Тож читач Ханнес схуд на 35 кілограмів за 6 місяців! ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ’Я

До і після мінус 35 кілограмів: Читач Ганнес нарешті почувається добре у своєму тілі

Здоровий спосіб життя? Раніше він не грав головної ролі у повсякденному житті Ганнеса. Як ІТ-техніка, його навряд чи можна було знайти вдома. Здебільшого він їв у дорозі - часто занадто багато і, як правило, не звертаючи уваги на збалансоване харчування. Ханес, що дорівнював 1,92 метра, ніколи не був по-справжньому товстим, але завжди був далеко від тіла своєї мрії. "Я просто не почував себе добре у своєму тілі, я постійно втомлювався і навряд чи хотів рухатися", - говорить сьогодні Ганнес про свого колишнього "я".

Нова робота, новий Йоганнес

З дня на день австрієць вирішив надати своєму життю новий напрямок - принаймні у професійному плані. Він покинув свою стару роботу в галузі інформаційних технологій і почав навчатися медсестрою, де вперше також був змушений зайнятися темами харчування та здоров'я.

Розуміння того, що йому у житті довелося змінити набагато більше, ніж просто роботу, обумовлено важким тонзилітом. Він лежав у ліжку з дуже високою температурою і сказав собі: "Я просто мушу більше дбати про себе і власне тіло, я щодня бачу разом із людьми похилого віку наслідки, які може мати відсутність фізичних вправ і неправильне харчування".

Тож Йоганнес змінив дієту

Як тільки він знову став на ноги, Ганнес повністю змінив дієту. Він заборонив готові страви зі свого холодильника і замінив їх здоровими та свіжими продуктами. Він різко зменшив вуглеводи, хліб скасували, і навіть картопля стала табу. Натомість багато овочів подавали як гарнір до м’яса та риби. Ханнес часто гортав журнали, шукаючи нові поради та рецепти про їжу.

Він послідовно дотримувався своїх дієтичних правил, для нього не було винятків. "Щоразу, коли я зголоднів до чогось солодкого, я просто їв ягоди, вони також забезпечують вітамінами", - говорить Ханнес. "Або я зробив собі солодкий йогурт із цукром з кокосового цвіту та корицею - я все ще люблю це робити сьогодні".

Спочатку друзям і родичам довелося звикнути до дисциплінованого Ганна, але зараз він отримує велику підтримку: "Друг має морозиво і робить морозиво без цукру спеціально для мене".

Біг, скелелазіння, їзда на велосипеді: Ганнес любить екстремальні дії на свіжому повітрі

Коли перші кілограми впали, Ханнесу захотілося займатися: "Я раптом відчув себе набагато гнучкішим". Спочатку він займався по одній, пізніше 2, а тепер навіть 3 години спорту на день. Але щодня про підняття тягарів у спортзалі для нього не могло бути й мови; різноманітність була для нього набагато важливішою - від бігу до скелелазіння та їзди на велосипеді. "Переїзд - це чудово, найкраще бути на вулиці", - каже Ганнес. Таким чином він схуд на 35 кіло, але це не заважає йому продовжувати. Він переробив свій будинок, створив тренажерний зал і створив простір для скелелазіння в саду, включаючи ручки на балконі.

"Спорт допомагає мені очистити голову і висувати нові ідеї", - говорить він.

Найважливіші правила схуднення Ханнеса:

Повністю уникайте цукру, хапайте фрукти, коли вам хочеться чогось солодкого
Пийте тільки воду, не пийте напої з цукром, кавою та алкоголем
Готуйте щодня зі свіжої їжі, замість того, щоб розігрівати готові продукти в мікрохвильовці
Багатий білками стейк або філе лосося супроводжується барвистими та різноманітними овочевими гарнірами зі свіжими інгредієнтами замість картоплі
Займатися на свіжому повітрі щодня - незалежно від того, їдете ви на велосипеді, піднімаєтесь або бігаєте по колу

>>> Смачні рецепти з низьким вмістом вуглеводів

Великі цілі: пробігти півмарафон

Ганнес знайшов нову впевненість у собі. Сьогодні він справді добре почувається у своєму тілі, більше намагається, носить сучасний одяг, шукає власний стиль. У якийсь момент модельне агентство помітило його, і з тих пір він був перед об'єктивом відомих компаній.

Ганнес тримає свою вагу вже півтора року. Задоволений? "Ви ніколи не досягли своєї мети", - говорить він і розповідає про свої наступні плани. Він хотів би взяти участь у півмарафоні у Берліні, Лондоні та Нью-Йорку і зробити більше для благодійності.