Товстіння через нерви - блог
Перевтома, життя на годиннику або навіть стрес є визначальними факторами управління вагою. Нервові фактори вони худнуть або вони товстять вас ? Слідуйте за нами, щоб краще зрозуміти механізми організму.
Компенсація та декомпенсація
Часто нерви схильні товстішати через підвищений рівень кортизолу, що виробляється організмом. У високих дозах кортизол шкідливо впливає на здоров’я та вагу (високий кров’яний тиск, підвищений жир у животі, шкідливий холестерин тощо). Люди кидаються на їжу таким чином, щоб компенсувати порожнечу в їхньому житті (відсутність, смуток тощо). Однак деякі люди схильні до втрати ваги при тривалому стресі. Оскільки стрес і нерви пов’язані зі шлунком, вони також можуть пригнічувати апетит і запобігати їжі, що призводить до втрати ваги. Насправді, все залежить від конкретного організму і того, як він реагує.
Деякі антистресові поради
Я відчуваю стрес від природи, тому я їм і товстію. Як з цього вийти? Усунути всі проблеми існування непросто, проте можна змінити свій спосіб життя.
По-перше, почніть робити щось по черзі. Те, що не можна було зробити сьогодні, буде зроблено завтра. Дні тривають лише 24 години, і важливо захистити себе, намагаючись менше турбуватися про накопичені затримки. Для цього визначте свої сили, і ви побачите, що вони допоможуть вам краще справлятися з примхами та іншими проблемами повсякденного життя. Ви будете налаштовані позитивніше, а також зможете сприймати речі такими, які вони є, не змирюючись.
Їжте краще
Харчовий баланс, очевидно, відіграє важливу роль, оскільки він знаходиться у центрі ваших проблем. Їжте здорову їжу, не поспішайте насолоджуватися їжею, а головне - їжте повільно. Ваше травлення буде тільки кращим.
Яких продуктів слід вибрати, щоб уникати товстішати ?По-перше, частуйте себе квадратом-двома темного шоколаду час від часу, а то й щодня. Чорний шоколад добре відомий своїми заспокійливими ефектами. Якщо ви п'єте стимулюючі напої (алкоголь, кава, газовану воду), зменшіть споживання. Те саме стосується дуже жирної їжі (смаженої їжі). Не пропускайте їжу, їжте продукти, багаті вітаміном С (цитрусові фрукти, картопля) та цинку (морепродукти, птиця, риба, червоне м’ясо) та цільнозернові продукти. 6 маленьких прийомів їжі на день, а не 3 великих їжі, і не сідайте на сувору дієту, оскільки ви лише збільшите свій стрес.
Нарешті, займайтеся спортом якомога більше. Це буде сприятливим для вашого внутрішнього самопочуття, допоможе декомпресувати стрес і сприятиме вашому сну, а все це допоможе вам легше впоратися з турботами. Йога може бути цікавою для занять також, завдяки її розслаблюючій стороні.
Усі згадані поради також є дійсними, якщо ви прагнете втратити вагу під впливом стресу.
На закінчення знайдіть час, щоб дихати, дихати і відпочивати, щоб зарядитися енергією. Чим краще ви відпочинете, тим краще ви зможете керувати своїм повсякденним життям і всім тим, що обертається навколо нього. Тож ваші проблеми з вагою поступово вщухнуть.