Травми суглобів у спортсменів, Водна аеробіка при захворюваннях суглобів
Про біль у суглобах
Водні види спорту, корисні для пацієнтів з гонартрозом
Спочатку звана GymSwim або GymNuoto, діяльність, основу якої заклала аеробіка для води при захворюваннях суглобів, з'явилася як метод фізичного відновлення, актриса зазнала нещасного випадку і знайшла засіб для вирішення своїх фізичних проблем у водної гімнастиці 6. Пізніше вона також заснував першу школу інструкторів з аква-тренажерів у Римі та експортував цю концепцію до Іспанії.
Таким чином, водна гімнастика, як окремий вид спорту, поширилася по всій території США. Що таке водна гімнастика аквазал?
Як зменшити біль
Водна гімнастика або аква-тренажер - це вид тренувань із слабким ударом, але який аеробно працює для води при захворюваннях суглобів тіла, корисний як для розвитку м’язів, так і для захворювань ліктя рук для поліпшення серцево-судинної витривалості. Залежно від рівня підготовленості практикуючих та цілей тренувань, заняття у водному тренажерному залі можуть бути зосереджені лише на певних групах м’язів, включаючи в цьому випадку вправи, специфічні для цієї групи, або можуть включати класичні рухи плавання та складні вправи, призначені для скульптури цілого тіло.
Однак загалом заняття у водних тренажерних залах схожі на аеробіку, за винятком того, що діяльність повністю відбувається у воді.
Гідрокінетична терапія є основою медичного відновлення, однією з основних форм відновлення функцій, зменшених хворобою чи травмою. Медичне відновлення у воді означає більше, ніж лікування. Під час занять з гідрокінетичної терапії між викладачем та студентом створюється зв’язок, який полегшує та пришвидшує загоєння та поліпшення загального стану студента.
Завдяки вазі води стійкість до певних рухів вища, тому тренування у водних тренажерах ефективніші за аеробні тренування з точки зору спалених калорій та зусиль 1. Однак вплив на суглоби є нижчі заняття водною гімнастикою часто сприймаються як менш вимогливі, ніж звичайні кардіотренування.
Для кого призначена ця фізична активність?
На відміну від класичних занять плаванням, які часто вимагають більшої м’язової сили та підвищеної витривалості, тренування у водному тренажері рекомендуються навіть людям з низьким рівнем фізичної форми, але які хочуть покращити свій фізичний вигляд та тренувати своє серце за допомогою приємних фізичних навантажень. Аква тренажерний зал підходить для дітей, молоді, дорослих та людей похилого віку, і може безпечно займатися вагітним жінкам та людям після програм фізичного відновлення 1.
Оскільки велика частина ваги вашого тіла забирається водою, для цього типу тренувань потрібно менше суглобів, ніж у звичайних кардіотренажерів або фітнес-тренувань, тому ризик отримати травму дуже низький.
Водною гімнастикою можуть займатися навіть люди, які погано контролюють техніку плавання, більшість занять проводяться в більш мілководних зонах басейнів 1.
- Медичне відновлення Аква Спорт
- Водні види спорту, корисні для пацієнтів з гонартрозом
Також люди з надмірною вагою можуть займатися цим видом фізичної активності, щоб схуднути і привести в тонус м’язи, одночасно тренуючи свою серцево-судинну систему. Роль та переваги водної гімнастики Сеанс занять водним тренажером триває від 45 до 60 хвилин і може спалити близько калорій, хоча результати різняться залежно від вправ, що виконуються, темпу, інтенсивності та тренованості учасників 1.
Дефіцит магнію та вітамін D може посилити остеопороз
Що стосується переваг тренувань на водній гімнастиці, вони включають не тільки покращення серцево-судинної витривалості та кровообігу, але також покращення гнучкості та координації та тонізування м’язів. Водна гімнастика також є хорошим засобом проти стресу, розслабляючи все тіло та створюючи загальний стан самопочуття 3, 5. У той же час спорт корисний для усунення зайвого жиру та переробки тіла.
Деякі інструктори можуть вибрати комбіновані тренування, поєднуючи танці, плавання, фітнес та аеробні рухи. Таким чином, сеанси водної гімнастики можна виконувати в латиноамериканському або хіп-хоп ритмі, інструктор позиціонує себе в цьому випадку поза басейном, щоб учасники могли спостерігати правильний спосіб виконання рухів 1.
Чергування енергійних рухів з тими, що мають на меті розслабити м’язи, корисно не тільки для серцево-судинної системи, але і для лімфатичної системи, водної гімнастики, що покращує лімфодренаж 2.
Крім того, враховуючи, що рухи відбуваються у воді, температуру тіла легше регулювати, уникаючи перегріву. Таким чином, хоча тренування можуть тривати довше і бути більш вибагливими, ніж аеробіка, вони сприйматимуться як енергійні, а не втомлюючі.
Однак водна гімнастика також може бути надзвичайно вимогливим заняттям, оскільки тренування може включати сильні удари, такі як спринт або силові вправи, що використовуються у фітнес-тренуваннях.
Автор: Badea Mădălina Eugenia Існує багато видів травм суглобів, які можуть траплятися у спортсменів, найчастіше в результаті травми, спричиненої під час фізичних навантажень. Вони націлюються на певні суглоби залежно від рухів, що виконуються з прихильністю до кожного виду спорту. Загоєння може бути повним або можуть виникнути тривалі ускладнення, такі як функціональна імпотенція або артроз. У цій статті ми опишемо енторуксаксацію, пошкодження кісток, рани суглобів, запалення кісткових структур або м’яких частин.
Сеанси водного тренажерного залу можуть успішно замінити тренування спортсменів, які займаються водним футболом, поло чи іншими подібними видами спорту, інтенсивність рухів може варіювати аеробно для води при захворюваннях суглобів залежно від мети.
Таким чином, навіть ізолюючі вправи під час тренувань у фітнесі стають складними вправами на заняттях у гімнастичному тренажері - класичні згинання біцепсів та локонів біцепсів стають у аквазалі складними вправами, які тренують трицепс.
Що таке остеопороз?
Водна гімнастика рекомендується людям, які страждають артритом, водно-аеробним болем при захворюваннях суглобів, проблемах із суглобами, надмірною вагою, серцевим людям та вагітним жінкам 5. Види вправ Тренування на водній гімнастиці може включати різні рухи, від класика на заняттях аеробікою для танцювальних рухів або типова для занять зумба.
Звідси і назви, що даються різним стилям водних тренувань: аквааеробіка або водна аеробіка, аква зумба або тренування зумби у воді і навіть аква біг підтюпцем 3.
Залежно від мети, тренуваннями можуть бути аквааеробіка або аква вправа 4. Перший тип тренування включає рухи з невеликим ударом, спрямовані на поліпшення серцево-судинної гнучкості та витривалості, забезпечуючи при цьому спалювання достатньо великої кількості калорій.