Тренер з питань харчування - все про харчування

Оскільки я залишив цукор і почав споживати менше вуглеводів, моє травлення набагато краще:)

Погриз лише у вихідні!

Зараз у мене все чудово, щодня я пробігаю щонайменше 10 000 кроків!

Мішок стежки змішати через годину після обіду. Незважаючи на багатообіцяючу назву, не особливо розумна!:-(

Минулої неділі о 20.57.

Минулої п’ятниці о 16:18.

Минулої середи о 8:40

Минулого вівторка о 02:39

Насправді я все ще не почав палити і готував здорову їжу

Минулого понеділка об 11:01

теплої води вранці з чайною ложкою яблучного оцту

Минулого понеділка об 11:00.

Менше їли м’яса та ковбас, ходили в походи

Минулого понеділка о 10:42

Увечері я знову і знову гриз і на відпочинку (вдома) їв менше овочів, переважно лише ввечері.

Неділя, 15 листопада, о 16:45.

Отримав невеликий удар на вагах.

Неділя, 15 листопада, о 13:21.

Більше цукерок не купував

Неділя, 15 листопада, о 7:15 ранку

Рівень цукру в крові знизився на 1 кілограм

Четвер, 12 листопада, о 8:50.

Флоп, я не можу відвести руки від шоколаду

Четвер, 12 листопада, о 8:50.

CurrentlyTOP наразі проводить 30T Plank Challenge з моїми друзями

Все про харчування

Що становить здорову дієту?

Ті, хто харчується здорово, здорові: здоров’я, працездатність та самопочуття вирішальним чином залежать від того, що ми щодня кладемо на тарілку. Але що саме означає «здорове харчування»? Що я можу їсти з чистою совістю і де мені слід бути обережним? Якщо Німецьке товариство з питань харчування e. В. (DGE), здорове харчування - це не ракета. Існує лише десять принципів, на які слід зважати.

Трохи ABC поживних речовин

Білки, вуглеводи, клітковина та Co. - всі наші продукти містять різні поживні речовини. Однак дуже мало хто з нас точно знає, що ховається за цими термінами і яку роль відіграють окремі речовини в нашому організмі. Наша маленька ABC поживних речовин дає вам огляд.

Фрукти та овочі: приймати по 5 на день!

Хрусткі, ароматні, свіжі та корисні: фрукти та овочі допомагають нам залишатися здоровими, відчувати себе здоровими та здоровими, а також вносять смачну різноманітність на тарілку. Насолоджуйтесь щонайменше 3 порціями овочів і 2 порціями фруктів на день. Це простіше, ніж ви думаєте!

Сила цільного зерна

Цілісне зерно замість білого борошна: цільнозернові продукти наповнюють вас довше і містять більше поживних речовин, ніж продукти з білого борошна. Тому вони є найкращим вибором для вашого здоров’я, а також приносять користь вашій фігурі.

Спосіб відчути хорошу вагу

Ми, німці, занадто товсті: у 53 відсотків жінок і навіть у 67 відсотків чоловіків занадто багато ваг. Багато людей докладають всіх зусиль, щоб схуднути: голодувати, голодувати, рахувати калорії та дотримуватися дієт без кінця. Але чи справді це шлях до бажаної фігури?

Дієта і психіка

Харчування - це більше, ніж основна біологічна потреба. Він займає особливе місце в нашій культурі і завжди має емоційний компонент. Але коли і чому ми їмо і який вплив психіка має на нашу харчову поведінку?