Тренінг, союзник вагітності при цукровому діабеті
Ах, той знаменитий суперсолодкий апельсиновий напій, який ми застрягли приблизно на 26 тижні вагітності! Скринінг на гестаційний діабет є необхідною умовою більшості спостережень за вагітністю.
Це хвороба, який страждає до 20% вагітних жінок у Канаді сьогодні, проявляється вищим, ніж нормальний рівень цукру в крові (часто називається рівнем цукру в крові). В останні роки посилення протоколів скринінгу збільшило частоту подальших спостережень вагітність діабет. На щастя, поєднавши планнавчання адаптовані та цільовий план дієти, більшість жінок з гестаційним діабетом можуть контролювати рівень цукру в крові - але що ще цікавіше, це те, що можна також запобігти гестаційний діабет.
Шкідливий вплив діабету під час вагітності
Хоча цей стан стає все більш поширеним, гестаційний діабет слід сприймати серйозно, оскільки він часто пов’язаний із більш серйозними проблемами зі здоров’ям. Примітно, що високий рівень цукру в крові пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку прееклампсія, гіпертонія, недоношеність, пологи до кесарів та розвиток діабету 2 типу у матері в подальшому житті.
Крім того, у неї часто не вистачає енергії для здійснення своїх повсякденних справ через втому, спричинену нестачею цукру в її клітинах. Слід спостерігати за виснаженням та передпологовою депресією, особливо для вагітних матерів, які працюють і мають старших дітей.
Навчання, актив
"Їжте за двох і спокійно!" Ми всі чули цю пораду від бабусь, що має сенс безтурботно харчуватися і перестати рухатися. Поради, які зовсім не підходять для гестаційного діабету.
Хоча майбутня мама можуть відчувати втому та бажання відпочити, нещодавні дослідження показують, що допологові тренування можуть значно допомогти покращити здоров’я матері та дитини. Дослідники спостерігали зниження частоти діабету на 36% у вагітних жінок, які займаються спортом, порівняно з жінками, які не рухаються, крім того, що вони отримували в середньому на 1 фунт менше.
Жінки з гестаційним діабетом, які займаються спортом, помічають кращий контроль рівня цукру в крові та менше ускладнень під час пологів. Тим не менш, фізичні вправи рекомендуються не тільки жінкам, у яких діагностовано діабет, але і з перших кількох тижнів вагітності для профілактики діабету, особливо жінкам з індексом маси тіла (ІМТ). Більше 30.
Прибуток
Останні рекомендації чіткі: 30 - 45 хвилин вправ середньої інтенсивності, 3 - 5 разів на тиждень, є ефективним планом профілактики діабету та лікування після діагностики.
Щоб уникнути травм, важливо вибрати адаптовані вправи для вагітних за принципами перинатальної підготовки. Вправи повинні бути спрямовані на поєднання серцево-судинної, м’язової витривалості та розтяжки, які збільшують рухливість та гнучкість.
Також цікаво орієнтувати свої тренування відповідно до часу доби, коли рівень цукру в крові найвищий. Наприклад, якщо ранок натщесерце вранці є проблематичним, вправи перед сном на ніч можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові вночі.
Тим, хто приймає інсулін для контролю рівня цукру в крові, важливо узгодити свій план тренувань із лікарем, оскільки дозу інсуліну, можливо, доведеться коригувати у бік зменшення у дні, коли ви тренуєтесь. Також рекомендується мати при собі монітор глюкози та джерело швидко всмоктуючих вуглеводів у разі гіпоглікемії.
"Профілактика краще, ніж лікування. Це порада бабусь, яка справді має сенс, коли мова йде про діабет вагітності. Тож ми одягаємо своє еспадрільї і ми рухаємось протягом вашої вагітності!
Bébé Cardio - квебекська компанія, яка займається безпечним та ефективним перинатальним тренуванням. Десятки тисяч жінок скористалися фітнес-послугами Bébé Cardio через центр у Лонгвей, його DVD та телевізійне шоу на MaTV. Місія Bébé Cardio - пропонувати свої заняття фітнесом по всьому Квебеку протягом найближчих кількох років. Відвідайте сайт Baby Cardio щоб знати більше.
Обчисліть термін придатності, ввівши дату останнього періоду.