Трансформуйте жир у м’язи Форум з втрати ваги - Journal des Femmes
Здравствуйте,
тут в середині квітня я важив 92 кг приблизно 1м80, тому я розпочав дієту самостійно, яка довела мене до 74-75 кілограмів, що є самоціллю, оскільки я більше не набираю вагу.
Але проблема не зникає, у мене все ще живіт Гомера Сімпсона, якщо ви розумієте, що я маю на увазі. ^ _ ^
Я підійшов до свого запитання, як мені наростити м’язи і «знищити» цей жир (я просто хочу втратити зайвий жир і наростити трохи м’язів, але не надто багато)?
12 відповідей
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Для абс це нормально, я маю те, що потрібно.
Що стосується силових тренувань, у мене є гантелі, я вважаю, цього недостатньо, і я не можу придбати жодного обладнання.
Чи практикуються вправи БЕЗ обладнання ?
PS: їсти курку?: o
Привіт, якщо ви хочете потренуватися, не платячи за членство в спортзалі, я рекомендую це: Виклик Абс. (https://apps.apple.com/us/app/30-day-ab-challenge-free/id688314031
Програма працює протягом 16 тижнів, щотижня за своїм розкладом. З першого до останнього тижня складність зростає. Сеанси тривають близько 30 хвилин протягом 3 днів. Я настійно рекомендую це, тому що я спробував це сам, і я дуже задоволений результатом, оскільки, окрім мускулистості, я зараз насолоджуюсь тренуванням.
На цьому сайті ви знайдете 16 демонстраційних відео:
Вибирайте лише відео: "Виклик абс - тиждень 1 до." Або Моя частина 16 випробувань абс. "створено Арнелем.
бах культуризм. Абдо.
Їжте курку.
Вживання курки в їжу сухе. він поглинає жир.
І ні, дива немає. вагова кімната.
Існують спеціальні пристосування для ВЕЛИКОГО клапана. Я зробив це зараз, схоже на гладіатора. Лол
привіт усім, якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів навколо талії, перегляньте, що споживаєте спочатку, і подивіться, чи не занадто багато жиру чи цукру, оскільки цукор у великих кількостях перетворюється на жир в жировому шарі під шкірою.
і займіться спортом на витривалість, таким як біг або їзда на велосипеді, що призведе до втрати великої кількості води, витягнутої з жирових запасів. а вдома виконуйте вправи для живота, такі як підняття колін, звисаючи з бруса або сидячи на лавці, див. вправи для нижнього відділу живота. Пізніше я дам вам посилання.
ці вправи допоможуть вам втратити зайвий жир над пресом.
ось ми і сподіваємось вам допомогти:) до побачення
ps: ось посилання: http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/abdominaux.html
опустіться на сторінку і подивіться на цей розділ: Пряма дія на нижню частину живота
а після погляду на всі вправи для підняття ноги
Маючи конструкцію Шварценеггера, це не те, що я хочу.
Я просто хочу мати "плоский живіт".
Все одно, дякую.
Інші пропозиції ?
Ваша відповідь
Інформаційний бюлетень
Зібрана інформація призначена CCM BENCHMARK GROUP для забезпечення надсилання вашого бюлетеня.
Вони також будуть використовуватися відповідно до підписаних опцій для цілей рекламного націлювання.
Ви маєте право отримати доступ до своїх персональних даних та виправити їх, а також право вимагати їх видалення в межах, передбачених законодавством.
Ви також можете переглянути параметри націлювання в будь-який час. Дізнайтеся більше про нашу політику конфіденційності .