Тренд-дієта; 10 у 2; Віденський
Термін "періодичне голодування" узагальнює ті дієти, в яких чергується нормальне харчування та голодування. У варіанті 10 у 2 дні, коли ви їсте те, що хочете, чергуються з днями, коли ви вживаєте лише прозорий бульйон. Інший варіант - 5: 2. Ви харчуєтесь зазвичай п’ять днів на тиждень, тоді як решту часу ви споживаєте максимум 500 ккал. Ви можете вибрати, в який день тижня ви поститесь.
Ідея цього:
Передбачається, що менше важливо, що ви їсте, ніж коли ви їсте. Під час сну організм виробляє гормони, що сприяють втраті жиру. Однак якщо шлунок завжди повний, ці гормони займаються виключно травленням, а не жировими відкладеннями.
Ось що думає дієтолог Джулія Пабст (resize.at):
Якщо протягом дня ви нічого не їсте і день їсте нормально, ви схуднете - простий розрахунок. Але будьте обережні! 10 з 2 може негативно вплинути на харчову поведінку. Досвід показує, що після дня голодування може бути важко нормально харчуватися. І хто насправді хоче їсти лише через день протягом усього життя? Ось чому 10 на 2 - це не довгострокове поняття! Тим часом піст два дні на тиждень може компенсувати деякі гріхи. Однак у дні посту можуть виникати головні болі, погана концентрація уваги та проблеми зі сном. Крім того, легше досягти того самого дефіциту калорій, просто з’ївши щодня трохи менше.
Поточний
Люди розповідають у Twitter, що почули від вчителів про тіло та вагу
Один користувач запитав, чи повинні інші люди з біокласу також обчислювати свій ІМТ. Це призвело до дискусії про те, які вчительські практики залишили свій слід донині.
Збільшення вигорання: 5 порад, якщо відеодзвінки вас просто змушують
Протягом дня одна відеоконференція за іншою, ввечері відеозустріч із зумом з BFF - ви помічаєте, що постійний погляд на екран не приносить вам жодної користі? читайте далі.
Lockdown 2.0.: Як ви можете це витримати? Які поради дають психологи
Другий жорсткий блокування в Австрії багатьох лякає, напружує і впливає на психіку. Професійна асоціація австрійських психологів показує, як найкраще з цим боротися.
"Не правило": Цей фільм про ендометріоз може змінити життя жінок
Чому вам слід підтримати цей фільм про ендометріоз.
Ти і я
Ми одного віку. Ти виріс у Сирії, я в Австрії. Як і я, ви рішучі і вам сподобалось вчитися. Тим не менше, ти тут на початку.
16 думок у всіх нас під час перегляду незручних різдвяних фільмів
Від "OMG CRINGEEE" до "Uhhh, вони збираються обійматися
7 помилкових уявлень про овуляцію
Більшість людей знають менше, ніж думають про жіночий цикл.
Найкраще негайно утилізувати ці 5 предметів побуту
… Так ти! У вас гарантовано буде один-два предмети вдома, які ви вже давно мали б викинути. Послухайте!
Ми всі дивились погані різдвяні фільми на Netflix, щоб вам не довелося
Перед Різдвом ще є трохи більше, але кітчі різдвяні фільми ніколи не можуть розпочатися досить рано!
10 прийомів, як зробити свій будинок ще затишнішим
Зараз, коли ми знову проводимо багато часу вдома, ми хочемо зробити наш дім якомога затишнішим. На щастя, існують хитрощі та хитрощі, які можуть зробити наш дім більш домашнім.
Ендометріоз справді відчуває себе так погано
Ендометріоз - друге за поширеністю захворювання серед жінок дітородного віку, і все ж він все ще веде тіньове існування. Жертва розповідає свою історію.
4 способи соціальних медіа підкреслюють нас (не помічаючи цього)
Надмірне використання соціальних мереж не зовсім корисне для психіки людини, це зрозуміло. Але крім цього занадто багато Insta, Twitter & Co. залишають свій слід.