Trend sport 2019 - Fit; сильна завдяки STRONG від Zumba

сильна

Збільште свою ефективність і зростіть за межі себе завдяки STRONG від Zumba

STRONG від Zumba - ідеальний тренд на зиму. Якщо одноманітна біг стає занадто нудною в темну і холодну пору року, це тренування пропонує вам ідеальні зміни. Хоча танцювальні ритми відповідають спітнілим високоінтенсивним тренуванням, ви можете вибрати між ними 400 і 1000 ккал на тренування опік.

Що таке STRONG від Zumba?

Strong by Zumba - це найкраща навчальна програма для всіх, хто любить переходити до музики та реально тренуватися. Тренування - це суміш силових, швидкісних та кондиційних тренувань.

Strong by Zumba поєднує в собі класичне тренування Zumba з тренуванням високої інтенсивності (HIIT). Потужна фітнес-підготовка кидає виклик усьому тілу, а ритми музики ідеально узгоджуються із тренуванням.

За допомогою Strong by Zumba ви створюєте мінімум часу Сила, швидкість, витривалість як от мобільність на. Повне 60-хвилинне тренування базується на вправах для всього тіла і тому підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки. У всіх квадрантах тренування є вправи, які виконуються стоячи або на підлозі.

Як працює тренування?

Тренування розділена на 4 квадранти:

  • Запалити
  • Підпалювати
  • Посуньте свої межі
  • Поверх

Запалити

Після 7-10-хвилинної розминки ви переходите прямо до першого квадранту. Тут основна увага приділяється силовим вправам з присіданнями, випадами, дошками та підйомами. Ці вправи готують м’язи до майбутніх квадрантів.

Підпалювати

У другому квадранті до основних будівельних блоків додаються інтервали високої інтенсивності, призначені для швидкості. Всі рухи стають більш витривалими, і такі вправи, як репети, безпосередньо супроводжують перехід у третій квадрант.

Посуньте свої межі

У третьому квадранті тренування ви дійсно задихаєтесь, оскільки інтервали стають ще більш напруженими. Є активні фази відновлення, але ваше тіло продовжує рухатися. Ви можете ненадовго зарядити акумулятори між окремими квадрантами, перевести дух і випити достатньо води.

Поверх

У четвертому і останньому квадранті фокус, нарешті, зосереджений на підлозі та площі багажника. Перш ніж ви зможете перейти до заслуженого охолодження, дошки повинні бути освоєні в положенні лежачи на спині та збоку. Після інтенсивних інтервалів ваші основні м’язи тренуються, щоб ви могли ідеальне тренування для всього тіла мати.

Харчування після цього

Настільки ж важливим, як інтенсивність тренувань і частота тренувань, є фактор дієти до та після інтенсивних вправ. Крім високої якості Вуглеводи і здорові жири також Білки. Білкові коктейлі, такі як сироватковий протеїн, пропонують вам швидке рішення на ходу та забезпечують ваше тіло необхідними поживними речовинами безпосередньо після тренування. Але в іншому випадку вам слід також звернути увагу на збалансоване та здорове харчування, адже це єдиний спосіб зберегти ефективність та повністю використати свій потенціал з вашого організму.