Травматологія практики бодібілдингу та фітнесу
Увага: Перед будь-якою практикою, яку б техніку вам не потрібно було використовувати та кількість годин, які ви проведете в тренажерному залі, проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатись більше про протипоказання до цієї практики та вказівки до практики для цілей охорони здоров’я.
У разі незвичного болю негайно припиніть зусилля, дотримуйтесь порад ГРЕЦЬКА. (Конкуренція щодо підвищення рівня відпочинку в обледенінні) та якомога швидше проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
АНАТОМІЧНІ МІСЦЯ
Хребет
Хребет часто використовують у вправах та техніках, які більше схожі на підняття тягарів.
• Шийний відділ хребта - Біль, закупорка, хвороба диска, поява цервікально-бракхіальної невралгії і, можливо, грижі диска.
• Спинний відділ хребта - Болі та патології в спинному відділі хребта виникають особливо у спортсменів зі схильністю з акцентуацією до спинного кіфозу. - Також зверніть увагу на людей похилого віку та, зокрема, жінок, які страждають на кіфоз через початок остеопорозу (остеопенії). - Можливі біль, закупорка та захворювання диска. З часом почався остеоартроз з формуванням остеофітозу.
• Попереково-крижовий відділ хребта - Це частина тіла, яка найчастіше використовується, коли навантаження стають важкими під час занять бодібілдингом, спортивної сили, підняття тягарів тощо. - Схильність може призвести до патологій як наслідок: це гіперлордоз із проблемами шарнірного типу із істмічним лізисом (Слайд-шоу) . - Можливість хвороби диска, болю, спонтанної грижі диска, при ішіасі. У довгостроковій перспективі хвороби дисків та артрити через біомеханічні перевантаження.
Верхні кінцівки
Біль у плечі часто зустрічається в плечі, яке є складним і нестійким суглобом. Це може бути гостра аварія при піднятті важкого вантажу або мікротравма з хронічними тендинопатіями.
Гліноїдний синдром подушечки Поширений у молодих суб’єктів із тягою турніка.
Акроміоклавікулярна патологія Це повторні мікротравми, з болем вище плеча, справжня технопатія в практиці бодібілдингу або важкої атлетики.
Патологія ротаторної манжети Класичний тендиніт у спортсменів, що практикують зусилля з апаратом. Це біль, що знаходиться в сухожиллі довгих біцепсів, але може також впливати на грудну клітку і, в розширенні, дельтоподібну.
Гостра травма Розрив ротаторної манжети і розрив довгих біцепсів може статися або при занадто великих навантаженнях, або після тривалого мікротравматичного процесу, який закінчується ослабленням сухожиль.
Санація травм у спортсменів
Коли обов’язковий медичний огляд щоб отримати ліцензію, лікар оцінить вашу фізичну підготовленість за зусилля. З цієї оцінки він порадить практикувати фізичні та спортивні заходи з метою обмеження ризику нещасних випадків, і мати можливість скористатися перевагами спортивної практики для оздоровчих цілей. + Прочитайте цю статтю
Нижні кінцівки
• Коліна Будь то в бодібілдингу чи під час занять фітнесом, вправами, що викликають гональгію, є присідання та крокові практики. Тільки відпочинок і придушення цих практик можуть призвести до лікування.
Ахіллове сухожилля Ахілесовий тендиніт зазвичай зустрічається у любителів фітнесу, степ-тренувань та кардіотренування.
Розтягнення тібіо-тарзала Класична травма спортсмена, розтягнення зв’язок поширені серед тих, хто займається аеробікою, фітнесом, степом, але також займається кардіотренуванням на біговій доріжці. Це розтягнення зовнішньої бічної зв’язки (слайд-шоу), яке може ускладнитися переломами або розривами кісток.
Тільки хороше знання різних практик призводить до обмеження патологій, які, однак, є неминучими при заняттях спортом з повторюваними рухами, без тренувань і за відсутності розтяжки.
Однак профілактика вимагає:
виконання відповідних рухів - обмеження присідань - обмеження кроку - хороша розминка - здорова та адаптована дієта
- практикуватися в кімнаті за порадою та наглядом кваліфікованого фахівця. - дотримання графіка протягом тижня, який би гармонічно працював на всіх м’язах вашого тіла.
Яку б дисципліну ви не вибрали, пам’ятайте, що єдина мета - зробити вас щасливими, займаючись видом спорту без ризику та без допінгу.