Топ-5 нездорових звичок у харчуванні до виделок та бікіні
. та рішення !
Оскільки іноді для схуднення достатньо знати, як виправити наші шкідливі звички !
Вилка та бікіні перерахував наші 5 найгірших харчових звичок. звичайно з рішеннями попрощатися з ними !
1. Перекус між прийомами їжі : І найгірша звичка в їжі. перекусити !
Трохи тяги, хвилинка слабкості перед пачкою печива і престо, ми кидаємось на чіпси, сир, все, що спадає на думку !
Проблема.
Коли ми перекушуємо, ми насправді не голодні, ми просто хочемо їсти. А оскільки наш організм не чекає енергії, він безпосередньо буде зберігати всі калорії, які ми забезпечуємо. Привіт зайві кілограми! Тим більше, що коли ми гризмо, ми рідко орієнтуємось на здорові продукти.
Рішення.
Випийте велику склянку води, з'їжте яблуко, клюньте жменю мигдалю, займіть розум, читаючи журнал або телефонуючи, поки бажання не закінчиться !
2. Їжте по 5 хв : Зупиніть пекельний темп
Між роботою, сім’єю, будинком та 1001 щоденним управлінням, ми настільки звикли жити 200 на годину, що рідко приділяємо більше хвилин кожному прийому їжі.
Проблема.
Ми повторюємося, але нашому мозку потрібно 20 хвилин, щоб зареєструвати сигнал насичення. Харчуючись занадто швидко, наш мозок не сприймає, що він вже отримав достатню кількість їжі. Результат: ми продовжуємо їсти, і всі калорії, які ми вносимо занадто багато, саме наше тіло буде зберігати їх.
Рішення.
Щоб їжа тривала, вам слід підготувати приємну обстановку: гарний, тихий стіл. Ми зосереджені на тому, щоб жування було останнім (крім того, це полегшує травлення), і ми кладемо виделку між кожним укусом.
Les Grognasses de Fourchette & Bikini розповідають нам про свої харчові відмінності
3. Пропустіть прийом їжі : Пропуск їжі = ката !
"Я дуже пізно, шкода, що пропускаю сніданок" = жовта картка. "І крім того, один прийом їжі менше, це завжди буде виграшем для моєї лінії" = червона картка !
Проблема.
Пропуск трапези - це двері, відчинені не лише перед баром через 2 години, а й для тяги та гризків, які з цим поєднуються! Крім того, наше тіло, розгублене тим, що не отримало енергію, наздожене наступний прийом їжі, зберігаючи її більше. Ідеально підходить для набору ваги !
Рішення.
Встаємо раніше, міняємо графік, делегуємо організацію харчування вдома, заморожуємось заздалегідь. але перш за все ми перестаємо пропускати їжу !
4. Їжте перед екраном : Коли ми їмо. ми їмо !
Наш улюблений серіал по телебаченню ввечері, файл, який потрібно швидко закінчити опівдні на роботі: у нас завжди є поганий привід їсти застряглий на екрані !
Проблема.
Навіть якщо наш мозок знаходиться на найвищому рівні, коли ми їмо, займаючись чимось іншим, наше тіло має проблеми з розумінням того, що ми їмо. Це порушує механізм насичення, який не досягає мозку. Ще раз, ми їмо більше, ніж нам потрібно !
Рішення.
Ми робимо трапезу священним моментом! Ми їмо разом, ми використовуємо трапезу для обговорення, обміну, підтримання зв'язків, а не "виродка" у своєму куточку.
5. Їжте. без пиття : Ні, але до води що !
І ми закінчуємо рейтинг зі стилем із звичкою, від якої не слід позбуватися, а набувати: пити воду за столом !
Проблема.
Не тільки вода є єдиним напоєм, необхідним нашому організму, але в більшості випадків люди, які не п’ють воду за столом, замість цього вибирають газовану воду або солодкий напій. І всі калорії, які з цим поєднуються.
Рішення.
Під час кожного прийому їжі замінюйте пляшку з газованою водою пляшкою негазованої або газованої води або навіть 0% ароматизованої води, якщо ви дійсно захоплені солодкими напоями! Дуже швидко ми приймаємо рефлекс і навіть у підсумку лаємось лише водою !