Тренінг топ-моделі Гізель Бюндхен показує нам, як підтримувати форму - худорлявою чи товстою
Хоча вона пережила дві вагітності - у неї є син (10 років) і дівчинка (7 років) - і нещодавно вона подолала важливий віковий поріг (40 років), це нічого не показує. Жизель Бюндхен така ж струнка і красива, як коли вона дефілювала подіумами як ангел у Victoria’s Secret. Однак не без роботи, як видно з відео, яке він нещодавно опублікував в Instagram!
Хочете мати красиво контурну фігуру? Наведемо приклад Жизель Бюндхен, яка ще кілька років тому була найвідомішою та найбільш оплачуваною моделлю у світі. Вона опублікувала на своїй сторінці в Instagram відео, в якому представляє свою спортивну рутину. Щоб уникнути можливих спекуляцій, Гізель сказала, що зробила це у відповідь на багато запитів шанувальників.
Схема з 21 вправи
Ви можете подумати, що мова йде про хтозна, яку складну програму, що вимагає складного обладнання. Насправді все максимально просто і доступно. Тренінг, який допомагає Гізелі ліпити своє тіло, представлений схемою з 21 вправи, яку легко виконувати в приватному житті. Спорядження майже не потрібне, за винятком килимка та гумки, які відіграють роль підвищення витривалості та ступеня складності вправ. Іншими словами, збільшити їх ефективність.
Схема, як вона пояснює в тексті, що супроводжує відео в дописі, є одним з її улюблених тренувань для зміцнення глибоких м’язів. 21 вправа в основному натхненний пілатесом. Серед них ми знаходимо положення Планка, яке також називають дошкою або дошкою, у різних його варіантах, короткий живіт, стрижка ніг від лежачи на спині тощо.
21 х 10, ідеальна формула
Для досягнення оптимальних результатів Гізель Бюндхен рекомендує 10 повторень для кожної з 21 вправи. І це ще не все! Якщо ви хочете тіло супермоделі, весь ланцюг потрібно повторити два-три рази. Вона так робить!