Тренінг Каріни Шмідке-Ріндт Шаолінь Цигун Аугсбург
ХУЙ ЧУНГУН - повернення весни - одна з найвідоміших форм Ци Гун для активізації в Китаї. Ця унікальна форма належить школі даоської внутрішньої алхімії Цюань Чжень (Ней Дан Шу) на Хуа Шані. Оригінальна версія складається з 12 послідовностей рухів та самомасажу. Вправи характеризуються своєю витонченою м’якістю та еластичністю, зокрема, сприяють стягуванню та зміцненню шкіри, наприклад, розслабленню м’язів, зменшенню ваги, стабілізації кісткової речовини, поліпшенню пам’яті та статевих функцій. Вправи під час вагітності протипоказані.
ШІ БА ШІ - 18 гармоній Тай Цзи - Ци Гун
* 1-й набір вправ:
«18 часів», як його також часто називають, є дуже популярною серією вправ. Зокрема, його сприятливий вплив на м’язи, сухожилля та хребет принесло йому назву «Суглоб - Ци Гун». Тим не менше, Ши Ба Ши також впливає на органи та на емоційному та психічному рівні. У серіалі рухи Ци Гун і Тайцзицюань даосистського та буддистського походження переплітаються відповідно до аспектів зміцнення здоров'я, щоб гармонізувати Інь та Ян, таких як розслаблення та напруга, тіло та розум. Поінформованість про організм тренується таким чином, щоб власна енергія тіла могла бути розпізнана та змінена з позитивним ефектом, наприклад, при головних болях або напрузі, проблемах з травленням, виснаженні, нервозності, безсонні та стресі.
* 2-й набір вправ:
Як і перший набір з 18 вправ Тай Цзи Ци Гун, другий набір був розроблений відомими майстром Ци Гун і Тай Джи Цюань та лікарем ТКМ проф. Лін Хуо Шен. Але другий - як ще шість серій вправ з 18 вправами кожна - набагато менш відомий і поширений. Незважаючи на те, що вимоги до координації, рівноваги та мобільності практикуючого лікаря дещо вищі порівняно з першим набором, для виконання не потрібно ніяких попередніх знань. Цей набір також дуже підходить для початківців. Серія вправ характеризується своєю м’якістю, безперервною течією, гармонією та елегантністю. Мета вправ - розслабити тіло і заспокоїти розум. Слід зняти напругу, стимулювати весь обмін речовин та енергетичний потік. Цьому також сприяє глибоке черевне дихання, яке синхронізується з рухами.
ДАНТЯН - Ці Гун
Вправи Дан Тянь Ци Гун сягають своїм корінням з даосистської Ци Гун. Для них характерна проста і добре структурована послідовність рухів, але з великим ефектом. Вони ідеально підходять для того, щоб відчути суть Ци Гун. Кожен рух складається з двох складових: імпульсу (Ян) і недбалості (Інь). Залежно від стану дня та ситуації, вправи можуть виконуватися з різною інтенсивністю, тому Ян може бути інтенсивним, динамічним або ніжним імпульсом. У взаємодії з диханням, спокоєм і спокоєм повертаються блокування: потік ци гармонізується і позитивно впливає на тіло і розум.
TAI JI QUAN - ВЕНТИЛЯТОРНА ФОРМА - 42 ПОСЛІДОВНОСТІ
Ця форма віяла з 42 послідовностями, яка є дуже популярною в Китаї, об'єднує всі основні елементи тайцзицюань (поза, кроки та рухи руками). Характеризується особливою гармонією та витонченістю рухів. Тихі рухи поєднуються з швидким відкриванням і закриттям вентилятора.