Топ-3 кліше навколо схуднення
19 квітня 2018 р
Плануєте сісти на дієту до літа? Ви, безсумнівно, зіткнетеся з (багатьма) отриманими ідеями, пов’язаними зі схудненням. Тож перший урок схуднення - це ігнорування (помилкових) порад! Ось найбільші кліше про втрату ваги.
Щоб швидше схуднути, доводиться їсти менше
ПОМИЛКОВИЙ ! Щоб схуднути, не потрібно їсти менше ... навпаки !
Крім калорійності їжі, важливо стежити за їх харчовою цінністю. Дійсно, вживання 100 калорій овочів - це не те саме, що 100 калорій солодощів. Коли споживання калорій падає, організм витрачає менше енергії для боротьби з цією фазою «голодування». Це ускладнить метаболізму спалювання калорій, і як тільки ви відновите нормальне харчування, ви відразу наберете вагу.
Щоб швидше схуднути, потрібно уникати прийому їжі між прийомами їжі
ПОМИЛКОВИЙ ! Звичайно, не слід «перекушувати» між прийомами їжі, але коли ви хочете схуднути, бажано їсти менше їжі, а тому їсти частіше. Це передбачає їжте між прийомами їжі, але будьте обережні, не просто щось ! Важливо вибирати продукти з низьким вмістом калорій і високим вмістом клітковини, такі як фрукти, трав’яні чаї або супер-продукти.
Щоб швидше схуднути, потрібно видалити яйця/крохмалисті продукти
ПОМИЛКОВИЙ ! Яйця та крохмаль забезпечують енергію, необхідну організму. Під час дієт ідея полягає не в тому, щоб не виключати всі калорійні продукти, а вживати їх у невеликих кількостях.
Знизити споживання калорій, зберігаючи багату та збалансовану дієту, вибирайте бобові або цільнозернові і уникайте споживання білого хліба або рису, який менш багатий клітковиною. Що стосується яєць, то вибирайте пріоритетними органічні/вільні яйця.
Ви маєте на увазі інші кліше для схуднення? Не соромтеся ділитися ними в коментарях !