Травлення 5 речей, яких не можна робити після їжі
У кожного є свої маленькі звички після їжі. Однак ми не повинні забувати, що наш шлунок повинен перетравити все, що ми йому щойно дали ... Тож слід уникати певної поведінки, ось 5 речей, яких не слід робити після закінчення трапези.
1) їсти сирі фрукти на десерт
Що мама ніколи не говорила своїм дітям “їжте фрукти на десерт”? Не багато. У їдальні або самообслуговуванні на десерт завжди є банани, яблука, грейпфрути або апельсини. І все ж, хоча фрукти містять корисні вітаміни, клітковину та мінерали, вони також містять молекули кислоти, особливо цитрусові. Після прийому їжі плід збільшує кількістькислотність шлунку і може спричинити біль у шлунку.
Натомість споживайте їх за 1-2 години до або після їжі.
2) Пити чай або каву після їжі
Вживання чаю або кави після їжі зменшує здатність вашого організму засвоювати залізо з раніше вживаних продуктів. Чай та кава містять поліфеноли та/або дубильні речовини, які блокують засвоєння заліза приблизно на 70% !
Навіть якщо спочатку у вас не вистачає заліза, ви можете швидко досягти цієї стадії, якщо вживання кави або чаю після їжі увійшло в звичку.
Тому бажано почекати через 1-2 години після їжі, перш ніж потурати їй.
3) дрімота відразу після їжі
Хоча швидкий сон рано вдень показав, що допомагає організму відновитися краще, не робіть це відразу після їжі. Поки лежачи, їжа застоюється в шлунку, а травлення відбувається занадто повільно.
Бажано лягати спати через 2 або 3 години після їжі, щоб дати шлунку час перетравити.
4) сісти
Сидяче стискає шлунок і заважає травленню. Найкраще - гуляти близько десяти хвилин перед тим, як сісти за стіл, який називається «травною прогулянкою». Не гуляйте набагато більше, оскільки це також може заважати вашому травленню та засвоєнню організмом поживних речовин з їжі.
5) купатися або займатися спортом після їжі
Ви вже напевно чули це багато разів: не купайтеся після їжі.
По-перше, тому що ви ризикуєте гідротуку. Коли ми перетравлюємо, температура нашого тіла підвищується. Таким чином, різниця між температурою тіла та температурою води більша і збільшує ризик гідрострукції.
Крім того, плавання абоспортивні зусилля додає витрат енергії, необхідних для травлення, що збільшує ризик розвитку дискомфорт.
Рекомендується почекати Через 2-3 години після їжі плавати або займатися спортом.