Тренер зірок Хорхе Круз дозволяє скинути кілограми!
Суперзірки, такі як Анджеліна Джолі, Дженніфер Лопес, Хлоя Кардашьян, Майлі Сайрус, 50 Cent та багато інших знаменитостей вже довіряють (2-фазній) дієті фітнес-тренера Хорхе Круза. Але навіть "звичайні люди" можуть скористатися хитрощами, які Круїз робить доступними для широкої публіки у своїй книзі "Двофазна дієта - 8 годин їжі, що хочете - 16 годин рідкого голодування". Нове: певні напої та закуски також дозволяються на етапі посту!
Хорхе Круз - один із найвідоміших та найуспішніших фітнес-тренерів у світі. Своєю двофазною дієтою він розробив концепцію схуднення, яка базується на періодичному голодуванні і без будь-якого голодування. Тому що навіть у "фазі опіку" - яка триває 16, 18 чи навіть 24 години - ви можете споживати спеціально розроблені закуски та напої, які не заважають спалюванню жиру, але значно полегшують "наполегливість".
День розділений на дві фази харчування
Так, ви добре чули Хорхе Круз виходить на нову позицію завдяки своїй 2-фазній дієті, адже на «його» етапі голодування ви також можете насолоджуватися жиром - включаючи збиті вершки та масло! Навіть ті, хто не любить пити чорну каву, можуть глибоко вдихнути. Для багатьох, хто давно хотів спробувати піст, але був відкладений необхідним раніше повним утриманням, ця дрібниця може мати вирішальне значення.
Піст відповідає цайтгейсту
Переривчастий піст - буквально - на вустах у всіх, але не кожен бере сміливість випробувати його. Образ самотнього подвижника, що голодує на вершині гори, або страшного йога, який лише кілька разів гризе селеру, надто вкорінений. Але ця картина не тільки застаріла, вона просто неправильна. Справа в тому, що на етапі голодування не можна їсти нічого, що могло б вплинути або навіть зупинити спалювання жиру. Але Круз знайшов наукову лазівку і створив вибір напоїв та закусок, які також можна вживати на етапі посту.
Запис і посилення
Він ділить день на дві фази харчування: у червону фазу, фактичну фазу голодування, можна вживати спеціальні напої та страви, які не містять ні вуглеводів, ні білків і не підвищують рівень інсуліну. У синій фазі люди правильно харчуються. Добре збалансоване харчування стимулює метаболізм, а також отримує пам’ять, оновлення клітин та ріст м’язів у дорозі. Не має значення, їсте ви з 7:00 до 15:00 або з 12:00 до 20:00 у часовому вікні всього чотири години або лише кожні 24 години. Короткі тренування, що тривають вісім хвилин на день, також активізують гормони, що тануть жир на животі.
"Метод не диктує, що їсти"
"Періодичне голодування (регулярний період не менше 16 годин без їжі). в певний час доби активізує системи відновлення організму і замінює використані та зношені клітини. Ці клітинні функції не можуть бути ефективними в організмі та мозку, якщо ви постійно їсте », - говорить Круз. “Ще однією перевагою є те, що цей метод не диктує, що ви їсте. Тож це працює з будь-якою дієтою. Будь то кето чи веган - з періодичним голодуванням ви прискорюєте спалювання жиру та втрату ваги та зміцнюєте своє здоров’я, адже ви в основному дивитесь на те, коли. Крім того, зосередження уваги на тому, коли їсти, означає, що ніхто не повинен виключати групи продуктів, рахувати калорії або тренуватися годинами. "Але він рекомендує дієту з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру та помірною кількістю білків, щоб спалювати жир на животі, зменшити вагу і підготуватися" . Спробувати!
ТУТ ви можете знайти більше статей про схуднення, короткочасне голодування та дієти!
Ця стаття була створена з незалежністю редакції. Однак, як партнер Amazon, ми заробляємо на кваліфікованих продажах. Ціни можуть змінюватися щодня.