Товари для здоров’я для чоловіків - подвійне серце для нього
Про невеликі, але тонкі відмінності між чоловіками та жінками писано та повідомляється багато. Але ви також знаєте, що чоловіки мають інші харчові потреби, ніж жінки, просто через їх статура?
Різниця в ситуації з поставками також зумовлена різними харчовими уподобаннями чоловіків та жінок. Жінки харчуються більш контрольовано, обережніше і, як правило, трохи здоровіші, ніж чоловіки. Чоловіки частіше їдять те, що їм подобається.
Насправді дослідження, присвячені чоловічому здоров’ю, показують, що представники сильної статі часто недостатньо піклуються про здоров’я.
Лише 73% чоловіків щодня їдять фрукти чи овочі, тоді як 65% щодня їдять м’ясо та ковбасу. На відміну від цього, майже 93% жінок щодня їдять фрукти та овочі, м’ясо та ковбаси подають щодня лише для 35%.
Щоденні харчові потреби чоловік/жінка:
| 350 мг | 300 мг |
| 10 мг | 7 мг |
| 1,2 мг | 1,0 мг |
| 1,4 мг | 1,1 мг |
| 1,5 мг | 1,2 мг |
М’язам потрібен магній
Магній життєво важливий - для чоловіків чи жінок. Без магнію багато обмінні процеси функціонували б лише неадекватно або взагалі не функціонували б. Мінерал сприяє енергетичному обміну, стабілізує скелет і відіграє важливу роль у передачі подразників від нервів до м’язів. І звичайно, це важливо для скорочення м’язів.
Якщо бракує магнію, м’язи можуть стихійно та судомно скорочуватися і більше не «розслаблятися». Виникає спазм м’язів. У цьому контексті нічні судоми в литках є загальним проявом.
У генетичному відношенні чоловіки мають більше м’язової маси, ніж жінки, і тому потреба в магнії вища. Чоловіки також потіють порівняно швидше і більше і в результаті втрачають більше магнію.
Любителям спорту слід звернути особливу увагу на достатню кількість магнію. Стрес може поставити організм в анаеробну область і, таким чином, потрапити в кисневий борг. Якщо кисню замало, організм утворює в м’язових клітинах лактат, що впливає на стійкість. Тепер нашому організму знову потрібен магній для виведення лактату.
Селен - для виробництва сперми
Селен необхідний для численних процесів в метаболізмі людини. Більшості він відомий як корисний засіб для здоров'я клітин та підтримки імунної системи.
Селен має подальше значення для представників сильної статі, оскільки він бере участь у виробництві сперми і, отже, у фертильності чоловіків.
Тільки зі збільшенням віку вироблення сперми зменшується. Тому чоловікам слід звертати увагу на дієту, багату селеном, оскільки це може підтримувати нормальне формування сперми.
В основному селен міститься в м’ясі, рибі та яйцях, а також у сочевиці та спаржі. Німецькі ґрунти, як правило, класифікуються як такі з низьким вмістом селену, тому рослинна їжа лише незначною мірою сприяє споживанню селену. Інтенсивне використання добрив у сільськогосподарських ґрунтах може також зменшити надходження селену в рослини.
Цинк входить до складу тестостерону
Цинк відіграє важливу роль для чоловіків, оскільки він є частиною чоловічого статевого гормону тестостерону. Якщо чоловіки хочуть мати дітей, вони повинні підтримувати свій гормональний баланс достатньою кількістю цинку, оскільки цинк допомагає підтримувати нормальний рівень тестостерону і тим самим підтримує нормальну фертильність.
Тестостерон також впливає на розвиток м’язової тканини та формування м’язів. Більш високий рівень тестостерону у чоловіків робить м’язи більшими та ширшими, ніж у жінок.
Тому чоловікам слід коригувати меню так, щоб мікроелемент цинк був достатньо доступним. Чоловікам рекомендується 15 мг цинку на день, жінкам 12 мг. М’ясо, молоко, зернові продукти або насіння соняшнику є хорошими джерелами цинку. Насправді під час переробки та приготування їжі можуть відбуватися значні втрати поживних речовин.