сухарики, сири та особливо апетитні соуси з винегрету дадуть їм загальну калорійність набагато вищу, ніж ви собі уявляєте.
Крім того, часто вони складаються з недорогих продуктів (багато салатів і дуже мало білка), вони не матимуть цікавих макросів і не будуть достатніми для втамування голоду до наступного прийому їжі.
8. Сковорода з заморожених овочів
Коли у вас напружений тиждень і ви хочете заощадити час, сковорода може бути ідеальним рішенням. Тож будьте обережні, якщо берете заморожені овочі, щоб взяти 100% мішки з овочами.
Сковорода може бути спокусливою, але, на жаль, їх склад далеко не зразковий, вони насичені насиченими жирами, цукром та доданою сіллю: в основному ціла купа інгредієнтів, щоб зробити їх смаковими. Коротше кажучи, ще раз їжа, яка може змусити вас думати, що ви харчуєтесь здорово, якщо ви не обережні з складом. Тож будьте уважні у виборі !
9. Сухофрукти
Спортсмени використовують їх багато для швидкого і природного споживання цукру. Однак із цією їжею така ж проблема, як із овочевими чіпсами: фрукти, втративши всю воду, залишаються лише в цукрі.
І хоча це природний цукор і для вас краще, ніж білий цукор, все ще залишається цукор, і тому його слід вживати в помірних кількостях.
Крім того, така ж проблема, як і для соків, з точки зору обсягу споживання. Оскільки сухофрукти мають менший розмір, ніж цілі фрукти, людина, як правило, їсть більше. Жменька сухофруктів швидко збільшується в 3 або 4 рази більше, ніж ви б з’їли, якби вони були цілими. Пожертви знову споживати в помірних кількостях, якщо ви не хочете вибухнути загальну кількість калорій.
10. Рисові коржі
Ця їжа легка і без надто великого смаку може змусити нас повірити у нульову калорійність їжі. Однак, хоча і низькокалорійний, спосіб його виробництва є проблематичним, оскільки надування рису призводить до вибуху глікемічного індексу їжі.
Як результат, споживаючи їх, ми спричиняємо підвищення рівня цукру в крові, що дуже часто призводить до перекусу після цього.
Тому млинці насправді є їжею для задоволення, а не дієтичним продуктом, оскільки ми намагаємося змусити вас повірити.
Висновок та відео
Звичайно, всі ці продукти не слід демонізувати і не віднести до тієї самої категорії, що і фаст-фуд, випічка ... Але як частина збалансованого харчування та/або втрати ваги, не буде необхідним не зловживати ними.
І перш за все повідомлення полягає в тому, щоб не помилятися, думаючи, що це дієтичні продукти, а отже, що вони не вплинуть на вашу фігуру.
Ви можете їсти їжу зрідка або коли вам не вистачає часу, але найкращим вибором буде віддати перевагу сирим та якісним продуктам.
Знайдіть всю інформацію та всі подробиці цієї статті у нашому відео нижче;