Травми в кіберспорті - найпоширеніші скарги
Той, хто вважає, що кіберспорт не є напруженим видом спорту, а тому може займатися роками і без травм, абсолютно помиляється. Подібно до класичного спорту також існує певний ризик травмування в кіберспорті. Тут ви можете прочитати, які травми найчастіше трапляються в кіберспорті.
Якщо поглянути на повсякденне життя кіберспортсмена, можна побачити, як він іноді тренується у своїй грі по 10 годин на день. Ви майже не можете побачити рухи ззовні, але спортсмени фактично проводять деякий час 300-400 ключових дій в хвилину назовні Руки неодноразово виконують однакові монотонні рухи, що робить кіберспортсменів певною групою ризику. Тож не дивно, що він теж тут Надмірна стимуляція та травми приходить. Особливо часто це страждає Спина, руки і особливо Зап'ястя.
Травми професіоналів
Багато професіоналів мали своє через серйозні, а іноді і затримки травм Закінчити свою кар’єру рано. Відомим прикладом є гравець Dota 2 Клінтон "Страх" Луміс, який до одного важкий лікть тенісу страждає. За його власними твердженнями, він відчував різкий біль у передпліччі кожним клацанням миші. В результаті йому неодноразово доводилося пропускати і робити довші перерви, а це означало, що він пропустив кілька подій. Хай "Хай" Лам, який змагався за Cloud9 у League of Legends, також сильно зазнав удару. Через Травма зап’ястя У 2015 році, у віці 22 років, він зробив довшу перерву, перш ніж повернутися наступного року. Тим часом він відмовився від змагальних ігор, оскільки більше не може грати необхідну кількість навчальних ігор. В даний час він більше зосереджується на потоковому передаванні.
3 найкращі травми в кіберспорті
1 - синдром зап’ястного каналу
Під Передні бігуни в травмах зап'ястя одним із них є синдром зап’ястного каналу. Ця травма виникає, коли зап'ястний тунель занадто вузький, і в структурах, що містяться в ньому, вже не вистачає місця. Це збільшує тиск на серединний нерв, що знаходиться там, і дрібні судини, які його постачають. В результаті нерв перестає отримувати достатню кількість кисню та поживних речовин. Функція порушена, і можуть виникати тривалі симптоми. На ранніх стадіях ви можете Біль, відчуття поколювання і оніміння виникають у зап’ясті та пальцях, які спочатку недовговічні. Часто здається, що Пальці "засинають". Якщо воно ще більше погіршиться, може бути уражена вся рука, а симптоми триватимуть довше або виникатимуть постійно. Це може призвести до того, що згодом ви майже повністю втрачаєте відчуття пальців, а дрібна моторика рук сильно порушується.
Якщо ви все ще на початку травми, ви все одно можете лікувати це консервативно. Хоча вам потрібно захищати зап’ястя вдень, увечері ви носите шину, щоб тримати зап’ястя стійким. Якщо синдром зап’ястного каналу вже знаходиться на запущеній стадії, операція неминуча. Операція створює більше місця для сухожиль і нервів. Однак тоді дозволяється зап’ястя відсутність важких занять протягом чотирьох-шести тижнів і їх потрібно поступово повертати до вантажу.
2 - Тенісний лікоть
Однією з поширених травм у кіберспорті є так званий тенісний лікоть або Рука миші. Симптоми викликані надмірним або неправильним навантаженням на м’язи, що згинають і розгинають зап’ястя. Через підвищену напругу м'язів виникають дрібні тріщини при введенні м’язових сухожиль в ліктьовому суглобі. Вони є причиною помітного болю в лікті. Якщо діяльність з перевантаження продовжується, a хронічне запалення розробити, що з постійний сильний біль підключений є. Крім того, біль може іррадіювати в передпліччя і кисть. Біль при напрузі при дотику до ліктя також може бути симптомом тенісного ліктя. Також a Відчуття поколювання в руці або a Втрата сили м’язи кистей і пальців нерідкі при цій травмі.
Якщо ви страждаєте від цієї травми, спочатку слід припинити больову діяльність та захистити уражену руку. Регенерацію можна зробити кілька тижнів до декількох років зберігаються і варіюються від людини до людини. Тривалість і вираженість подразнення також впливає на час загоєння. Тут головне, не відновити напружену діяльність занадто рано, щоб не було затримки одужання або рецидиву. Швидше, краще зробити трохи довшу паузу, щоб дати руці достатньо часу для відновлення.
3 - болі в спині
Найпоширеніші травми в кіберспорті також є Біль у спині. У більшості випадків вони пройдуть Малорухливий спосіб життя, неправильна постава за робочим столом/робочим місцем і стрес викликали. Основна причина цього полягає в тому сидячи занадто довго. Однак, як правило, кілька факторів збігаються одночасно і призводять до розвитку напруги м’язів, що може спровокувати біль у спині. Ослаблені м’язи спини сприяють розвитку болю в спині. Це часто викликає біль у поперек, також болить шия або плече Симптоми у нього можуть бути. Обмеження рухливості також можна віднести до болю в спині. Якщо ігнорувати біль у спині і продовжувати, як зазвичай, це може призвести до грижі міжхребцевого диска, подразнення сідничного нерва та інших симптомів.
Позитивно, що більшість скарг викликані не захворюваннями хребта, а лише Напруга м’язів відповідають за це. Щоб протидіяти цьому, ви повинні переконатися, що робите перерви між тривалими періодами сидіння, коли можете встає і рухається. Також a короткі розтяжки тіла між або тим Змініть положення сидячи активізує м’язи і творить чудеса! Також a ергономічно правильно відрегульоване крісло або робоче місце може запобігти напрузі та протидіяти болю в спині.
Рух для профілактики
Що зараз допомагає проти шкідників? Багато професійних спортсменів-спортсменів показують, як це робиться: вони проводять щодня, крім тренувань на комп’ютері, фізично активні та займатися спортом. Тому що це можна зробити за допомогою фізичних навантажень Надзвичайно зменшіть ризик отримання травм! І, до речі, ми теж робимо щось для свого здоров’я. Добре те, що кожен може використовувати ці позитивні ефекти сам. Для цього вам не потрібно дороге обладнання для тренувань або тренажерний зал. Зазвичай достатньо ваги власного тіла та кількох невеликих допоміжних засобів!
Але які вправи точно допомагають запобігти відповідним травмам у кіберспорті? Ви читали це в нашій наступний допис у блозі! Також буде невеликий путівник, щоб спробувати. Вони допоможуть вам зберегти зап’ястя здоровими та в тонусі в довгостроковій перспективі та продовжувати підвищувати свою ефективність.
ДОПУСКАЙТЕ
Будьте на крок попереду своїх опонентів у майбутньому, маючи надійні наукові знання. Як учасник, ви робите вирішальний внесок у подальший розвиток досліджень і одночасно отримуєте користь від результатів, що стосуються вашої діяльності.