Травні ферменти допомагають у втраті ваги Збереження здоров’я
Травні ферменти допомагають при зниженні ваги?
Травні ферменти часто використовуються для підтримки здорового травлення та збільшення поглинання поживних речовин.
Дослідження показують, що їм можуть бути корисні такі стани, як непереносимість лактози та синдром подразненого кишечника (СРК).
Крім того, багато людей задаються питанням, чи можуть травні ферменти допомогти їм схуднути більше.
У цій статті розглядається, чи можуть травні ферменти сприяти зниженню ваги.
Що таке травні ферменти?
Травні ферменти - це сполуки, які допомагають розщеплювати їжу на менші компоненти, які ваше тіло може засвоїти. .
Три основні типи:
- протеаза: розщеплює білки на амінокислоти
- ліпаза: розщеплює ліпіди до гліцерину та жирних кислот
- амілаза: розщеплює складні вуглеводи та крохмаль до простих цукрів
Ваше тіло природним чином виробляє травні ферменти, але вони також доступні як доповнення.
Ці добавки часто використовують для поліпшення таких станів, як непереносимість лактози та інші проблеми з травленням, такі як целіакія та СРК. .
Травні ферменти допомагають розщеплювати білки, жири та вуглеводи на менші компоненти. Вони виробляються вашим організмом природним шляхом, а також доступні як доповнення.
Може впливати на кишкові бактерії
Деякі дослідження показують, що травні ферменти можуть поліпшити здоров’я кишкового мікробіома - мікроорганізмів, які живуть у травному тракті .
У ході дослідження введення травних ферментів мишам сприяло колонізації корисних кишкових бактерій.
Крім того, дослідження пробірки показало, що поєднання пробіотичних добавок з травними ферментами може допомогти захистити від змін мікробіому кишечника, спричинених хіміотерапією та видом антибіотика.
Цікаво, що деякі дослідження виявили, що мікробіом кишечника може відігравати роль у контролі ваги.
Фактично, аналіз 21 дослідження показав, що покращення корисних бактерій у кишечнику може зменшити індекс маси тіла, жирову масу та масу тіла.
Зважаючи на це, потрібні додаткові дослідження щодо впливу добавок травних ферментів на контроль ваги у людей.
Деякі дослідження на пробірках та на тваринах показують, що травні ферменти можуть поліпшити здоров'я корисних кишкових бактерій - бактерій, які можуть брати участь у контролі ваги.
Ефекти ліпази
Ліпаза - це травний фермент, який збільшує поглинання жиру з вашого тіла, розкладаючи його на гліцерин та вільні жирні кислоти.
Деякі дослідження показують, що добавки ліпази можуть зменшити почуття повноти.
Наприклад, дослідження на 16 дорослих показало, що ті, хто приймав добавку до ліпази перед споживанням їжі з високим вмістом жиру, повідомили про значне зниження наповненості шлунку через 1 годину порівняно з контрольною групою.
З іншого боку, інгібітори ліпази - які знижують рівень ліпази - здавна використовуються для сприяння контролю ваги за рахунок збільшення виведення жиру.
Хоча потрібні додаткові дослідження, підвищення рівня ліпази шляхом введення добавок травних ферментів може збільшити поглинання жиру, що сприяє збільшенню ваги.
Ліпаза може зменшити почуття повноти. З іншого боку, зниження рівня ліпази може сприяти втраті ваги за рахунок зменшення засвоєння жиру.
Найкращі типи
Хоча дослідження показують, що травні ферменти можуть або не можуть безпосередньо збільшувати втрату ваги, вони можуть покращити здоров'я кишечника та травлення.
Вони також можуть полегшити здуття живота та сприяти регулярності, особливо для тих, хто страждає такими захворюваннями, як СРК.
Більшість травних ферментних добавок містять комбінацію ліпази, амілази та протеази. Деякі типи містять інші специфічні ферменти, які можуть бути корисними, якщо вам важко перетравлювати певні інгредієнти.
