Тренажерний зал правда про міські легенди, почута під час тренувань HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
Ви все ще вірите, що танці можуть подовжити ваші м’язи? Ця претензія та інші спортивні міфи ставляться під сумнів.
Ви все ще вірите, що танці можуть подовжити ваші м’язи? Не настільки впевнений, як і інші міфи про спортивну практику.
Біг призводить до артриту колін
Старшим бігунам часто пропонують насолоджуватися кожною пройденою милею, поки вони здорові, бо їхні коліна приречені. Це правда, що з кожним кроком у кросівках ви вдаряєтеся об землю з величезною силою - апріорі, що еквівалентно 8 вазі вашої маси тіла. Але, згідно з кількома дослідженнями, включаючи 75000 бігунів, не вся така вага збільшує ризик артриту коліна у здорових людей. Хоча бігуни сильніше б'ються об землю, вони роблять довші кроки і менше кроків, а тому рідше торкаються землі. Коротше кажучи, в довгостроковій перспективі біг не зводить коліна так само, як і ходьба. Примітка: Коліна бігунів можуть бути схильні до травм, але не пов'язані з артритом, таким як колінний синдром, який може виникнути в будь-якому віці.
Певні вправи можуть подовжити ваші м’язи
М’язи важать більше жиру - незважаючи на те, що говорить вага, ви продовжуєте худнути.
Ви активізували свої вправи, включаючи підняття тягарів, але помітили, що цифри на вазі повільно збільшуються, а не зменшуються. Це має бути пов’язано з усіма тими м’язами, які ви набираєте, так? Метьюз каже, що ви все одно повинні втрачати жир, і його вага навряд чи замінить м’язи. Отже, якщо ви набираєте вагу, це, швидше за все, надходить від зайвих калорій, які ви споживаєте (свідомо чи ні), щоб відновитись після вправ. Остерігайтеся напоїв та батончиків з високим вмістом білка, які «продаються» для любителів спорту, і зарядіть батареї збалансованими закусками, такими як низькокалорійне шоколадне молоко або горіхи.
Ви можете робити вправи для рота, щоб позбутися подвійного підборіддя
Ми не можемо сказати цього достатньо: ви не можете мати точну ціль, коли мова йде про схуднення. Неможливо змусити цю в’ялу частину зникнути під підборіддям, під пахвами, за ногами або в будь-якому іншому конкретному місці на тілі. Коли ви худнете, втрачає його все ваше тіло, пояснює Метью Беренц, директор Інституту спортивної підготовки рівнодення. Деякі люди могли помітити різницю в тому, як вправи впливають на їх щелепу чи руки, але це їх гени - звичайні люди насправді нічого не можуть зробити, щоб гарантувати такі результати.
Не слід пити воду під час занять йогою.
Ваш вчитель йоги може сперечатися з тим, що взяття пляшки з водою в середині заняття може порушити вашу увагу - але це також ефект, який відчуває запаморочення і запаморочення через зневоднення. Щодо ідеї, що пиття води під час асан впливає на вашу делікатну енергію та фізичну практику, охолоджуючи систему: це ще має бути науково доведено. За словами Метьюз (який, як сертифікований викладач йоги, викладає програму йоги в коледжі Міракоста), кілька ковтків - а не ковтків - під час вправи не ускладнюватимуть досягнення успіху на посадах, і навіть можуть бути. це важливо під час занять йогою Бікрам або інших складних занять подібного роду, де ви сильно потієте.
Можливо, ваш учитель захоче, щоб ви навчилися справлятися з незручною ситуацією, але це не означає, що він хоче, щоб ви страждали (а якщо так, вам, можливо, доведеться знайти іншого йога) !
Пам’ятайте, що перед тим, як розпочати будь-яку програму, завжди проконсультуйтеся з лікарем щодо будь-яких медичних рекомендацій та лікування.
Щоб стежити за останніми новинами в прямому ефірі, натисніть тут.