Тренер знаменитостей Гуннар Петерсон розкриває свої секрети фітнесу
У Голлівуді спортивний тренер з Беверлі-Хіллз Гуннар Петерсон створив добру репутацію тренера знаменитостей. Від Дженніфер Лопес до Брюса Вілліса через Кім Кардашьян та Анджеліну Джолі, у нього є багато видатних особистостей серед клієнтів, чиї лінії преса він ліпив. Фітнес-фахівець дає Relaxnews кілька порад щодо отримання зіркової фігури.
Гуннар Петерсон довірився Relaxnews під час велопробігу під час сімейних канікул у Монтані. Його підхід зводиться перш за все до того, щоб показати приклад того, що він рекомендує своїм послідовникам. "Я катаюся на велосипеді перед тим, як кататися на лижах, а після їзди на велосипеді я буду робити силові тренування", - говорить він.
У віці 49 років тренер релігійно дотримується "чистої дієти", яку вдосконалював більше 20 років: кожен день починається з суміші білків, наповнених вівсом, насінням чіа, фруктовим соком, органічною та свіжою чорницею.
У своєму розкішному тренажерному залі на Беверлі-Хіллз він тренує від дев'яти до десяти клієнтів на день, населення в основному складається з професійних спортсменів (таких як Піт Сампрас та американський футболіст Том Брейді) та кінозірок. Програми тренінгів охоплюють усі потреби його клієнтів: комусь потрібно підготуватися до фотосесії в нижній білизні, іншим потрібно впоратися з майбутніми екшн-зйомками, а решта просто прагнуть зберегти ідеальне тіло, як багато хто місцеві зірки.
Цілі Гуннара Петерсона такі: «Пристосувати програму до їхнього стилю життя, а це означає, що я збираюся їхати на знімальний майданчик до їх тренажерного залу в готелі, коли вони знімають за межами Лос-Анджелеса; деякі актори, такі як Сталлоне, мають навчальний караван, який може використовуватися в місці зйомок ", - пояснює експерт, перш ніж додати:" Я можу внести узгодженість у їхнє життя, бути тим, на кого можна розраховувати, на кого можна довіряти ".
Для звичайних людей ціни на нього недоступні, але він дає кілька порад, які ми всі можемо застосувати. Перший крок: "Займіться спортом", - каже тренер, уточнюючи, що ми повинні ставити реалістичні цілі, оскільки ми не всі маємо однакову генетичну спадщину.
Якщо ви новачок у фітнесі або починаєте займатися після тривалої перерви: "Знайдіть спосіб звільнити деякий час на тиждень, щоб включити три заняття щотижня, тиждень за тижнем", - радить він. - він. "Це може бути кілька зустрічей з особистим тренером, групові уроки або просто заняття новим видом спорту".
Двічі на тиждень також знайдіть час, щоб 30 хвилин гуляти по сусідству або робити 30 хвилин гімнастики, використовуючи лише свою вагу тіла у своїй вітальні.
Далі, скористайтеся підходом «дай і візьми»: вироби хорошу звичку та усунь погану. "Наприклад, якщо ви пропускаєте сніданок щодня і випиваєте еквівалент ваги в каві, снідайте і скорочуйте споживання кави вдвічі".
Через три тижні продовжте свої тренувальні програми на 10 хвилин і прийміть нову хорошу харчову звичку, наприклад, уникати вуглеводів за вечерею, їсти більше фруктів та овочів, а в обідній час перейти на червоне м’ясо та молочні продукти з високим вмістом жиру, щоб зменшити жирний білок джерела, такі як риба та курка.
Є лише одне рішення ліпити своє тіло: складіть програму тренувань і дотримуйтесь її. Погляд 40-річного хлопця свідчить про ефективність його методу: "Я можу виглядати надзвичайно круглим", жартує він, "але я вже не юнак".