TrendSports; Зумба; Танцюй себе в формі
Що таке зумба?
Вогняні танці, гарячі ритми, багато розваг і щось хороше для свого тіла? Це є Зумба.
Де і коли з’явився Zumba Fitness?
Зумба походить з іспанської і розмовно означає щось на кшталт "швидко рухайся та отримуй задоволення". Це також мотивація, яку ви повинні дати собі. Фітнес Zumba приїжджає до нас, як стільки з Америки, але корінням своїм є десь зовсім інше, а саме в Колумбії. Його винайшов фітнес-тренер Альберто "Бето“Перес. Хоча він нещодавно став популярним у нас, Зумба існує з 1990-х років.
Власне виникло Зумба більше випадково, ніж за задумом. Одного разу Бето Перес провів заняття з аеробіки, коли забув компакт-диски для тренувань. Він імпровізував і натомість дістав компакт-диски, які знайшов у своєму автомобілі, суміш традиційної латиноамериканської сальси та ритму меренге. Пристосований до цієї музики, він продовжив курс і заснував "Zumba Fitness". Цей курс повинен виявитись найпопулярнішим у його фітнес-центрі. Тим часом Zumba Fitness пробився через кордони Колумбії та Америки у цілий світ, де все більше людей відкриває для себе цю тенденцію. Це робить одним з найпопулярніших засобів фітнесу: Зумба.
На кого орієнтована Зумба?
Zumba орієнтована на всіх, хто любить рух та музику. Особливо для тих, хто має схильність до гарячих латиноамериканських ритмів.
Фітнес Zumba звичайно, вікового обмеження немає, неважливо, наскільки ти в формі. В Зумба Основна увага приділяється не фітнесу, а, як уже зазначалося вище, розвагам. Тому Zumba підходить як для молодих атлетичних людей, так і для людей похилого віку та дітей. Вам навіть не потрібно вміти танцювати, вам потрібно лише трохи перейти під музику, і ви автоматично заразитесь екзотичними ритмами.
Як саме працює Zumba Fitness?
Це дуже просто, тренер танцює коротку послідовність кроків, а потім ви просто танцюєте потім. Оскільки ритми повторюються знову і знову, те саме стосується і кроків. Однак вся справа не дотримується суворої схеми, т.к. Фітнес Zumba це не танцювальний клас, але повинен спонукати вас рухатися. Рухи повинні вам здаватися приємними, і вони автоматично залишаються осторонь та м’якими завдяки музиці та атмосфері вечірки, яка зазвичай настає.
Які типи фітнесу Zumba існують?
Пропонується шість різних Зумба Курси:
- Aqua Zumba - як випливає з назви, Aqua Zumba - це поєднання класичного аква-фітнесу та Zumba
- Zumba - класичний варіант, суміш інтенсивних латиноамериканських ритмів з аеробікою
- Zumba Gold - версія Zumba, яка адаптована для людей похилого віку
- Zumba in the Circuit - варіант скорочений з 60 до 30 хвилин, але інтенсивність залишається незмінною
- Тонування зумба - це насамперед формування тіла за допомогою цілеспрямованого тренування сили та витривалості, тут використовуються так звані тонізуючі палички
- Zumbatomic - курс для наших найменших, призначений для дітей від 4-12 років
Що мені для цього потрібно?
Бажано носити зручний, але добре провітрюваний одяг, оскільки ви повинні почуватись комфортно, але одночасно і потіти. Широкі тренувальні сорочки та широкі штани для бігу, а також міцне взуття ідеально підходять. Існує також спеціальний одяг Zumba для всіх, хто має особливу пристрасть до фітнесу Zumba. Існує також спеціальне аеробне взуття, де ви самі повинні вирішити, наскільки ви вважаєте необхідним.
Що з фітнесом зараз?
На відміну від статури, витривалість та інтенсивність можуть бути Фітнес Zumba Споживайте приблизно до 400 калорій/годину. Одна година відповідає одній одиниці зумби. Тож це корисно не лише для вашого розуму, а й для вашого тіла.
Чи потрібно мені для цього ходити в студію, або я можу практикувати Зумбу вдома?
Через настрій однозначно рекомендується студія. Однак, якщо ви не хочете витрачати стільки грошей або просто не маєте часу на це, програма Zumba також доступна як альтернатива в різних версіях як DVD або для ігрових консолей, таких як Wii .