Тренінг з питань харчування - Метаморфа; наважитися
Навчіться їсти краще
Харчування
Давайте поговоримо про харчування, добре харчуватися - одна з основ гарного самопочуття фізично та психологічно.
При метаморфозі ми пропонуємо вам дієтичну підтримку з моніторингом харчування. Цей процес підтримки персоналізований та адаптований до ваших потреб.
Під час нашої першої зустрічі ми обговорюємо, я слухаю вас, аналізую вашу харчову поведінку, виявляю помилки та консультую вас. Ми встановили робочі осі, щоб найкраще відповідати вашим цілям. Моніторинг дозволяє нам модифікувати або адаптувати певні речі і продовжувати цей прогресивний підхід.
У нас є такі інструменти, як шкала імпедансу та виконуються вимірювання тіла. Майте на увазі, що фокусування на таких цифрах, як ІМТ або ваги, не є правильним методом. Я проти дієти та проти балансу. Обмежувальні дієти йойо ніколи не працювали. Я часто говорю про баланс, бо саме це найкраще працює. Схуднути, набрати м’язи, правильно вибирати продукти, харчуватися збалансовано ... Це харчові звички, які слід застосовувати у своєму повсякденному житті, і які стануть дедалі природнішими. Я допомагаю вам налаштувати ці звички. Я часто розмовляв би з вами про спорт та харчування, оскільки це доповнює.
Все це колективна робота, і я маю намір об’єднатися з вами !
+:
• Ніякої дієти
• Жодного розчарування
• Більше енергії
• Загальний залишок
• Знайте свій раціон
• Будьте актором їхнього добробуту
Micro Nutrition
Для зміцнення здоров’я та добробуту щоденна їжа повинна дотримуватися рекомендованого розподілу макроелементів (білків, ліпідів, вуглеводів) ... Але також задовольняти потреби в мікроелементах (вітаміни, мінерали тощо). Ось що таке мікроживлення.
Мікро харчування, СТІЛА майбутнього харчування/здоров'я ?
Тоді як раніше рахували лише макроелементи, дієтологи, лікарі та спеціалісти тепер усвідомили важливість мікроелементів. Мікро харчування складається із задоволення потреб організму в мікроелементах за допомогою персоналізованого харчування, поєднаного при необхідності з добавками (харчовими добавками). Сьогодні наша їжа дедалі бідніша на мікроелементи, головним чином через методи вирощування (використання пестицидів, інсектицидів тощо), видобування їжі (переробка), приготування їжі (мікрохвильова піч, смаження тощо) та консервація. Тому нерідкі випадки дефіциту, особливо коли людина належить до групи ризику (спортсмен, курець, стрес, дитина, старший, вагітна жінка тощо). Ці недоліки найчастіше призводять до функціональних розладів: хронічних, розладів травлення, стресів, зайвої ваги ... Словом, організм сповільнюється.
Мікро харчування, шляхом збалансування їжі та/або добавок, дозволяє зберегти або відновити своє самопочуття. У проекті MétamorphOse ми пропонуємо вам, відповідно до вашого запиту, адаптований та персоналізований догляд за мікроелементами, щоб швидко дозволити вам краще фізичне функціонування і, отже, кращу істоту. Команда і я маю намір об'єднатися з вами !
Макроелементи, мікроелементи: яка різниця ?
Серед поживних речовин, що забезпечуються їжею, є 2 типи:
• Макроелементи, які забезпечують організм енергією. Їх 3: білки (1 г = 4 Ккал), вуглеводи (1 г = 4 Ккал), ліпіди (1 г = 9 Ккал). Основні складові їжі, їх вживають щодня. Важливим є їх розподіл: білки повинні становити від 10 до 15% від загального споживання енергії, вуглеводи від 50 до 55% і ліпіди від 30 до 35%.
• Мікроелементи, які не забезпечують енергією, але тим не менш необхідні для життя. Це вітаміни (С, В, А ...), мінерали та мікроелементи (кальцій, залізо, калій, йод ...), жирні кислоти, амінокислоти ... Гаранти рівноваги, вони повинні поставлятися у визначених кількостях, що змінюються залежно від індивідуальний (чоловіки, жінки, діти, люди похилого віку, вагітні жінки тощо), відомий як "рекомендований прийом".
Які різні мікроелементи ?
Є кілька сімей:
• вітаміни. Їх 13, плюс провітамін А. Присутні у невеликій кількості, вони необхідні для функціонування та росту організму. Вони містяться у всіх продуктах харчування. Їх потреби збільшуються у новонароджених, спортсменів, вагітних жінок, хронічно хворих, курців, стресів, людей похилого віку ...
• мінерали та мікроелементи. Вони є хімічними елементами, присутніми в мікроелементах в організмі. Однак, навіть якщо їх кількість незначна, вони вкрай необхідні, оскільки вони входять до складу м’язів, органів, зубів та рідин організму та беруть участь у хімічних реакціях. Це кальцій, калій, магній, селен, залізо, мідь, цинк ...
Це приносить клієнту добробут.
• жирні кислоти. Це основні компоненти ліпідів. Вони містяться в молочних продуктах, м’ясі, рибі, яйцях, оліях, маслі, маргарині. Вони можуть бути насиченими та ненасиченими (особливо Омега 3 та 6). Насичені жирні кислоти слід обмежувати, оскільки вони шкодять серцево-судинній системі, чого не можна сказати про ненасичені жирні кислоти з корисною дією.
• Амінокислоти. Це білки, присутні скрізь у нашому тілі: м’язи, тканини, ферменти, гормони, кров ... Їх існує 24, 8 з яких, як кажуть, є необхідними, оскільки не виробляються організмом. Вони містяться в продуктах тваринного походження, бобових та зернових. Це триптофан, цистин, лізин, таурин ...
+:
• Це дозволяє краще функціонувати організму
• Це цінне доповнення для відновлення балансу тіла і, таким чином, поліпшення фізичних та працездатних результатів наших клієнтів
• Вони - майбутнє здорової їжі