Інші поширені ферменти, що містяться в травних ферментних добавках, включають:
- лактаза: покращує травлення лактози - виду цукру, що міститься в молочних продуктах
- Альфа-галактозидаза: сприяє розщепленню складних вуглеводів у квасолі, овочах та зернах
- фітаза: підтримує перетравлення фітинової кислоти в злаках, горіхах та бобових
- целюлаза: перетворює целюлозу, вид рослинного волокна, у бета-глюкозу
Добавки отримують з мікробних або тваринних джерел. Хоча травні ферменти на основі тварин частіше зустрічаються, мікробні добавки можуть бути ефективною, сприятливою для веганів альтернативою. .
Для забезпечення якості перевірте етикетку інгредієнта та уникайте добавок, багатих наповнювачами, добавками та консервантами. Крім того, зупиніть свій вибір на добавках, перевірених третіми сторонами та сертифікованих такими організаціями, як Фармакопея США (USP).
Обов’язково поговоріть зі своїм медичним працівником перед тим, як приймати додаткову добавку, особливо якщо у вас є якісь основні захворювання чи ви приймаєте будь-які ліки.
Крім того, майте на увазі, що ви завжди повинні приймати травні ферменти з їжею, щоб максимізувати їх ефективність.
Більшість травних ферментів містять комбінацію протеази, ліпази та амілази, але можуть також містити інші специфічні ферменти для сприяння здоровому травленню. Добавки отримують як з тваринних, так і з мікробних джерел.
Інгібітори ферментів можуть підтримувати втрату ваги
Хоча травні ферменти можуть безпосередньо не стимулювати втрату ваги, дослідження показують, що інгібітори ферментів можуть.
Інгібітори травного ферменту зменшують всмоктування деяких макроелементів і іноді використовуються при лікуванні ожиріння для збільшення втрати ваги .
Згідно з аналізом 14 досліджень, доповнення інгібітором амілази, витягнутим з білої квасолі, може збільшити як втрату ваги, так і втрату жиру у людей.
Інше дослідження показало, що блокування дії трипсину, ферменту протеази, який розщеплює білки, зменшує споживання їжі та збільшує вагу щурів.
Крім того, інгібітори ліпази використовуються для зменшення поглинання жиру, що також може призвести до значної втрати ваги. .
Зокрема, інгібітор ліпази, який називається орлістат, може зменшити поглинання жиру на 30%. Це робиться за рахунок зменшення вироблення ліпази в шлунку та підшлунковій залозі, що призводить до втрати ваги.
Дослідження серед 40 жінок із ожирінням також виявило, що при тривалому застосуванні орлістату підвищується рівень деяких гормонів, що пригнічують голод та апетит.
Однак інші дослідження виявили, що орлістат може зменшити ці гормони і, в свою чергу, прискорити спорожнення шлунка.
На додаток до потенційного рівня гормонів, іншими поширеними побічними ефектами інгібіторів ліпази є діарея, біль у шлунку та жир у стільці.
Інгібітори ферментів блокують активність травних ферментів, що може сприяти втраті ваги та втрати жиру. Однак дослідження мали суперечливі результати.
Нижня лінія
Травні ферменти - це речовини, які допомагають розщеплювати макроелементи на менші сполуки, сприяючи їх засвоєнню.
Дослідження в пробірках та на тваринах показують, що вони можуть покращити стан здоров’я мікробіома кишечника, що може вплинути на контроль ваги.
З іншого боку, було показано, що інгібітори травних ферментів зменшують споживання їжі та збільшують втрату ваги та втрату жиру.
Хоча добавки до травних ферментів можуть прямо стимулювати втрату ваги, а можуть і не стимулювати їх, вони можуть сприяти здоровому травленню та регулярності, особливо для тих, хто має певні шлунково-кишкові розлади.