Тож ми працюємо, втомлюємось - втома є частиною нашого життя
Ласкаво просимо! Не секрет, що наш спосіб життя дуже вимогливий. Але коли періоди стресу настають із професійним задоволенням, коли втома вдома винагороджується найдорожчими посмішками, а десятки годин додаткових зусиль вимірюються в записах, ми відчуваємо, що праця і, очевидно, наша втома, того варті.
Хто справді працює, втомлюється, і йому потрібна хоча б рука допомоги! Якщо не більше.
Відпочиньте на заслуженій паузі та дізнайтеся більше про руки допомоги, якими ви можете користуватися під час роботи, і звичайно ж, втомлюючись.!
БУТИ АБО НЕ ВТОМЛИВИСЯ
Хоча кожен, хто працює, добре знає, що означає втома, не існує точного її визначення і немає єдиного способу виміряти її.
Але ми добре знаємо, коли втомилися - іноді занадто добре. І ми визначаємо втома, найчастіше, як відчуття астенії, виснаження, нестачі енергії, втрати мотивації чи інтересу, низького життєвого тонусу, а також слабкості та сонливості.
ВТОМЛЕНИЙ І ВТОМЛЕНИЙ
(типи втоми)
Ми всі на власній шкірі добре знаємо, що це означає фізіологічна втома. І багато з нас експериментують гостра (або функціональна) втома та хронічна втома.
це виглядає природно і має роль сигналізувати нам про те, що ми наполегливо і добре попрацювали і що настав час дати собі бонус, тобто відпочити чи нагодуватися. Будь то робота тіла, наприклад, фізичні навантаження або процеси під час вагітності, або розумова робота, така як навчання або складний проект, втома має сенс.
Це попереджає нас, що нам потрібно зарядити свої батареї, перш ніж дійти до вигорання. Зазвичай фізіологічна втома «проходить» після повноцінного сну.
Гостра або функціональна втома це нефізіологічна втома, яка не зникає з одним, з двома. Тоді ми відчуваємо, що повноцінного сну недостатньо, бо «накопичилася втома». Ми називаємо це станом втоми який може тривати до півроку.
Гостра/функціональна втома
Це та тривала втома, яка не проходить, якщо ви трохи відпочили або після гарного сну, і яка не має безпосередньої причини вини. Це накопичена втома, яка може бути нещодавною (менше місяця) або тривалою (від 1 до 6 місяців).
ВИ ЗНАЛИ, ЩО?
з боку населення звинувачує втому?
з випадків астенії - це випадки функціональної астенії?
Іноді, після купання або походів у улюблених місцях, ми кажемо, що відчуваємо «приємну» втому. Ну, функціональна втома не така. Ми можемо відчувати себе слабшими або сильнішими (переживаємо виснаження або вигорання), але це завжди неприємний загальний стан, який важко ігнорувати та змінювати, що заважає нам працювати і відчувати себе нормально.
після a фізичні зусилля або психічний
в періодах стресовий
в ситуаціях перевантажений професійно або соціальна
до літні люди
у випадку з деякими обмежувальні дієти
у випадку з деякими дефіцит їжі
у разі синдромів депресивна тривога
в періоди реконвалесценції після інфекції
у випадках сидячий спосіб життя/кондиціонування м’язів
На жаль, це розлад, який впливає на нас не лише фізично, а й психічно, мотиваційно та емоційно.
Енергія і низький життєвий тонус
Складність в ініціації діяльність
Втома широко поширений
Виснаження легко встановлюється
Труднощі з підтримкою концентрації уваги, пам’яті та емоційної стабільності (психічна втома)
Сприяє появі тривоги, депресії тощо.
Окрім сприйманих симптомів, які знижують нашу працездатність та життєлюбство, вони з’являються прояви на клітинному рівні. Синтез білка сповільнюється, дихальні системи обміну стають менш ефективними, виробництво енергії низьке, а токсичні сполуки, що виникають в результаті метаболічних опіків, можуть накопичуватися в крові та м’язах.
