Трансцендентальна медитація - це швидкий і безпроблемний метод лікування депресії; Алекс
Девід Шапіро та Скотт Террі
Для Майкла Фелпса депресія є проблемою, з якою стикаються багато інших, але також і особистим випробуванням. Незважаючи на те, що він є найбільш прикрашеним плавцем у світі та олімпійським спортсменом з найбільшою кількістю медалей (28 з яких 23 золотими), він незліченну кількість разів стикався з депресією.
У 2004 році Майкла Фелпса вперше спіймали за кермом автомобіля під впливом заборонених речовин, а в 2014 році - вдруге. Наступні дні після цієї події були одними з найважчих у його житті. Фелпс каже, що в ті часи він збирався забрати собі життя через арешт та суд. "Після Олімпійських ігор я пройшов щонайменше три-чотири епізоди важкої депресії до того моменту, коли моєму життю загрожувало", - сказав він Девіду Аксельроду в ефірі CNN.
Він попросив Олімпійський комітет США допомогти спортсменам, які страждають на депресію, але скаржиться, що вони нічого не допомогли зробити перехід після Олімпійських ігор.
Інші на вершині, серед яких плавці Елісон Шмітт та Міссі Франклін, розповіли про свої труднощі.
Депресія - це психічна проблема, що характеризується переважним гнівом і незацікавленістю в діяльності, що має наслідком ослаблення людини. Люди, які страждають на депресію, можуть почуватись безнадійно, їм не вистачає енергії для здійснення найпростіших дій, марність, тривога, нервозність, гнів, тривога, мають проблеми з концентрацією уваги і можуть часто думати про самогубство.
Пітер (його ім'я було змінено для захисту його особистості), черговий лікар, є пацієнтом доктора Скотта Террі, психолога. Петро розповів нам свою історію:
"До навчання трансцендентальної медитації я роками боровся з депресією. Сон часто був важким. Це призводить до низького рівня енергії та відсутності концентрації на роботі чи вдома. Я почав медитувати і проконсультувався з терапевтом, але під час епізодів депресії я все ще почувався безнадійно і майже без бажання вставати вранці з ліжка і йти на роботу. У ці моменти я відчував особливу втому. Я думав, що у мене все добре ».
Якщо людина переживає травматичну подію, депресія часто супроводжується посттравматичним стресовим синдромом. Депресію також можна трактувати як симптом ПТСР.
За відсутності допомоги кожен епізод депресії може бути болючим, тривалим і мати потенційно небезпечні наслідки.
За даними Національного інституту психічного здоров’я, приблизно 16,2 мільйона дорослих у США перенесли принаймні один великий епізод депресії (тривалість два тижні або більше). Цей показник становить 6,7% від загальної кількості дорослих американців.
Люди в усіх сферах життя страждають від депресії. В інтерв'ю Yahoo News актор Дуейн "Скеля" Джонсон розповідає нам "Боротьба і біль справжні". Приблизно в той час "я був спустошений і пригнічений. Я дійшов до того моменту, коли не хотів нічого робити чи кудись їхати. Я постійно плакала ».
Стандартними методами лікування є психотерапія та ліки.
За даними Національної мережі центрів депресії, депресія коштує 210 мільярдів доларів США щороку і є основною причиною інвалідності серед громадян у віці від 15 до 44 років. Вони також говорять, що двоє з трьох людей, які страждають на депресію, або не звертаються за допомогою, або не отримують адекватної допомоги, і лише 41% дорослих людей із проблемами психічного здоров’я отримують допомогу.
Зазвичай використовуються ліки, але вони можуть спричинити небажані побічні ефекти. Вони часто неефективні при лікуванні великої депресії або попередженні нового епізоду. При тривалому застосуванні побічні ефекти можуть мати руйнівні наслідки для здоров’я.
Комплементарна медицина може зробити психічне здоров’я доступнішим без ризику побічних ефектів.
Дуже ефективним методом, заснованим на наукових доказах, є Трансцендентальна медитація. Десять наукових досліджень показують, що трансцендентальна медитація систематично зменшує депресію навіть у тих, хто страждає на посттравматичний синдром стресу.
Практикуючи МТ двічі на день, хімія мозку покращується, а ЕЕГ-скани показують постійне збільшення когерентності мозку. Більше того, Трансцендентальна медитація покращує якість сну. Завдяки збільшеному відпочинку через сон люди, як правило, стають менш імпульсивними та мають більш збалансовану дієту. Оскільки вони почуваються більш розслабленими, вони можуть планувати майбутнє та вводити щоденні вправи. Тож МТ працює як основа для життєвих змін у напрямку більшої внутрішньої рівноваги та стабільності, подалі від причин депресії.
Пітер, черговий лікар, продовжує свою розповідь: «Відколи я розпочав трансцендентальну медитацію, я перестав приймати ліки і почуваюся краще, ніж будь-коли. Мій настрій покращився, стрес зменшився, і я отримав дуже ефективний засіб. МТ допомогла мені краще спати і, як правило, більше енергії. Я почуваюся краще у своїй шкірі і маю більш позитивний погляд на життя ".
Доктор Скотт Террі пояснює: “За 25 років своєї практики лікарем, керівником, професором та виконавчим директором великої організації з охорони психічного здоров’я та радіостанції я не бачив нічого такого ефективного та продуктивного, як використання Трансцендентальна медитація в терапевтичному процесі. Першим кроком до зцілення є не розуміння або переживання, а зміна нервової системи, щоб людина могла переробити переживання та думки, які у неї є. Якщо ми думаємо про стійкий депресивний розлад (дистимію) з його шістьма симптомами, Трансцендентальна медитація є ідеальним засобом для боротьби з кожним з них ".
80% ветеранів війни в США, які страждають на посттравматичний синдром стресу та вивчають МТ, позбавляються від симптомів за 30 днів, згідно з дослідженням, проведеним у січні 2018 року доктором Робертом Херроном. 11 наукових досліджень показують подібні результати в інших демографічних групах, які страждають на синдром посттравматичного стресу: ув'язнені у в'язницях, біженці з Конго, студенти з ПАР та інші групи ветеранів війни.
Суворі наукові дослідження, підтверджені науковим співтовариством, показують зниження депресії на 30-50% протягом 3-4 місяців серед широкого кола демографічних груп: доглядачів, державних службовців, ветеранів війни, в’язнів та інших. У незліченних випадках контрольні групи не досягли значного або дуже незначного прогресу за цей період.
Трансцендентальна медитація може використовуватися разом зі стандартними методами лікування, щоб пришвидшити повернення до щасливого життя, або вона може застосовуватися самостійно.
Кожен, хто страждає на депресію або посттравматичний синдром стресу, хто хоче застосувати інтегрований, додатковий метод лікування, може розглянути можливість застосування цієї методики для зменшення коротко- та довгострокових наслідків депресії. Вносячи зміни у життя та регулярну практику трансцендентальної медитації, люди можуть прожити життя з меншою кількістю епізодів депресії або навіть без неї. Майкл Фелпс, Дуейн Джонсон та багато інших вдалися до цього методу. Ось ефективна стратегія, яка допоможе мільйонам людей по всьому світу насолоджуватися життям, успіхом та прогресом.