Чи погано спати біля мобільного телефону Поліпшити своє здоров’я
Сьогодні використання стільникового телефону стає все більш важливим. Настільки, що ми не залишаємо його ні за яких обставин. Ми ніколи не вимикаємо його і спимо. Ця звичка може завдати шкоди здоров’ю. Хотіли б ви знати, наскільки здорово спати біля мобільного телефону? Знайдіть відповідь у цій статті.
Якщо ви не хочете вимикати телефон вночі, принаймні перервіть з’єднання з Інтернетом і залиште його більше ніж на метрі від свого ліжка.
Чому погано спати біля мобільного телефону
Протягом ночі можуть бути кошмари, не спати, прокидатися кілька разів за ніч тощо. Причина ? Зміна в системі саморегулювання певних процесів, таких як, наприклад, біологічний годинник або серцеві ритми.
Всесвітня організація охорони здоров’я повідомила, що електронні пристрої загалом шкідливі для організму. Це також може збільшити шанси захворіти на рак.
Дійсно, вони мають токсичну дію, і навіть якщо деякі вчені цього не визнають, необхідно знати, що телефони працюють з іонізуючим випромінюванням та довжинами хвиль.
Дослідження в Австралії показали важливу залежність між використанням смартфонів та чоловічим безпліддям. Це дослідження також показує зниження якості сперми. І в обох статей посилюються симптоми стресу.
Навіть якщо ви використовуєте будильник телефону, важливо вимкнути його на ніч. Навіть у режимі очікування він використовує стільки хвиль базових станцій і радіочастот. Це означає, що телефони постійно випромінюють електромагнітні хвилі навколо себе, а не лише під час використання.
Якщо ми спимо з телефоном близько до голови, ми відчуємо вплив хвиль, які шкодять нашому здоров’ю.
Як і де залишити мобільний телефон перед сном ?
Якщо ви хочете перестати спати біля мобільного телефону, є два способи. Перший - вимкнути його першим. Ви можете залишити його у звичному місці (на тумбочці). Будьте обережні, щоб запрограмувати будильник як завжди.
Другий - залишити його включеним, але помістити у віддалену кімнату, таку як кухня або вітальня. Ця альтернатива менш рекомендована.
І якщо вам не комфортно з вимкненим телефоном, ви хочете, щоб його дістали в екстрених випадках, ви можете принаймні вимкнути з’єднання з Інтернетом або Wi-Fi. Дійсно, це навіть небезпечніше, ніж радіочастоти.
Експерти кажуть, що стільниковий телефон повинен знаходитися на відстані щонайменше трьох футів від нашого тіла, коли ми спимо. Ми можемо залишити це, наприклад, на дивані або на стільці.
Ще одне питання, про яке слід пам’ятати, - це те, що ви не можете залишати телефон зарядженим на ніч, поки він знаходиться під подушкою. У багатьох випадках люди, які роблять це, обпалювали обличчя або руки від удару та вогню від цих пристроїв.
Подушки виготовляються з матеріалу, який дуже швидко горить. Тому це загрожує нам, коли ми спимо, і ми не пам’ятаємо про те, що відбувається навколо нас.
Сон біля мобільного телефону посилює занепокоєння
Інший ризик залишити стільниковий телефон на тумбочці полягає в тому, що він підвищує рівень тривожності. Ми пильні і чекаємо, що станеться. Тож ми прокидаємось серед ночі, щоб кожного разу, коли надходить повідомлення, переглядати пошту та соціальні мережі тощо.
Це зміна в нашій поведінці та звичках, що в довгостроковій перспективі призводить до стресу, безсоння, відсутності концентрації уваги, когнітивних проблем, відсутності продуктивності, розбірливості, кошмарів, недуг.
Інші “здоровіші” звички добре користуватися мобільним телефоном:
- Віддавайте перевагу коротким дзвінкам, а якщо вони занадто довгі, поміняйте вуха через кілька хвилин.
- Якщо можливо, дзвоніть за допомогою гарнітури, щоб не притулити телефон до голови.
- Забороніть дітям користуватися стільниковими телефонами, навіть як іграшку.
- Не розмовляйте зі смартфоном у місцях, де сигнал прийому слабкий, оскільки пристрій повинен випромінювати більш потужні радіочастоти.
- Не носіть з собою мобільний телефон (особливо для чоловіків у кишенях штанів) і не контактуйте зі шкірою.
- Відсуньте його, навіть якщо це лише пів ярду, на столі чи на столі.
Висновки
Тому необхідно дати мобільному телефону трохи відпочити, щоб відпочити. Протягом ночі ми повинні посвятити себе сну та відпочинку, зарядити батареями. Тому мобільний телефон краще вимикати, поки не встанеш.
Намагайтеся, щоб у вашій кімнаті не було телевізора чи комп’ютера. Якщо вони у вас є, ви можете, наприклад, відключити їх перед сном. Вимикайте маршрутизатор, коли лягаєте спати, і намагайтеся не користуватися телефоном в останній момент, перед тим, як закрити очі.