Тож сон може зцілити нас; GlücksPost
Той, хто вважає, що наш сон марно витрачає час, помиляється: навіть поки ми відпочиваємо, наш організм працює на повній швидкості, щоб зберегти нас красивими, здоровими та щасливими. Що саме відбувається в ці години?
Ми проводимо близько третини свого життя уві сні. І це насправді не розкіш, адже, хоча ми більш-менш глибоко дрімаємо, на роботі працюють численні «тістечка».
В середньому людина спить 8,2 години на ніч, хтось більше, хтось менше. Навіть якщо ми відчуваємо, що під час сну час стоїть на місці, наше тіло набагато активніше, ніж ми можемо собі уявити. Поки ми дрімаємо і відновлюємося від повсякденного стресу, організм робить усе можливе, щоб відновити себе і оновити клітини. Під час сну відбуваються важливі процеси, під час яких ми спалюємо майже стільки ж калорій, скільки протягом дня, коли ми не спимо. І це багато в чому для нас добре!
Сон робить вас стрункими
У вік ожиріння важливо знати, що розслаблюючий сон - це часто недооцінюваний компонент збереження стрункої фігури. Американське дослідження показало, що люди, які глибоко сплять вночі, споживають в середньому на 300 калорій менше за день. Гарний сон допомагає вашому тілу вивільняти менше гормону голоду греліну. А ще його аналог лептин, який контролює апетит. Нестача сну не тільки посилює загальний голод, але і бажання безконтрольно заспокоїтись вночі закусками та розграбувати запас солодощів.
Сон зміцнює імунітет
Наша імунна система потребує нічного відпочинку для відновлення. Нестача сну, навпаки, сприяє періодичному запаленню. Коли ми спимо, виділяються гормони росту, які допомагають нам оговтатися від таких травм, як порізи або болі в м’язах. Під час сну ми також виробляємо більше білих клітин крові, які борються з вірусами та бактеріями. Наприклад, одне дослідження показало, що люди, які спали не менше восьми годин на ніч, мали втричі менше шансів застудитися в порівнянні з людьми, які спали не більше семи годин.
Сон захищає серце
Під час сну артеріальний тиск падає, даючи серцю та кровообігу заслужений перерву. Досить тривалий сон - d. H. принаймні сім годин - значно знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Сон покращує настрій
Якщо ви котитесь туди-сюди всю ніч, існує великий ризик пережити наступний день у поганому настрої. Після того, як ви висипаєтесь, легше бути у гарному настрої та бути позитивним. Дослідження американських дослідників сну показали, що люди, які сплять від семи до дев'яти годин, страждають менше від симптомів депресії, ніж люди, які сплять менше або більше годин.
Сон робить вас розумним
Протягом дня наш мозок сприймає тисячі вражень - будь то нові слова, особливі танцювальні рухи чи перші уроки водіння за податком на автомобіль. Під час сну мозок сортує всю цю інформацію та враження. І вирішити, які з них залишити, а які викинути. Важливі деталі зберігаються як нагадування, які можна викликати пізніше. Якщо те, що практикувалося, має бути міцно закріплено в мозку, наприклад, щоб його знову взяли на іспиті, тому необхідна хороша порція сну: Перші 24 години після навчання є вирішальними.
Сон приносить нові знання
Ви втратили і не знаєте, що робити далі? Тоді опустіться на руки Морфея і заснуйте над своїми проблемами. Для того, щоб отримати нові уявлення, мозок повинен бути відпочив, тому що тоді він може краще зануритися у «несвідоме». Згідно з дослідженням, тоді можна знайти кращі рішення проблеми. Також може трапитися так, що ви раптом прокинетесь вранці зі спалахом натхнення і побачите передбачуваний виклик абсолютно новими очима.
Сон робить вас красивим
Термін "красивий сон" не випадковий: у глибокому сні наш гормональний баланс стає активним, перш за все гормони росту, які, крім усього іншого. відповідають за ріст шкіри. Хронічний недосип робить шкіру тоншою і збільшує зморшки.
Сон дає вам енергію
Повноцінний сон дає вам енергію для будь-яких видів діяльності - не тільки для роботи чи фізичних вправ. Згідно з дослідженням у Journal of Sexual Medicine, хороший сон збільшує статевий потяг у жінок.