Травна їжа, яка допомагає при запорах
Є такі продукти, які травні і допомагають таким проблемам з травленням, як запор, під контролем. Ми скажемо вам, які вони.
Практично у кожного є проблеми з травленням, але дуже мало хто про них говорить. Ми не можемо відповісти, чому це так, але якщо в туалеті взагалі нічого не ходить через запор, ми знаємо кілька харчових продуктів, які травляться і можуть полегшити.
6 речей, про які ви не знали про травлення:
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Фрукти та овочі сприяють травленню
Деякі продукти корисні для травлення. Чому це так, залежить від складу їжі. Перш за все, складовими рослинної їжі, які людина не може перетравити, є харчові волокна. Саме вони вважаються допоміжними для травлення та підтримують здорову кишкову флору.
Ті, хто найкраще їсть ці продукти щодня, роблять щось корисне для себе. Оскільки це не тільки запобігає запорам, але фрукти та овочі також сприяють здоров’ю кишечника в довгостроковій перспективі і можуть зменшити ризик захворювань кишечника.
Є також дослідження, які свідчать про те, що їжа з високим вмістом клітковини позитивно впливає на рівень холестерину, інсуліну та артеріального тиску. Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує дорослим їсти щонайменше 30 грамів клітковини на день.
Рідина має травний ефект
Щоб ваше травлення працювало належним чином і все добре ковзало і ковзало, ваше тіло потребує достатньої кількості рідини, близько двох літрів на день. Багато хто вважає, що досить вживати дієту, багату клітковиною, і все зроблено.
Але це не зовсім так, адже для того, щоб клітковина справді добре виконувала свою роботу, потрібна рідина. Розрізняють два типи харчових волокон, є водорозчинні (пектини) та нерозчинні у воді. Перші містяться в бобових, таких як квасоля, фруктах, таких як чорниця, або злаках, таких як вівсяні пластівці.
Список травних продуктів:
- Яблука
- чорниця
- вівсянка
- Пшеничні висівки
- горіхи
- лляного насіння
- Цільнозернові продукти
Молочні продукти мають травний ефект
На додаток до класичних волокон, таких як горіхи, пшеничні висівки, лушпиння псиліуму, сухофрукти або насіння льону, які сприяють регулярній дефекації, молочні продукти, такі як йогурт або пахта, також корисні для кишкової флори завдяки своїм травним бактеріальним культурам.
Список травних молочних продуктів:
- йогурт
- кефір
- Айран
- Пахта
Проносне - це не те, що травне
Підсолоджувач сорбіт не особливо рекомендується, але якимось чином сприяє травленню. Ця жувальна гумка, цукерки та цукерки без цукру можуть містити цю речовину. Однак у більших кількостях це настільки травно, що навіть має послаблюючий ефект. Ось чому на упаковці завжди є зауваження, що споживання великої кількості може мати послаблюючий ефект.
Є деякі інші продукти, які є проносними для більшості людей. З іншого боку, в інших людей вони також можуть регулювати, а отже, і травлення в невеликих кількостях.
Список проносних продуктів:
- квашена капуста
- Сухофрукти
- Хмарно яблучний сік та інші фруктові соки
- Жувальна гумка та цукерки без цукру
- ананас
- Кава
Проносні продукти або препарати з аптеки ніколи не слід приймати протягом тривалого періоду часу. У будь-якому випадку, нехай ваш лікар або фармацевт порадить вам, якщо ви страждаєте запором, чи проносні засоби дійсно є правильним засобом для вас.
На відео: Найефективніші проносні продукти
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Як часто це все ще нормально: я страждаю запорами?
Багато хто задається питанням, чи нормально їх травлення досі і коли лікарі починають говорити про запор. В принципі, травлення залежить від найрізноманітніших факторів і дуже індивідуально. Все, що йде від трьох разів на день до двох разів на тиждень, вважається нормальним, повідомляють інтерністи в мережі.
Порада для читання: Більше про розвиток та лікування запорів можна знайти на Onmeda.de
Вас також можуть зацікавити:
Підтягнутий, стрункий, красивий: чому ви повинні їсти клітковину щодня