Тренер Дженніфер Лоуренс розкриває секрет своєї найвищої фігури
Дженніфер Лоуренс завдячує своєму прекрасному тілу збалансованій суміші спорту та релаксації
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
A Голлівудська актриса витрачає в середньому бл. Від 6 до 12 годин на тиждень с Тренування.
Дженніфер Лоуренс покладається на дуже особливий метод: вона живе відповідно до "План FeelGood"Далтон Вонг, особистий тренер з Лондона.
Йдеться не про спеціальні вправи для рук або сідниць, а Принципи способу життя, в якому здорове харчування, спорт та релаксація знаходяться в рівновазі. Для цього вам слід зайняти 15 хвилин на день. Бо хто хороший відчуває, виглядає добре. Звучить логічно, чи не так?
Експерт з благополуччя та володар Оскара познайомилися в 2011 році в Зйомки з "Люди Ікс: Перше рішення"знаю.
Дженніфер Лоуренс виконує роль у фільмі Містика і носить не більше обтягуючого синього костюма, який унеможливлює втягування живота Для цієї ролі повинен був бути 25-річний хлопець Форма супергероя бути!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Далтон Вонг привів її у форму по-своєму, вони подружилися, і вона написала передмову до своєї книги "План FeelGood - щасливішим, здоровішим і стрункішим за 15 хвилин на день", який вийшов на ринок у січні 2016 року (поки, на жаль, лише англійською мовою):
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
"Він не просто змінив мою тіло для цього фільму, але дав мені здатність змінити своє життя. Ми стали хорошими друзями, і коли я перебуваю в Лондоні, я люблю відвідувати його тренажерний зал, а потім разом з його сім'єю Бургер і їжте фрі. Вся справа в рівновазі ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Супер тіло і Бургер: Як це можливо? 8 фокусів від Далтона:
1. Пийте воду - при цьому солону!
Дженніфер Лоуренс змішує свою воду морська сіль, Кокосова вода і Лимонний сік і випиває кілька літрів його протягом дня. За словами Далтона Вонга, таким чином ви запобігаєте організму висихає, що важливо як для шкіри, так і для концентрація є. Якщо ви регулярно потягуєте склянку, ви можете зробити це до 200 калорій заощадити на день.
До речі: Кокосова вода є одним з 8 наших улюблених суперпродуктів для схуднення.
2. Їжте невеликими порціями
Далтон Вонг радить: Коли ви голодні, замовляйте в ресторані Закуска та основна страва. Але якщо ви хочете схуднути, є два стартери: Один як закваска, другий як основна страва! Якщо ви не можете обійтися без десерту, ви можете з’їсти закваску і поділитися порцією зі своїм чоловіком чи дівчиною десерт. До того ж: кожен укус 21x жуйте, щоб ви швидко почувалися ситими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Силова дрімка
Дженніфер Лоуренс багато подорожує і тому часто страждає від Реактивне відставання. Навіть нормальні жінки знають стан повного стану виснаження. Ви обов’язково повинні поступитись цим і, коли це можливо, трохи подрімати (макс. 30 хвилин) вставити. "Розслабтеся і дайте своєму тілу відновити сили. Немає сенсу, якщо ви переборюєте себе", - каже Далтон Вонг.
4. Веселіться
Незалежно від того, яку розробку ви вибрали: вона повинна попит і весело робити. Для Дженніфер Лоуренс спорт є частиною робота. Це ніколи не повинно почуватися так, інакше це працює мотивація Свистіть.
5. Їжте шоколад
Іноді трохи темно шоколад з 75% какао дозволяється. "Я вважаю за краще дозволити своїм клієнтам невеликий шматочок їсти їхні улюблені солодощі, а не повністю забороняти їм солодощі, а потім їсти цілу упаковку з розчарування. Краще утримувати тягу, ніж повністю обмежити"сказав Вонг.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Святкувати вечірки - правильний шлях
Дженніфер Лоуренс часто буває Прийоми або Партії запрошені. Далтон Вонг знає: алкоголь знаходиться поруч із стрес одна з найбільших Відгодівля. Ви можете уникнути цієї пастки калорій, якщо хочете доброзичливий до фігури Вибирайте напої. Наприклад: Винний шприц замість вина сушарка шампанське замість Кір Роял і Червоне органічне вино (без пестицидів) замість глінтвейну. Як нічну шапку, Далтон Вонг рекомендує її Ягермайстер, який стимулює травлення завдяки таким травам, як кмин і кріп.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Зберігайте спокій - виглядайте струнко!
Старий фокус творить чудеса: Плечі разом, грудьми назовні, живіт заходь і посміхайся! Далтон Вонг багато працював з Дженніфер Лоуренс над її поведінкою. Найкраща вправа: "T-Bird". Але з прямими рухатися в присідати ходити, витягнути руки в сторони, як Т, Лопатки контракт і утримуйте 1 хвилину. 5 повторень. великий палець вгору вгору.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
8. Уникайте стресів
Навіть якщо ви зобов'язані повним Календар призначення немає часу на одного спітнілий Тренування дозволяє зосередитися на диханні, розтяжці і протягом декількох хвилин медитувати, Наприклад, під час очікування літака в аеропорту або сидіння в таксі: «Через них ніс Вдихніть, тіло від грудної клітки, до ребер і нижньої частини живіт наповнити повітрям. Видихніть носом три рази », - радить Далтон Вонг.
До речі: корінний канадець також тренує Кіт Харінгтон, він же Джон Сноу з "Гри престолів".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інші поради щодо фітнесу? Підпишіться на розсилку ELLE тут!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie