Тренер Кінга Себестьєн, дієтичні правила під час свят
"Традиційне румунське різдвяне меню ускладнює травлення, оскільки воно містить багато жирів та поєднань їжі, які не зовсім задоволені. Якщо ви продовжуєте голодувати, це стає шоком для травлення. З обережністю і терпінням ми можемо чергувати класичне меню, вводячи продукти, які дають нам відчуття доброго самопочуття. По-перше, приберіть з меню дуже жирні сосиски та ковбаси, а також салат з яловичини з великою кількістю майонезу, жирні заправки, а також солодощі з великою кількістю листкового тіста, вершків та цукру, посипаних зверху. Поєднання тваринного жиру, листкового тіста та цукру - одне з найбільш невдалих для здоров’я та фігури. Крім того, після того, як у вас закінчиться цей тип їжі, у дні після Різдва не продовжуйте піцу, гамбургери або смажену курку в олії з різних продуктів харчування. Ускладнюйте ситуацію ще більше », - пояснює Кінга Себестьєн.
Як замінити класичні різдвяні страви
"Якщо я прагну до м'яса, я вибираю індичку на грилі, з великою кількістю салату і без заправки. Або риба, особливо ввечері. Якщо я прагну до закусок, я не знаходжуся в чіпсах чи всіляких закусках з багатьма Е, а пюре з моркви, огірків, селери або нарізаного гуляшу. Мигдаль або горіхи теж. Я готую супи та бульйони з великою кількістю овочів. Я з’їдаю скибочку торта, коли мені хочеться. Я тримаюся подалі від солодких десертів і не п’ю газованих соків. Я віддаю перевагу воді або несолодким чаям. Свята можуть бути такими ж прекрасними, не притуляючись до нездорової їжі. Займатися щодня не менше півгодини. Погуляйте вдень. Хороша порада - їсти свіжий ананас (не консервований!). Це надзвичайно добре допомагає травленню! »- говорить Кінга Себестьєн.
Кінга робить великий акцент на щоденних заняттях спортом протягом усього цього періоду, оскільки тіло, природно, потребує фізичних вправ, а метаболізм повинен бути прискорений, особливо після багатого харчування.
"Бігайте в парку, на біговій доріжці, на велосипеді, виконуйте заняття з функціональних тренувань, відвідуйте сеанси Kangoo Jumps або бігайте в парку на черевиках Kangoo Jumps. Кардіо вправи спалюють жир швидше, ніж силові вправи. Крім того, вони знижують рівень кортизолу, оскільки гормон стресу призводить до відкладення черевного жиру. Я рекомендую Kangoo Jumps, оскільки він відразу обробляє область талії та сідниць. За годину сеансу спалюється навіть 1200 калорій. Якщо ви робите це щодня, або раз на два дні, то у вас є великі шанси, що до новорічної ночі ви досягнете бажаної цифри. Але будьте дуже обережні, щоб робити Kangoo Jumps з оригінальними черевиками та з уповноваженими інструкторами! ", - заявляє Кінга Себестьєн.