Тренд спорту для фігури бікіні Фітнес-бокс • Koch Mit
07.06.2017 | Ліза Бартч
Потіти годинами у тренажерному залі після роботи, коли надворі світить сонце? Ви багато робите для фігури бікіні, але для багатьох це занадто далеко. Можливо, варто спробувати фітнес-бокси. Бокс - один із найефективніших видів спорту серед усіх. Ми скажемо вам, чому.
Вбивці калорій
Яке зображення з’являється у вашому розумі, коли ви думаєте про бокс? Великі громіздкі чоловіки зі злими виразами обличчя та кривими носами? Можливо, але ці хлопці також неймовірно добре підготовлені, підтягнуті та мускулисті, саме тому ви можете багато чому навчитися з їх ефективних тренувань. Бокс - це ідеальне заняття з фітнесу для всього тіла, яке тренує силу, витривалість, швидкість та координацію. Крім того, ви можете спалити до 500 калорій за 30 хвилин - ідеальне тренування для підготовки до літа.
Чому бокс такий ефективний? Персональний тренер Крістіан Блісс вам це пояснить.
Що ви тренуєте з боксу?
Тренажери для певних рук
Очевидно, що для боксу потрібні навчені руки для боксу. Але не тільки надпліччя виграють від удару, адже плечі, грудна клітка, спина та живіт також мають зробити багато для удару смаком. Зокрема, крім того, що певна верхня частина тіла виглядає досить добре, ваша поза автоматично стає більш прямою і впевненою в собі.
Тренажери для міцного стрижня
Стійка середина - це основна вимога у фітнес-боксі. При ударах і ударах ногами ви завжди отримуєте багато сил з стегон і талії. Якщо серцевина тіла у формі, ваш силует також має форму.
Тренажери для підтягнутих ніг
У фітнес-боксі ви не тільки повинні бути спритними на ногах і завжди в русі, ви також повинні бити ногами. Це не тільки надзвичайно тренує вашу витривалість, але і змушує горіти ноги та низ.
Тренажери для кращого самопочуття
Бокс, безсумнівно, забезпечить вам кращу стабільність та мобільність. У фітнес-боксі ви тренуєтесь швидкими, плавними рухами та покращуєте координацію рук-очей. Це призводить до того, що ви навчитеся краще керувати своїм тілом.
Тренажери для більшої чіткості
Якщо ви просто хочете бути стрункою, вам не слід починати бокс. Для всіх, хто хоче бути у формі, бокс - це саме те. Бокс не обов'язково змусить вас схуднути. Звичайно, це пов’язано з тим, що м’язова маса збільшується і вона важить багато. З іншого боку, вміст жиру зменшується, що надзвичайно корисно для визначення.
Фітнес-бокс - це весело
Бокс є, мабуть, найкращим виходом для стресів і напруги, просто скиньте навантаження з плечей. До речі, ваше тіло виробляє гормон щастя ендорфін, коли ви випускаєте повітря. І не тільки це зберігає мотивацію у спорті, але й швидкі результати, яких ви досягаєте завдяки регулярному боксу.
Бокс у тренажерному залі
Тренажерні зали також отримали інформацію про багато переваг боксу. Тому багато фітнес-студії пропонують курси боксу, які включають класичні вправи з боксу, такі як стрибки через мотузку, удари по мішку з піском або пробивання подушки та тіньовий бокс.
Бокс вдома
Будь-хто може покласти десь у своєму будинку боксерську грушу або двосторонній м’яч. Однак важливо, щоб тренер перед тим, як почати самостійно, професійно пояснив і показав вам тренер. Ви можете тренуватися ще ефективніше і, звичайно, веселіше з партнером по тренуванню.
Хочете спробувати фітнес-бокс? Тоді погляньте на основи тренувань Крістіана Блісса з фітнес-боксу. У відео він показує вам, які удари, удари та комбінації ви можете виконати для ефективного тренування.
Мій висновок:
Маленька підказка в кінці: щоб оптимально збільшити спалювання жиру, ви також можете проходити тренування з боксу з інтервалом. Коротке, але надзвичайно інтенсивне тренування HIIT ідеально підходить, наприклад, після кардіосеансу і гарантує, що ви все одно спалюєте калорії після тренування. Ключове слово: ефект післяопіку.