Trend sport Pole Dancing Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Актриса Кейт Хадсон клянеться цим: "Це чудово для бомжа", - заявила вона в недавньому інтерв'ю. Мова йде про танці на полюсі. У США танець на жердині вже дуже популярний, і в цій країні все більше і більше жінок намагаються зберегти за ним фігуру своєї мрії.
Якщо ти з Танець на полюсі (танець на полюсі) Говорячи, в першу чергу думають про нічні клуби, бари та легких або незакритих жінок. І саме в цьому середовищі американка Шейла Келлі відкрила цю зарядку. Вона мала зіграти стриптизерку в одній зі своїх кіноролей, і готувалась до різних нічних клубів, тренувалася на стовпі і помічала, як виснажливі танці на жердині.
Зараз вона сама керує низкою справ Студії танцю поляків і навчає зацікавлених жінок. Мета - підвищити впевненість у собі та харизму, навчити керувати тілом, а також схуднути та сформувати тіло. Вправи дуже силові, і одночасно використовуються численні м’язи. За півгодинного тренування на барі ви повинні виконати до 400 спалювати калорії може.
Основою спорту є так звана "S-форма" жіночого тіла. Тож мова йде про підкреслення жіночих форм. Тримайте голову вертикально, витягуйте грудну клітку і низ назовні і підсилюйте природну S-форму порожнистою спиною. Ця розпусна поза повинна допомогти показати переваги власного тіла. Не слід демонструвати помилковий сором, адже вправи проходять у тренажерному залі, а не в нічному клубі.
Важлива підготовка до танців на жердині
Перш ніж ви зможете піти до бару, вам слід інтенсивно зігрітися, розслабити своє тіло і зробити його гнучким, розтягуючи. Ризик травмування досить високий, якщо ви не підготуєтесь належним чином. Сухожилля та м’язові волокна можуть порватися, якщо вони недостатньо гнучкі. Загалом, з цього слід починати повільно. Напевно, ви помічаєте, наскільки напруженими є вправи, коли їх випробовуєте.
Ось чому існують вправи з різним рівнем складності, як для початківців, так і для професіоналів. Що б це не означало в цьому контексті. Щоб рухи на барі не були схожими на молодіжну пожежну команду, ви починаєте з простих вправ, які потім збільшуються за допомогою менших хореографій. Після невеликої практики ви більше не сприймаєте планку як суперника, а скоріше як допоміжний засіб, за допомогою якого ви можете добре тренуватися.