Тренер повстанців Вільсона розкриває свої секрети "щасливого нового року" щодо схуднення
Повсталий Вільсон вирушає у подорож, щоб схуднути на 75 кг, або близько 165 фунтів, і його секрети, як це зробити, прості.
40-річний Вілсон працював із фітнес-тренером Джоно Кастаньо під час подорожі „здорового року”, щоб досягти результатів зниження ваги.
Тренер актора "Pitch Perfect" розкрив у своєму недавньому інтерв'ю свої чотири поради щодо схуднення та збереження схуднення.
РОЗМІР РЕБЕЛА УІЛСОНА В БІКІНІ СЕРЕД СВІТЕННЯ СВОГО ЗДОРОВОГО РОКУ
"І, очевидно, результати говорять про багато, коли ви отримуєте неймовірні результати для когось, ви знаєте, що мова йде про Повстанця, багато людей бачать це і бачать якість роботи", - сказав Кастаньо Yahoo! Життєвий шлях.
Найкращі поради особистого тренера полягали в тому, щоб зосередитись на харчуванні, займатися фізичними вправами п’ять днів на тиждень, врівноважувати «добавки та полівітаміни» та «добре відновлюватися, що включає розтяжку, повноцінний сон, переконайтеся, що у вас немає стресу тощо».
Що стосується фізичних вправ, він сказав магазину, що він працює з важкою атлетикою з Вільсоном, а також тренується з високою інтенсивністю.
РЕБЕЛ УІЛСОН Опублікував нову фотографію для тренувань, Втрата ваги ФЛАУНТА: "БЛИЖЧІШЕ КОЖНОГО ДНЯ"
"Я думаю, що при будь-якому перетворенні ви не завжди повинні шукати найпростіший варіант, ви знаєте, що двох місяців недостатньо часу, щоб змінити своє тіло", - сказав Кастаньо.
Уілсон назвав 2020 рік своїм "здоровим роком", щоб бути послідовним у своєму шляху до схуднення. "Моя порада полягає в тому, щоб ваші цілі були реалістичними, короткими, а потім вдарили їх і рухалися далі", - сказав його тренер.
"Що стосується схуднення, ми говоримо про таку високу інтенсивність, ми робимо приблизно 130 ударів в хвилину, а потім намагаємося спалити якомога більше калорій рухами, які не зашкодять", - порадив Кастаньо.
РЕБЕЛ УІЛСОН ПОКАЗУЄ ТОНШУ ФІГУРУ В НОВОМУ ПРИМОРСЬКОМУ СНАПУ
Персональний тренер також рекомендував займатися п’ять днів на тиждень, але не повністю розслаблятись у дні, коли ви не робите сильних вправ. "Для будь-якого типу трансформації я б точно рекомендував п'ять разів на тиждень, якщо це можливо, з двома днями відновлення", - сказав він.
Вона додала: "Але відновлення - це, ви знаєте, ви зосереджені на розтягуванні, масажі або зменшенні навантаження вправ, тому, наприклад, гуляйте. Не всі тренування повинні бути взагалі. 100%. Відсоток, поки ми Ви в дорозі і спалюєте калорії, я думаю, це ключ до будь-яких тренувань ".
Вілсон також турбувався про своє харчування під час подорожі до схуднення. За даними журналу People, вона поїхала в Австрію в 2019 році, де полюбила дієту методу Майра.
Ключові моменти дієти - припинити перекусити, приділяти більше уваги сніданку, ніж вечері, зменшити споживання молочних продуктів та клейковини, уникнути відволікаючих факторів під час їжі, таких як прокрутка в соціальних мережах та пережовування кожного укусу 40 разів, за повідомленням журналу Prevention. .
РЕБЕЛ УІЛСОН ПРОГОЛОШУЄ ПРОГРЕС ВИПАДУ ВАГИ ПІСЛЯ ПРОГОЛОШЕННЯ 'РОКУ ЗДОРОВ'Я' 2020, ПОДІЛИТИСЯ КАРАНТИННОМУ НАВЧАННЮ
«Харчування - це, безумовно, ключовий фактор, ви повинні бути в цьому дефіциті. Тому дефіцит принципово менший за його загальні витрати ", - сказав тренер зірки" Неромантичного "Yahoo!
Він додав: “Я б, мабуть, сказав, що моя порада номер один усім моїм клієнтам: їжте, щоб бути задоволеним, а не ситим. Багато людей, як правило, переїдають і помилково сприймають спрагу, а не голод. "
У травні австралійська актриса розповіла про свій прогрес у відвертому дописі в Instagram.
“Навіть якщо вам доведеться повзати до своїх цілей, продовжуйте рухатись x, це того варте. Спробуйте штовхнути себе щодня ... Я знаю, що деякі дні страшенно розчаровують, вам хочеться здатися, відсутність прогресу вас турбує ... але хороші речі нас чекають », - почав він. .
Клацніть тут, щоб отримати додаток FOX NEWS
Уілсон додав: "Я буду чесний з вами, з моєю місією в ' Рік здоров'я 'Я намагаюся досягти 75 кг, і як моя кар'єра намагаюся ввести в дію один зі своїх фільмів до закінчення року. Обидва вимагають щоденних зусиль, і є постійні невдачі, але я наполегливо працюю. "