Тренажерний зал 4 вправи для схуднення ніг
1 - ПОБУДУЙТЕ СИЦИ
Встаньте, розставивши ноги трохи більше ширини стегон. Ноги відкриті, руки покладені на талію. Повільно максимально зігніть ноги, не нахиляючись вперед. Встаньте навшпиньках, затримайте положення на кілька секунд, потім випряміть ноги, завжди залишаючись у пуанті. Поставте ноги назад на землю.
Як дихати? Глибоко протягом вправи.
Скільки разів ? 5
2 - РОЗтягування всередині стегна
Встаньте, широко розставивши ноги, руки по боках. Опустіться якомога нижче на праву ногу і покладіть руки по обидва боки стопи, бюст вперед. Випряміть ліву ногу і відкрийте її так, щоб пальці були звернені до стелі. Утримуйте положення, а потім посуньте корпус на інший бік, згинаючи ліву ногу і випрямляючи праву. Тримайте позицію.
Як дихати? Глибоко під час фізичних вправ.
Скільки разів ? 4
3 - ДОКЛАДИТИ РОЗМІР
Встаньте, розставивши ноги трохи більше ширини стегон. Ноги відкриті, руки покладені на талію. Коли ви згинаєте праву ногу і перекладаєте вагу тіла на цю ногу, випрямляйте ліву ногу. Потім підведіть ліву руку вздовж обличчя і нахиліть верхню частину тіла вправо. Затримайтеся в положенні на 3-5 секунд.
Як дихати? Глибоко протягом вправи.
Скільки разів ? 3 рази з кожного боку.
4 - ЗВІЛЬНІТЬ СИНУ
Встаньте, ноги ширше ширини стегон, спина рівна і руки схрещені Зігніть ноги, розкриваючи коліна значно вище стоп. Нахиліться назад, розслабивши схрещені руки і верхню частину тіла. Голова слідкує за рухом. Розгорніть колонку, щоб піднятися вгору.
Як дихати? Глибоко під час фізичних вправ.
Скільки разів ? 3 або 4
Чотири ефективні вправи для схуднення ніг. І, пов’язуючи рух «складеного», ми тонізуємо все тіло !
1 - ПОБУДУЙТЕ СИЦИ
Встаньте, розставивши ноги трохи більше ширини стегон. Ноги відкриті, руки покладені на талію. Повільно максимально зігніть ноги, не нахиляючись вперед. Встаньте навшпиньках, затримайте положення на кілька секунд, потім випряміть ноги, завжди залишаючись у пуанті. Поставте ноги назад на землю.
Як дихати? Глибоко протягом вправи.
Скільки разів ? 5
2 - РОЗтягування всередині стегна
Встаньте, широко розставивши ноги, руки по боках. Опустіться якомога нижче на праву ногу і покладіть руки по обидва боки стопи, бюст вперед. Витягніть ліву ногу і відкрийте її, щоб кінчик ступні рухався до стелі.
Як дихати? Глибоко під час фізичних вправ.
Скільки разів ? 4
3 - ДОКЛАДИТИ РОЗМІР
Встаньте, розставивши ноги трохи більше ширини стегон. Ноги відкриті, руки покладені на талію. Коли ви згинаєте праву ногу і перекладаєте вагу тіла на цю ногу, випрямляйте ліву ногу. Потім підведіть ліву руку вздовж обличчя і нахиліть верхню частину тіла вправо. Затримайтеся в положенні на 3-5 секунд.
Як дихати? Глибоко протягом вправи.
Скільки разів ? 3 рази з кожного боку.
4 - ЗВІЛЬНІТЬ СИНУ
Встаньте, ноги ширше ширини стегон, спина рівна і руки схрещені Зігніть ноги, розкриваючи коліна значно вище стоп. Нахиліться назад, розслабивши схрещені руки і верхню частину тіла. Голова слідкує за рухом. Розгорніть колонку, щоб піднятися вгору.
Як дихати? Глибоко під час фізичних вправ.