Топ-5 найбільш калорійних фруктів
Фрукти та овочі можна їсти майже за бажанням щодня: вони містять клітковину, вітаміни та поживні речовини, необхідні організму, і, як правило, мають низьку калорійність. Однак деякі фрукти мають більшу кількість калорій, ніж інші, які ми представляємо вам тут.
1 - Олійні культури
Горіхи, фундук, мигдаль та інші сухофрукти корисні для вашого здоров’я. Дуже енергійний, багатий вітамінами та мікроелементами, вони містять "хороший" жир і рекомендовані спортсменам або є здоровою та збалансованою закускою. Однак зловживати цим не слід: сухофрукти дуже калорійні. Справді, 100 грам макадамії або пекану представляють, наприклад, майже 700 калорій, і 600 калорій на 100 грам мигдалю або фундука, що є значним.
2 - Сухофрукти
Сушені та/або цукати, такі як сушені банани, фініки, інжир, курага або навіть родзинки, також дуже калорійні. Оскільки вони зневоднені, вони майже не містять нічого, крім цукрів. - хоча і присутній від природи - і іноді до нього додають глюкозний сироп, як у випадку із сушеними фініками, придбаними в магазинах. Вони також містять 300 калорій на 100 грамів фруктів, як і родзинки. Що стосується кураги, то 100 грамів продукту принесуть вам 200 калорій, коли сушені банани досягнуть 320 калорій за таку ж кількість.
3 - кокосовий горіх
Кокос, незалежно від того, вживається він у порошку, пасті, молоці чи олії, також дуже жирний, а отже калорійний. Це хороша альтернатива класичним рослинним оліям і може використовуватися в різних солоних та солодких кулінарних препаратах.. Будьте обережні, кокос містить насичені жирні кислоти, які є «поганим» холестерином. Щодо калорійності, 100 грам тертого кокосового горіха отримує до 350 калорій.
4 - банан та манго
Загальновідомо, що банани, поряд з манго, є одним з найбільш калорійних екзотичних фруктів. Найкращий друг спортсменів та енергійний сніданок, він містить 90 калорій на 100 грам. Банан також дуже ситний і швидко приносить відчуття ситості після його вживання., компактною і щільною м’якоттю. Зі свого боку, манго, легше з ніжною м’якоттю, досягає максимуму в 63 калорії на 100 грамів фруктів.
5 - Адвокат
Нарешті, авокадо, хоча його часто їдять як овоч в салаті або як закваску, також є одним з найбільш калорійних фруктів. У ньому також дуже багато ненасичених жирів, що є «хорошим» жиром. Авокадо містить 220 калорій на 100 грам, або близько 400 калорій, і близько 15 грамів жиру на фрукт. Тому, хоча воно багате вітамінами, його слід їсти в помірних кількостях. Хоча вони корисні для вас, тепер ви знаєте, які фрукти містять найбільше калорій, і їх слід вживати в помірних кількостях. !