Товста навколо талії дізнайтеся, як пролити ці зайві дюйми

Якщо ви несете зайву вагу в животі, ви, мабуть, зізнаєтесь, що зовні це виглядає досить неестетично. Ну, всередині виглядає гірше. Я знаю, бо я там це бачив.

Багато разів хворі або поранені пацієнти потрапляють під мою опіку незабаром після того, як вони з’їли надмірно жирну їжу. Звідки я повинен знати Я буквально бачу кулі жиру, що плавають у їх крові, точно як розлив нафти з розбитої бурової установки. Найчастіше ці глобули допомагають пояснити, чому ці нещасні люди перебувають у ЕР.

Крови, що переносяться кров’ю, схожі на гоночних голубів, які мешкають у жирових клітинах організму. І якщо голоду не буде, вони саме там, де вони і зупиняться. Це має серйозні наслідки для здоров'я як для чоловіків, так і для жінок. Чоловіки, швидше за все, зможуть упакувати зайвий жир навколо своїх внутрішніх органів, відомий як вісцеральний жир. (Пані, це може трапитися і з вами, хоча ви з більшою ймовірністю запакуєте його в ноги, руки та бомби. Це теж не пікнік. Після менопаузи ви, швидше за все, наберете вагу, а також і кишечник.) Вони знають, що у вас є вісцеральний жир Якщо ваш кишечник круглий і твердий, ваша талія більше стегон, або ваші ренглери мають талію розміром 40 або більше для чоловіків та 35 і більше для жінок.

Якщо цей опис вам підходить, це, ймовірно, означає, що ваше тіло накопичує надлишки жиру, як упаковка арахісу, який оточує і проникає у ваші м’язи, серце, печінку, нирки, кишечник та підшлункову залозу. Але вісцеральний жир не просто лежить і виглядає потворно. Він активно шкодить вашому організму, виділяючи ряд речовин, відомих під назвою адипокіни. Адипокіни містять гормон, який називається резистин, який викликає високий рівень цукру в крові і збільшує ризик діабету; Ангіотензиноген, сполука, що підвищує артеріальний тиск; та інтерлейкін-6, хімічна речовина, пов’язана із запаленням артерій та серцевими захворюваннями.

Вісцеральний жир також змішується з іншим важливим гормоном, який називається адипонектином, який регулює метаболізм ліпідів і глюкози. Чим більше у вас жиру на животі, тим менше у вас адипонектину і нижчий ваш метаболізм. (І ось божевільна частина: чим нижчий ваш метаболізм, тим більше жиру на животі ви будете зберігати. Це все одно, що жир на животі змовляється заподіяти вам шкоду, збільшуючи ще більше жиру на животі!) Тим часом ваша печінка з хвилею Зіткнувшись з жировими кулями, здається, що він плаває в енергії. Але, спалюючи це рясне джерело енергії, він виробляє надлишок холестерину, який, у свою чергу, відкладає наліт в артеріях.

Нехай цей фільм нарощуватиметься протягом десятиліття чи більше, а потім ми з вами зустрінемось у ЕР; Підвищений ризик інсульту, серцевого нападу та діабету окупиться «випадком». Але тільки тому, що це означає для мене більше бізнесу, я не буду особливо радий бачити вас там у такому стані.

Найбільш неприємна частина моєї роботи лікаря - це лікування людей, які далекі від шляху, яким вони ніколи не мали піти. Чим більше жиру на животі ви несете, тим більший ризик для багатьох проблем зі здоров'ям. І чим більший ризик для здоров’я, тим більше ви знайдете аптечку, наповнену маленькими коричневими флаконами. У медичному журналі BMC Familienpraxis я побачив таблицю, яка показувала, що люди з індексами маси тіла 30 і більше приймали вдвічі більше препаратів, що відпускаються за рецептом, ніж ті, ІМТ яких був менше 25. Люди з надмірною вагою щороку витрачають в аптеці на 37 відсотків більше грошей, ніж люди бажаної ваги; Як тільки ви досягнете рівня ожиріння, ваші медичні витрати, що відпускаються за рецептом, становитимуть у середньому на 105 відсотків більше, ніж у людей із нормальною вагою! Це не лише напружує вашу чекову книжку, але й ваше здоров’я.

Я в душі не негативний чоловік. Я став лікарем, щоб допомагати людям і не докучати їм лекціями про те, як робити самі. Тож давайте поговоримо про цей процес. Часто ви чуєте, як люди говорять про порочне коло - як одна негативна дія призводить до іншої. Я вірю в те, що я вважаю "доброчесним циклом", і люди, які вирішили схуднути, можуть стрибнути на цьому.

Скажімо, ви дотримуєтеся одного з найпростіших та найефективніших прийомів для схуднення, які я знаю: підсолоджування підсолоджених напоїв для несолодких. Кожен з нас щодня споживає в середньому 450 калорій солодких напоїв. Протягом тижня це складає приблизно 3000 калорій.

Який збіг: для отримання півкіло жиру потрібно 3500 калорій.

Отже, ви починаєте залежати від солодких речей і міняєте місцями такі корисні напої, як м’ятний чай, несолодкий холодний чай з лимоном або лаймом та вапняною мінеральною водою. (До речі, три моїх улюблених.) Робіть це протягом декількох тижнів, і ви можете помітити трохи послаблення навколо талії штанів, трохи більше чіткості в лінії щелепи. Поки що ви єдиний, хто знає секрет, але почуваєтесь досить добре. Тож вибирайте прогулянку на обід, а не серфінг в Інтернеті, поки ви їсте бутерброд. Повернувшись, кілька співробітників помічають рум'янець на вашому обличчі та запитують, чи не зможуть вони піти наступного разу.

Через місяць ваша втрата ваги буде помітна, і люди почнуть коментувати і запитувати вас, як ви це зробили. Раптом ти фахівець. Це дозволяє вам спробувати кілька інших корисних порад, таких як планування додаткових заходів на вихідні та запис на заняття з танців у будні. Коли ви скидаєте свої перші десять фунтів, придбайте новий одяг і забронюйте активну відпустку на літо - кемпінг біля Гранд-Каньйону на Північному краю. Зараз триває великий макіяж, мотивований радістю вдосконалення та тим, як ти почуваєшся, коли у тебе позбавлене шару жиру.

Ви перейшли із замкненого кола до доброчесних, де одне правильне рішення веде до іншого. Ви почуваєтесь краще, виглядаєте краще, і вас спонукає спробувати ще більш зграбні стратегії життя. Я бачив це з близькими мені людьми, і я хотів би, щоб це сталося з вами.