Традиційна дієта супу, переглянута та виправлена спеціалістом з питань харчування; Дієта
Ефективність супів у стратегії схуднення
Якщо ви шукаєте «дивовижну» дієту для схуднення, і ваші дослідження показали вам безліч методів та дієт, навряд чи ви чули про супову дієту або навіть пробували її. Насправді існує настільки багато рецептів цієї дієти, скільки веб-сайтів пропонують вам. Також було опубліковано багато книг для опису переваг.
Тому нічого нового, крім того, що американська газета «Ожиріння» провело дослідження, яке підтверджує всі переваги цієї стратегії для схуднення.
За словами доктора Барбари Роллз, доктора філософії з питань харчування в Університеті штату Пенсільванія, ефективність супу походить від великого обсягу, який він вводить у травну систему, що створює відчуття насичення та задоволення. Крім того, суп, багатий на різні овочі, забезпечує велику кількість корисних речовин, корисних для організму та клітковини. Супи, приготовані для схуднення, поживні і в підсумку низькокалорійні. Ця спеціалістка створила дієту, яку вона назвала об'ємною дієтою.
Ще одна відома дієтолог, доктор філософії Луїза Гіттлман, допомогла тисячам жінок схуднути, використовуючи ту саму дієту, яку вона переглядала, коригувала та вдосконалювала. Вона виявила, що її пацієнти втрачають у 10 разів більше ваги за допомогою цього методу порівняно з іншими обмежувальними дієтами. До того ж вони не відчували голоду, а почувались більш енергійними та у хорошій формі.
Виграшний метод Гіттлмена
Секрет Гіттлмена досить простий: сніданок, що складається в основному з білка, а на обід і вечерю - суп, що складається з інгредієнтів, які є чемпіонами для протидії дії певних гормонів, що сприяють накопиченню жиру в тканинах, особливо на талії, і ретельно обрані інгредієнти, які здійснять справжнє очищення організму шляхом виведення токсинів і жирів, одночасно стимулюючи обмін речовин.
Сніданок
Перший прийом їжі за день дуже важливий. Білковий сніданок стимулюватиме метаболізм на 25%, стимулюватиме вироблення глюкагону, який працює протилежним інсуліну, і допомагає мобілізувати жир, щоб його спалити або усунути. Прикладом білкового сніданку може бути: омлет або варені яйця, що супроводжуються овочами (гриби, помідори, спаржа тощо), або звичайний грецький йогурт, що супроводжується чорницею, малиною або журавлиною.
Ви також можете змінюватись, вживаючи білковий напій у певні дні.
Обід і вечеря
Суп, виготовлений переважно з овочів, квасолі та, за бажанням, певного м’яса. Існує багато рецептів супів, рекомендованих для схуднення, але рецепт Луїзи Гіттлман дуже науково складений, кожна вибрана поживна речовина має певну функцію.
За бажанням цей суп можна подати із салатом із салату та овочів, приправлених невеликою кількістю оливкової олії та яблучного оцту або вина. Ми уникаємо споживання всієї промислової, переробленої їжі, рафінованої їжі та вуглеводів (один-два скибочки цільнозернового хліба на добу можна терпіти, якщо без цього не обійтися. Є хліб з кіноа або гречкою, який буде кращим, ніж пшеничний, який краще уникати, щоб забезпечити успіх дієти).
Поділитися дописом "Традиційна дієта для супу, розглянута та виправлена фахівцем з харчування"