Тренер Калін Гамурарі, про секрет балансу між спортом та їжею «Трансформація
- Євгенія Іон
- 5 червня 2019 р. 3 хв читання
Калін Гамурарі - тренер зі стилю життя. Можливо, ви раніше не чули про таку професію. Це означає допомогти людям формувати своє тіло так, як вони хочуть, і знаходити правильний баланс.
Історія Каліна почалася тоді, коли він зрозумів, що мусить змінити свій спосіб життя. Юнак розповів нам багато таємниць про свою професію та про дорогу до тіла, про яку він завжди мріяв.
Кален розкажи нам, як ти став "тренером способу життя" і чому ти вирішив це робити? Я знаю, що все почалося з вас, ви хотіли змінитися. Коли стався цей клацання, ви зрозуміли, що вам потрібно перетворити своє тіло?
"Я був музикантом, брав участь у кількох проектах. Я прийшов додому з 22:00 -23: 00 і "поклав у холодильник". Цілу ніч - фільми, закуски та газовані напої. Ось так я закінчив важити 93 кг, коли мені було 21 рік. Цифра на шкалі змусила мене задуматись, що буде далі, якщо я продовжуватиму в тому ж темпі. У мене було вже на 25 кг більше: болі в спині, фізична бездіяльність, я зробив дві перерви на відпочинок до 5-го поверху, я постійно дратувався, завжди був сонним і у мене було нетравлення шлунку.
З моєю трансформацією я зрозумів, що інші люди можуть допомогти, бо якби я міг, то може кожен. Все починається з моменту, коли ви приймаєте рішення і не зупиняєтесь на першому стрибку. Я здався. "
Як ви допомагаєте тому, хто має проблеми з вагою? Ви розробляєте для них програму спорту та харчування?
Незалежно від запропонованої мети, я пропоную людині, зацікавленій у перетворенні, консультацію, в якій ми можемо познайомитись та обговорити "ЧОМУ?". Програма складається з декількох важливих компонентів, що вносять зміни на все життя: освіта з питань харчування, персоналізоване харчування, план харчування, адаптований рух, підтримка та поради протягом усієї програми ".
Ви можете схуднути, харчуючись тим, що хочете, і займаючись спортом, або все одно потрібен баланс між дієтою та фізичними вправами.?
"Сучасний спосіб життя в його швидкому темпі, в якому ми не маємо часу ні на що (навіть на себе), баланс - це те, що ми всі хочемо. На жаль, реальність та повсякденний вибір не відповідають цілям та ідеалам, які ми переслідуємо. Харчування впливає на 80% від нашого самопочуття та погляду в довгостроковій перспективі, а також на стан здоров'я, тоді як рух - лише на 20%.
У своїх програмах я дуже уважно ставлюсь до рухового компонента, оскільки рух означає «стрес», тому під час тренувань ми втрачаємо вітаміни та мінерали, м’язові тканини пошкоджуються, і ми зневоднюємось. Якщо у нас немає індивідуального плану, ми породжуємо ще більші дефіцити в організмі, і з нашого звичайного стану втоми ми переходимо до стану повного виснаження ».
Які продукти, які в першу чергу слід виключити з раціону, якщо ми хочемо схуднути?
"Коли ми виключаємо їжу, це означає дієту. Кожен повинен розуміти, що адаптація до здорового та активного способу життя необхідна, адже в перспективі основна вага - здоров’я. Кожен повинен відмовитись від газованих напоїв, фаст-фудів та перероблених продуктів, таких як м’ясні нарізки ».
Це правда, що фрукти товстіють або все ще є міфом?
"По суті, фрукти та овочі не відгодовуються, що робить нас товстими - це надмірна кількість калорій, яку ми вживаємо протягом дня. З цієї причини нам потрібна збалансована дієта, оскільки наше тіло потребує необхідних поживних речовин, таких як білки, вуглеводи, жири та фітонутрієнти. Реальність така, що харчова промисловість переживає бурхливий розвиток - від нестачі їжі до надлишку їжі з дефіцитом поживних речовин ".
У вас є повідомлення для тих, хто хоче перетворити своє тіло?
"Кожен з нас починає з недовіри, бо з дитинства нам казали, що нам не дозволяють, у нас не вийде. Я намагаюся передати менталітет чемпіона в кожній людині, з якою працюю, бо трансформація здійснюється не лише на фізичному рівні. Ми починаємо з різних фаз: хтось хоче встановити правило в плані їжі, хтось переформувати своє тіло, хтось додати бажані кілограми, тому що кожен з нас унікальний - кожна людина - це окремий проект ».
Дивіться нижче фотографії з результатами тих, хто звернувся за допомогою до Каліна Гамурарі.
Джерело фото: Особистий архів