Топ-придатний Так привів себе; 50 відтінків Зірки у формі
Фітнес-тренер розкриває, як Дакоту Джонсон та Джеймі Дорнана пристосували до камери.
У четвер ввечері у Лос-Анджелесі відбулася світова прем'єра "П'ятдесят відтінків сірого 2 - Небезпечне кохання", включаючи бал у масках. Щоб бути у формі для гарячих сцен, ви повинні були бути Дакота Джонсон (27) та Джеймі Дорнан (34) за умови важких тренувань.
3-2-1 метод навчання
Я став тренером знаменитостей протягом чотирьох місяців Рамона Браганца хардкор-спортований. 15-метрову вантажівку переобладнали на мобільну фітнес-студію на знімальному майданчику.
Зокрема, Джонсон був дуже амбіційним у навчанні.
"Я в основному тренував Дакоту", - сказав експерт з питань спорту Бунте. "Вона хотіла тіла, як танцівниця".
Джонсон сказав журналу Glamour: "Логічно, я хотів виглядати добре оголеним. Коли ти багато вправляєшся, це просто набагато краще".
"Анастасія Стіл" -Дартеллерін пітніла п'ять разів на тиждень, виконуючи вправи йоги та танців.
Бранганза: "За допомогою мого методу тренувань 3-2-1 Дакота також набула форми ніг, верхньої частини тіла і преса. Вона була дуже амбіційною та дисциплінованою, а результат вражаючий".
Фітнес-тренер, серед клієнтів якого також такі зірки, як Енн Хетеуей, Джессіка Альба, Хеллі Беррі та Зак Ефрон, пояснює свою концепцію 3-2-1 на своєму веб-сайті: три кардіотренажери супроводжуються двома силовими тренувальними турами. Далі слідують вправи, що моделюють окремі частини тіла. Процес завжди залишається незмінним, незалежно від того, тренуєтесь ви 20 або 30 хвилин або годину.
Тренування для тісних литок
Партнер Дакоти по фільму Джеймі Дорнан мав власну програму тренувань.
"У Джеймі чудові телята, але він хотів, щоб вони були пропорційні його мускулистим стегнам", виявила Рамона Браганца . "Я робив із ним чотири підходи до присідань, випадів із великими вагами та вправи на прес для ніг тричі".
Здорове харчування
Зірки "П'ятдесяти відтінків" також змінили свій раціон.
"Дакота щодня доставляла послуги зі здоровими стравами, які їй підходили", розповідає Браганза, "Важливо якомога більше уникати цукру, пшениці та молочних продуктів, споживати багато білка та пити багато води".
Незадовго до того, як були зняті пікантні сцени, Джонсон уникав брокколі, цвітної капусти та газованих напоїв, щоб уникнути здуття живота.