Тренер знаменитостей стверджує, що ця фітнес-вправа переоцінена! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Він тренувався з акторами, національною збірною Індії з тенісу та моделями Victoria's Secret - відомий особистий тренер Ден Робертс має власну думку щодо тренувань: присідання.
Багато жінок мріють про таку велику дупу, як Бейонсе або Кім Кардашьян. Згідно з ажіотажем в Instagram, рішення здається простим: присідання. Тренер знаменитостей Ден Робертс пояснює, чому, на його думку, вправи завищені.
Тому він вважає, що присідання надмірно роздуті
Великий приклад без додавання ваги на стегнах - це неможливо в присіданнях, говорить Робертс. Тим не менше, багато його клієнтів хочуть саме цього.
Засновник власної фітнес-компанії має досвід тренувань з різними провідними спортсменами, включаючи збірну Індії з тенісу. За його словами, міжнародними моделями та акторами також користуються його послуги.
При присіданнях м’язова маса стегна збільшується, тоді як сідниці ростуть. Особистий тренер навряд чи може зрозуміти галас, що стоїть за цим явищем, особливо в Instagram:
"При присіданнях акцент робиться на м’язах, які в більшості з нас у західному світі вже занадто розвинені від надмірного сидіння".
Рекомендація Роберта: збалансована фізична підготовка
Замість типового присідання Робертс воліє робити тренування ланцюжків апостерио зі своїми клієнтами. Вони зміцнюють м’язи тазостегнових суглобів, наприклад за допомогою тяги, і забезпечують рівномірне тренування м’язів - на відміну від тренувань ізольованих груп м’язів.
Тренінг, який фокусується виключно на певних регіонах тіла, і так мало сенсу, каже Робертс. З іншого боку, він вважає врівноважене, атлетичне тіло важливим, щоб уникнути травм. Вони, ймовірно, коли м’язи зміцнюються присіданнями з обтяженнями або іншими силовими вправами, але бракує гнучкості або рівноваги.
Ось чому Робертс також стежить за тим, щоб тренування були якомога різноманітнішими на його власному тренуванні. У минулому він був військовим майстром, грав у теніс та лакрос або брав участь у марафонах.