Навчіться відпочивати, не відмовлятися від порад Сільві
Навчіться відпочивати, не здаватися
Клієнт поділився зі мною цією мотиваційною цитатою, яку я люблю ! Навчіться відпочивати, не здаватися. Я поділюсь з вами по черзі, бо, думаю, це дозволить вам задуматися, щоб ви могли рухатися вперед і наближати вас до своїх цілей.
Ви коли-небудь відмовлялися від своїх нових звичок через втому? Якщо так, я вас розумію.
ЕФЕКТ YO-YO
У минулому також траплялося відмовлятися від хороших звичок, які я створив із втоми. Ось що призвело до років йо-йо дієт. Я сідав на дієту і витримував стільки часу, скільки міг, поки не втомився і не здався. Ви впізнаєте себе в моїй історії? Поділіться зі мною нижче в коментарях.
РЕАЛІЗАЦІЯ ДІЄТИ НЕ ДІЄТА
Перш за все, я нагадую вам не сідати на дієти, які приречені на невдачу. Зробіть збалансування їжі вживаючи речі, які вам подобаються.
КАЛОРИЧНИЙ ДЕФІЦИТ
Під час втрата ваги зменшує споживання калорій створити дефіцит, що дозволяє схуднути.
Але може статися, навіть при правильних рекомендаціях щодо збалансування, що в один момент ви відчуваєте втому від правильного вибору та задоволення своїх потреб. Це цілком нормально !
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: У цей час не відмовляйтеся від усіх добрих звичок, які ви створили, а саме на все життя. Просто трохи відпочити від дефіциту калорій для того, щоб відпочити, а потім мати можливість відновити.
На практиці, що це означає ?
- Збільште споживання калорій відповідно до потреб вашого організму, щоб стабілізувати свою вагу. Зазвичай це буде від 300 до 500 калорій більше на день. Це дозволить вам з’їсти трохи більше, побалувати себе і відпочити.
- Коли ви відчуваєте готовність відновити втрату ваги, ви знову зменшуєте її.
Хто каже, що схуднення потрібно робити одним махом ? Ніхто 🙂 Отже, ви можете включати “дефіцит дефіциту” для свого добробуту. Крім того, це дозволяє організму стабілізувати втрачену вагу, перш ніж продовжувати, і особливо зберегти її збалансування на все життя.
Сподіваюся, цей обмін вам допоможе.
Якщо ви відчуваєте втому, просто зробіть перерву, але не здавайтесь! Навчіться відпочивати, не здаватися.
Чи знаєте ви свою калорійність? Якщо ні, я поясню, як це зробити, у цій статті -> Скільки калорій для схуднення ?
👉 Скажіть, чи допомагає вам ця стаття ? Скажіть, чи подобається вам такий тип акцій, щоб ви знали, чи хочете ви більше.
Вам сподобалась ця стаття? Поділіться цим на благо оточуючих! Крім того, я хочу подякувати вам, тому що коли ви ділитесь моїм вмістом, це дозволяє мені донести своє повідомлення до більшої кількості людей, щоб усі досягли наших цілей і були щасливішими.
Чи хотіли б ви, щоб крок за кроком керувались вашим перебалансуванням їжі, щоб швидше досягти своїх цілей? Приєднуйтесь до нашого коучингу. Клацніть тут для отримання додаткової інформації.