Тренер зірки тренер Трейсі Андерсон Петра
Такі зірки, як Гвінет Пелтроу, Ніколь Річі та Джессіка Сімпсон, є серед постійних клієнтів Трейсі Андерсон. Тепер виходять їх нові DVD-диски з фітнесом. В інтерв’ю вона розповіла про тілесні секрети - та уподобання клієнтів своєї знаменитості!
Розкажіть нам секрет ідеального тіла?
З Трейсі Андерсон за 10 хвилин до міцного, сексуального тіла. Доступно в магазинах з 26 лютого 2016 року.
Я не знаю цього до сьогодні! Моя життєва місія - викрити цю таємницю. Але в основному люди повинні навчитися збалансувати своє тіло. Тоді вони також мають відчуття, що їхнє тіло ідеальне - і що вони досягли бажаного. Те, як ви пересуваєтесь і як ви харчуєтесь, має бути створено так, щоб створити найкращий баланс у вашому тілі. Ось чому я витрачаю своє життя на розробку нових програм, щоб кожен міг сам з’ясувати, які у них проблемні сфери і де вони не в рівновазі. Але перш за все, як ви можете створити цей баланс.
Ваш новий DVD ідеально підходить для тренування кожного м’яза тіла. Якими м’язами ми нехтуємо у повсякденному житті?
Всі ми використовуємо свої м’язи. Наприклад, якщо в повсякденному житті ви стоїте на сходах, мозок починає активізувати м’язи. Чому? Для захисту тіла. У міру того, як ми старіємо, робимо менше і займаємося менш ризикованими видами діяльності та спортом, мозок з часом перестає використовувати свої численні м’язи. І якщо ми тренуємось і націлюємо лише на великі м’язи за допомогою одних і тих же вправ, великі м’язи стають все більшими і більшими, а маленькі - неактуальними. У моїх програмах слід звертати увагу на великі та малі м’язи.
Особливість DVD. Що нового, на відміну від інших фітнес-DVD-дисків?
Я б не обов'язково сказав, що це краще. Але я все своє життя створював та вдосконалював вправи на основі наукових результатів. І разом з цим з’ясуйте, що можна створити ідеальний баланс в організмі. У 1997 році я зустрів професора, який пояснив мені, як мозок працює з м'язами і що я можу зробити, щоб тренувати тіло найкращим чином. Проблема цього полягала в тому, що він не міг сказати, які рухи спричиняють результати науки. Останні кілька років я витрачав на розробку найкращих вправ, спрямованих на ці самі рефлекси в мозку. Моя програма просто відрізняється від інших звичайних фітнес-програм.
Скільки разів на тиждень слід робити вправи?
Шість днів на тиждень. Не надто багато. Гаразд, звичайно, ти можеш займатися занадто багато. Але не надто часто тиждень. Слід бути обережним, щоб не поранити тіло під час тренувань. Люди, які займаються спортом три рази на тиждень, виходять на вулицю і роблять вправи для своїх великих м’язів. Звичайно, коли ви тренуєтесь так, ви не можете тренуватися шість разів на тиждень. Таким чином ви руйнуєте своє тіло. З моєю програмою ви можете тренуватися шість разів на тиждень. Тому що мова йде про приведення балансу в організм. Програма підтримує тіло. Але щодня потрібно щось робити! Тому що, коли ви їсте, ви споживаєте енергію, і це доводиться застосовувати знову, інакше ви набираєте вагу.
Проводьте швидкі вправи між ними?
Вправи, як правило, не повинні виконуватися збоку. Не поспішайте, щоб рухи були правильними. Це тренує м’язи найбільш ефективно.
Ваші клієнти дотримуються певної дієти під час тренувань?
Так. Мої пацієнти їдять лише органічну їжу. А у мене є лише речі, які безпосередньо пов’язані з природою.
А що ви думаєте про жінок, які сидять на дієті, але не займаються спортом?
Я думаю, вони не розуміють багато всього свого життя. Щоб запобігти хворобам і, як правило, почуватись добре і здорово, вам просто потрібно займатися спортом.
Ви тренуєте багато зірок - чому всі хочуть брати у вас уроки?
Я думаю, що моя робота просто подобається людям. Зрозуміло одне: не кожна знаменитість - це образ здоров’я - і кілька з них приходять до мене. Ви багато на публіці і не маєте багато часу. Ви маєте дохід, щоб мати людей, які є справжніми експертами. Вони поважають роботу, яку я зробив, і знають, що я дійсно можу її змінити.
Над якими проблемними зонами найбільше хочуть працювати такі зірки, як Гвінет Пелтроу?
Звичайно, жодна жінка не хоче, щоб про її проблемні області розповідали по всьому світу. Але Гвінет чудова. Те, що їй не подобається у своєму тілі, іншим жінкам також не подобається. Коли ми починали, вона хотіла змінити свою вагу та сідниці. А тепер вона просто чудово виглядає. У неї найкрасивіше тіло, але вона також працює для нього. Гвінет - найкраща студентка у світі. Вона завжди приходить вчасно, робить вправи - і врешті-решт, звичайно, пожинає успіх.
Багато з її знаменитостей - включаючи старших зірок - у прекрасній формі. Скажете, тренування - це своєрідний джерело молодості?
Навчання є джерелом контактів. Ви пов'язані зі своїм тілом, і це юнацьке почуття, розумієте? Мені не подобається, коли люди шукають джерело молодості і одержимі ідеєю щось змінити. Ви не можете зупинити процес старіння. Ви не можете молодшати, але можете добре поводитися зі своїм тілом, жити довше і здоровіше - і просто мати кращу якість життя. Я думаю, що навчання є джерелом кращої якості життя.
Яких основних помилок нам слід уникати під час тренувань?
Люди повинні припинити намагатися бути схожими на інших людей. Це дуже шкідливо для нас, жінок. Ми постійно сидимо перед журналами і говоримо собі, що хочемо виглядати як ця зірка чи та модель. Але знаменитості не є експертами. Я думаю, що вам слід по-справжньому піклуватися про себе і своє життя і робити це залежним від того, що ви хочете змінити. Тоді вам потрібно знайти експерта, який би навчав їх і був хорошим студентом. Важливо навчитися більше дбати про себе.