Тож Джоанна скинула 30 кілограмів лише за один рік

Кетогенна дієта

«Немає більше виправдань!» - це девіз канадки Джоанни Вілкокс. «Якщо я зможу це зробити, ви можете зробити це теж». Матері двох дітей вдалося скинути 30 кілограмів лише за один рік. Як? За допомогою регулярних тренувань і, перш за все: за допомогою кетогенної дієти. І це, по суті, включає лише одне дієтичне правило.

"Мені набридло бути втомленим, товстим і нещасним", - каже канадка у відео, яке вона завантажила на свій канал YouTube. На відео показано перший день її нової зміни дієти на кето-дієту. На даний момент мати двох синів бореться не тільки зі своєю вагою 95 кілограмів, але і зі своїм власним образом.

“До того, як [моя втрата ваги] мій внутрішній голос сказав: Ти такий невдаха. Ви навіть не можете контролювати те, що кладете в рот. Гей, ти такий непривабливий, люди дивляться прямо крізь тебе, наче тебе немає. Ви не варті цього ", - згадує Джоанна в Instagram. Їжа служила їй втіхою в стресові або емоційно заряджені часи.

У грудні 2016 року, після багатьох невдалих спроб дієти, молода мама вирішила, що щось має змінитися. Вона згадує пораду, яку дав їй тренер з питань харчування: він порадив їсти якомога менше вуглеводів.

Так діє кетогенна дієта

Джоанна вирішує спробувати кетогенну дієту, при якій ви навряд чи колись споживаєте вуглеводи, а натомість їсте більше їжі з високим вмістом жиру. Оскільки, це принцип цієї дієти, якщо організм не вживає вуглеводи за допомогою дієти, він замість жиру утворює своєрідний замінник, так звані кетонові тіла. Це гарантує, що жировий обмін працює на повній швидкості - і кілограми поступово тануть.

Без вуглеводів: ці продукти не містять вуглеводів

Однак кетогенна зміна раціону також означає: хліб, макарони, картоплю і навіть більшість видів фруктів необхідно вилучити із плану харчування. Мета - споживати менше 20 г вуглеводів на день. Натомість делікатеси з високим вмістом жиру, такі як сир, м’ясо, горіхи та яйця, абсолютно дозволені. Що Джоанна їсть за один день своєї дієти, вона показує на своєму каналі YouTube під назвою "KetoinCanada":

Перший крок до успіху в дієті: любов до себе

Спочатку Джоанна скептично налаштована, оскільки сподіваний успіх у дієті настане через кілька тижнів - хоча вона також щодня біжить у спортзалі. Але потім її кілограми починають падати. Зараз молода мама регулярно публікує в своєму акаунті Instagram фотографії до та після, на яких видно, наскільки змінилося її тіло.

Вона сподівається використати це, щоб мотивувати інших людей, яким не комфортно із собою. Її порада всім, хто розчарований надлишковими кілограмами, говорить: «Коли ти дивишся в дзеркало і кажеш негативні речі про своє тіло, на мою скромну думку, ти залучаєш лише більше негативних речей. Почніть з того, щоб бути приємнішими до себе і любити себе. Любов до себе - це перший крок до більш здорового життя ".

Сьогодні, з гордістю говорить Джоанна в Instagram, її ставлення до себе повністю змінилося: «Я можу все. Я міняю своє тіло. Я сильний і мотивований. Я здоровий і динамічний. Я досягаю великих речей. Я щасливий."

Калькулятор ІМТ надає інформацію про те, чи відповідає Ваша вага в нормі:

Обчисліть ІМТ

Ваш особистий ІМТ:

Відмінно! Згідно з калькулятором ІМТ, у вас ідеальна вага. Це означає, що вам не доведеться турбуватися про втрату або збільшення ваги. Вам ідеально зберегти поточну вагу, оскільки ваш ІМТ ідеальний. Особливо жінки часто надто критикують себе. Прочитайте наші 9 порад, щоб справді навчитися любити своє тіло!

У вас недостатня вага відповідно до калькулятора ІМТ. Ваш ІМТ занадто низький, і ви не повинні сприймати це легковажно. Однак ви повинні знати, що ІМТ для жінок чи дівчат у фазі росту неможливо достовірно розрахувати. Це стосується віку приблизно до 19 років. Однак, якщо ви вже не перебуваєте у фазі росту, вам неодмінно слід переглянути свій раціон і спробувати набрати трохи ваги. Найкраще, щоб лікар провів перевірку ваги.

За даними калькулятора ІМТ, у вас надмірна вага. На жаль, ваш ІМТ занадто високий, залежно від вашого зросту та вікової групи. Однак перед тим, як вжити будь-які дії, спочатку слід подумати, чи дійсно вам потрібно хвилюватися. Підвищений ІМТ не завжди є явною ознакою ожиріння. У деяких випадках ваш ІМТ також може відображатися як занадто високий, якщо у вас нормальна вага. Щоб бути в безпеці, найкраще, щоб ваш сімейний лікар якомога швидше перевірив вашу вагу. Тут ви знайдете поради щодо здорового та збалансованого харчування, навіть з невеликим бюджетом.

Огляд

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння)
масове ожиріння (ожиріння)

Обчисліть ІМТ

Ваш особистий ІМТ:

Огляд

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння)
масове ожиріння (ожиріння)

Ви шукаєте правильну дієту для себе, за допомогою якої ви зможете тримати дієту мотивованою протягом тривалого часу?

Дуже дивовижно, що Джоанна Уілкокс зробила всього за один рік, використовуючи кетогенну дієту, так? Ви вже пробували цю дієту? Тоді розкажіть нам, якщо вам подобається, який досвід ви мали з цим.