Торт Ro Морква з білком - Віктор Діаконеску

[: en] Програма накачування м’язів [:]

[Ро]

білком

Ви маєте право на обманну їжу - ось як ви можете переконатися, що вона все ще містить білок для нарощування м’язів (і порція овочів).
Не потрібно бути Кроликом Багсом, щоб знати, що морква для вас корисна, - а як щодо торта? Зазвичай це не так добре. Але тепер ви також можете їсти моркву та пиріг за цим рецептом морквяного пирога, повного білка.

інгредієнти
торти:
1 склянка (80 грам) з вівсянкою
2 чайні ложки порошку білка ванілі
6 столових ложок (45 грам) кокосового борошна
2 столові ложки меленої кориці
1/8 столової ложки солі
Кокосова олія 1-1/2 столові ложки (21 г)
2 білих яйця чоловік
Екстракт ванілі 2 столові ложки ванільного екстракту
3 унції сиропу без цукру
85 грам моркви
Біла шоколадна стружка та/або родзинки
Сирна вершкова глазур
2 столові ложки (66 г) нежирного вершкового сиру
1/4 нежирного грецького ванільного йогурту
1/2 столової ложки ванільного екстракту

Інструкції
Візьміть дві миски (одну для сухих інгредієнтів, а одну для вологих) і відкладіть моркву.
Покладіть усі сухі інгредієнти в миску і акуратно перемішайте.
Покладіть всі вологі інгредієнти в іншу миску і перемішуйте, поки все не буде включено. Потім змішайте їх із сухими.
Подрібніть, натріть на тертці або подрібніть моркву
Охолоджуйте тісто для тістечок у холодильнику 20-30 хвилин.
Вийміть папір для випічки і намалюйте його або пергаментним папером, або силіконовим килимком. Сформуйте коржі і покладіть їх на папір.
Випікайте при 162 градусах С протягом 10-13 хвилин

Інформація про харчування (торти з глазур'ю із сирниками)
Кількість порції: 1 пиріг з 1/6 глазур’ю
Порції: 6 порцій
Калорії: 206
Жир: 6 грам
Вуглеводи: 22 грами
Білок: 16 грам

Харчові факти (торти з глазур'ю з чізкейком)
Кількість порції: 1 пиріг з 1/6 глазур’ю
Порції: 6 порцій
Калорії: 206
Жир: 6 грам
Вуглеводи: 22 грами
Білок: 16 грам