Особлива форма втоми, також відома як "синдром хронічної втоми", характеризується станом сильної втоми, який триває більше 6 місяців і не є прямим наслідком самого захворювання. Це приносить із собою дуже неприємні прояви, такі як: головний біль, біль у суглобах, біль у м’язах, біль у горлі, біль у лімфатичних вузлах, загальне нездужання/виснаження після фізичних навантажень, що зберігаються більше 24 годин, розлади пам’яті короткочасні, розлади концентрації уваги, неспокійний сон і навіть можуть призвести до тривоги та депресії.
НЯКОЛЬКА ДАНИХ
Втомність випробовує багатьох з нас, і це має сенс. Бо хто працює, той втомлюється.
Більшість часу втома походить від нашого способу життя, але вона може мати і органічний субстрат (тобто це пов’язано з хронічними або тимчасовими захворюваннями).
ВИ ЗНАЛИ, ЩО?
втома є третя причина звернення до лікаря, після кашлю та лихоманки
від населення в цілому звинувачує втома
страждає від хронічна втома (> 6 місяців)
страждають чоловіки/жінки тривала втома (> 1 місяць)
страждають від тривала втома (середня тривалість = 22 місяці)
Деякі дослідження говорять, що жінки більш схильні до втоми, ніж чоловіки. Це правда, що жінки частіше ходять до лікарів, страждають від специфічних гормональних змін (вагітність, менопауза), дотримуються незбалансованої дієти і мають другу роботу вдома, крім офісу.
ЯК ВИ, ТАК ВТОМАТИСЬ
Ми вже знаємо, що втомлюємось залежно від того, наскільки важко працюємо, але здається, що втомлюємось залежно від того, як ми! Класифікація Фрідмана-Розенмана, спочатку розроблена для оцінки ризику гострих коронарних подій, поділяє людей на дві типології.
честолюбний, організований, нетерплячий, тривожний, активний і загалом із задовільним соціальним статусом.
більш толерантні, креативні, орієнтовані на комфорт люди, як правило, насолоджуються грою, незалежно від того, програють вони чи виграють.
Виявилося, що професіонали з Тип А вони схильні до професій з високою відповідальністю, до перевтомленого середовища та стресів. Більше того, вони почуваються "винними", коли розслабляються і не дозволяють собі насолоджуватися результатами. З часом їхні зусилля замість того, щоб перетворитися на задоволення, перетворюються на високий ступінь втоми.
Синдром ВИПАЛКУ
ВИГРЯН - це стан повного виснаження, результат непропорційного професійного перевантаження/виснаження стосовно того, як ми оцінюємо свої ресурси - "ми даємо більше, ніж можемо".
Вигорання має серйозні психосоціальні наслідки (залишення професіоналів, соціальна дезінтеграція, тривожність, виражена депресія, суїцид) і, на жаль, зростаюча поширеність, особливо серед молоді з високим ступенем професійної участі та стресовим робочим середовищем.
Це визначається емоційне виснаження (виснаження емоційних ресурсів для спілкування з іншими), знеособлення (негативні почуття та цинічне ставлення до одержувача послуг) і мінімізація особистих досягнень (тенденція до самооцінки негативно, особливо професійно).
З’ясуйте основні засоби, за допомогою яких ми можемо запобігти або усунути функціональну втому.
SARGENOR призначений для лікування функціональної втоми у дорослих та дітей старше 12 років. Рекомендована доза для дорослих: 2-3 ампули на день. Рекомендована доза для дітей старше 12 років: 1 - 2 ампули на день. Вміст ампули слід розвести в невеликій кількості води. Бажано вводити в першу частину дня, перед їжею.
Це ліки містить аргінін аспартат і його можна придбати без рецепта. Рекомендується уважно прочитати інструкцію з експлуатації або інформацію на упаковці. Якщо у вас є якісь побічні ефекти, поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом.